Cameron Diaz partage ses secrets pour vieillir avec élégance

Dans son nouveau livre, Cameron Diaz explore la science et la psychologie du vieillissement et nous permet à tous de l'accepter..

Par Amy Brightfield Mis à jour le 17 février 2017 Sauvegarder l'épingle FB WOODLAND HILLS, CA - 10 JUIN: Cameron Diaz rejoint le MPTF pour célébrer la santé et la remise en forme sur le campus de Wasserman le 10 juin 2016 à Woodland Hills, en Californie. (Photo de JB Lacroix / WireImage)

Cette'C’est la question que Cameron Diaz s’est posée un jour en traversant son jardin après avoir travaillé. "Je me sentais fort, mais pensais aussi, Que puis-je faire pour ressentir cela le plus longtemps possible?"Cameron explique. Elle a donc décidé de se plonger dans les changements de notre corps en interrogeant des experts médicaux sur la façon dont nous pouvons mieux vieillir - et non pas pour revenir en arrière." Ce qui est beau, c'est que bien vieillir, c'est vivre bien ", dit Cameron. Ici's un aperçu de la manière dont elle incorpore ce qu'elle a appris.

Rester actif

"Il's pas seulement aller à la gym. Votre corps a besoin de mouvement tout au long de la journée. Parfois, j'ai l'impression de passer la majeure partie de la journée dans ma voiture, alors je m'assure de faire toutes les petites choses qui m'aident à bouger davantage: je'Je vais garer ma voiture un peu plus loin. Je me tiens quand je'm à mon ordinateur. je'Je vais faire une promenade après le dîner. Je me déplace beaucoup dans la maison pour faire les tâches ménagères. J'essaie aussi de faire de l'exercice dès le matin; cela m'aide à mieux gérer la journée. J'essaie toujours de faire quelque chose, même si ça'Je viens de mettre mes écouteurs et de danser comme une folle pendant huit minutes. "

Bien manger

"Je commence ma journée en buvant un litre d'eau et je porte une grande attention à ce que je mange tout au long de la journée. J'ai toujours des choix santé à faire chez moi: beaucoup de grains entiers, de légumes verts et de protéines maigres. amour choucroute, il a tous ces probiotiques qui vous aident à rester en bonne santé.'Je fais vraiment de la choucroute, quelques tranches d’avocat et du fromage feta émietté dessus. "

Voici ce que Cameron garde dans sa cuisine à tout moment:

• Avocat: Il's toute graisse saine, ce qui rend toute collation ou repas plus satisfaisant.
• Céréales: Le couscous et le quinoa sont deux de ses préférés.
• Légumes verts: Quand elle rentre chez elle, elle lave ses légumes're prêt à manger.
• Protéine: Elle a toujours préparé du poulet prêt à être mélangé à des salades et des œufs disponibles sous forme de repas ou de collation..

Avoir la bonne mentalité

"La gratitude est un grand mot pour moi. Je'Je suis reconnaissant de pouvoir vieillir. Mon corps change, mais il peut encore faire de grandes choses. je'm en constante évolution et en croissance. Nous devons retourner le script dans nos esprits. On se dit souvent: je'Je ne suis pas assez maigre. Mais es-tu en bonne santé? Pouvez-vous monter les escaliers? Il's ces petits changements dans notre esprit qui aident à recadrer nos perspectives. "

Le livre sur la longévité: la science du vieillissement, la biologie de la force et le privilège du temps par Cameron Diaz et Sandra Bark, Harper Wave, 17,06 $; amazon.com

• Par Amy Brightfield