10 façons de trouver de la joie

Après la tragédie et la perte, avancer dans la vie exige un engagement à trouver ou à créer de la joie, du rire et de l’amour. Voici comment.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB Dites bonjour aux voisins avec un lot de biscuits faits maison.

1. Chaque jour, faites quelque chose qui réaffirme la beauté et la joie de vivre. Prenez le temps de regarder autour de vous et vous'Vous trouverez de nombreuses preuves que la beauté est partout. Ayez votre tasse de café du matin en vue du lever du soleil ou faites-vous un devoir de voir le coucher du soleil. La nature regorge de miracle de la vie - sortez et plongez dedans. Promenez-vous dans un parc en écoutant les oiseaux, observez les nuages ​​dans un merle'ciel bleu d'œuf, marchez pieds nus dans l'herbe luxuriante, sautez des pierres. Arrêtez de sentir ces roses, et pendant que vous'y être, acheter des fleurs fraîches pour la maison.

2. Faire quelque chose. Un sentiment d'impuissance face à une tragédie ou aux besoins et à la souffrance de l'homme contribue au stress. L'activité est thérapeutique et le bénévolat est l'un des meilleurs moyens de donner un but à l'activité. En aidant les autres, vous vous aidez vous-même. Construisez une maison pour les moins fortunés avec Habitat pour l'humanité. Ou encore, faites appel à Volunteers of America pour beaucoup d'autres occasions d'aider les autres. Ses programmes desservent quelque 300 communautés à travers le pays, et plus de 30 000 bénévoles font chaque année des activités de toutes sortes, allant de la distribution de repas aux personnes âgées à la lecture de courrier aux résidents des maisons de retraite. Ou être actif à une plus petite échelle - il'Il y a beaucoup à dire pour pratiquer simplement des actes de bonté au hasard. Des recherches récentes ont montré qu'un "centre de joie" du cerveau émeut plus à propos de délices inattendus que de's prévu. Alors surprenez quelqu'un avec un petit cadeau. Le gain pour vous est la joie de donner.

Habitat pour l'humanité

Volontaires d'Amérique

3. Éteignez les nouvelles de la télévision et de la radio. Choisissez plutôt de louer un bon film ou de regarder des vidéos de famille't vu dans un moment. Ou sortez ces albums et albums. Rassemblez tout le monde autour de la chaîne stéréo pour une émission de radio à l'ancienne qui affirme la vie. Même le simple fait de retrouver d'anciens airs favoris peut rajeunir l'esprit. Chanter!

4. Apprenez à connaître vos voisins. Un sentiment de voisinage et de communauté augmente les sentiments de sécurité et de connectivité. Organisez une fête de quartier ou une cuisine chili, organisez un échange de biscuits avant les vacances ou organisez une vente de garage multifamiliale. Il n'a pas besoin d'être compliqué. Partagez un lot de biscuits avec les voisins d'à côté ou assoyez-vous simplement sur le perron et discutez avec les voisins. Les amitiés se développent dans les détails de la vie quotidienne.

Le rire vainc efficacement la négativité - alors amusez-vous!

5. Rire. C'est vraiment le meilleur médicament, réduisant l'anxiété, la dépression et la peur. En fait, des études montrent que le rire est l’un des meilleurs moyens de laisser échapper des émotions négatives sans causer de préjudice. Achetez un livre amusant et rigolez, racontez des blagues stupides avec les enfants, inventez un tour de passe-passe pour les animaux de compagnie ou louez une comédie à la boulette que toute la famille appréciera. Les adultes peuvent vérifier Amélie (noté R), le film français réconfortant et amusant qui a fait en sorte que toute la France pratique des actes anonymes de bonne volonté et de gentillesse.

6. Commencez et terminez la journée sur une note positive. Ta mère te l'a toujours dit, et le conseil est toujours bon: Compte tes bénédictions. À votre réveil, commencez votre journée avec une pensée reconnaissante. Idem au coucher. Si vous vous sentez déprimé pendant la journée, dressez une liste des bonnes choses de votre vie. Méditez, chantez, pratiquez le yoga, allumez une bougie - trouvez des petits rituels positifs centrés sur de bonnes pensées et une énergie positive au début et à la fin de la journée.

7. Don'Ne permettez pas à la colère et à la colère de régir votre vie. Colère mal dirigée isn't en bonne santé. Consciemment, remplacez vos émotions par des pensées sereines. Pensez à un moment particulièrement paisible à la mer ou imaginez-vous dans un endroit apaisant préféré. Trouvez des moyens sains de vous défouler: faites de l'exercice, faites de la musique, jardinez, peignez, écrivez vos pensées dans un journal. Si vous continuez à vous sentir dépassé ou affaibli, vous pouvez faire appel à la prière ou à l'aide d'un professionnel pour vous aider à gérer vos sentiments bouleversants..

8. Avant de vous lever le matin, pensez à quelque chose qui vous fait sourire. Avant même de vous brosser les dents, concentrez-vous mentalement et visuellement sur quelque chose qui réchauffera votre cœur. Essayez de mettre sur votre table de chevet une photo préférée - des photos de vos nouveau-nés à l'hôpital, le tout nouveau chaton, un moment idéal pour des vacances en famille -. Regardez-le à la première heure le matin. Commencer votre journée dans un état d’esprit positif déterminera votre métabolisme spirituel pour le reste de la journée. Les sourires ne font pas qu'exercer des muscles qui combattent les rides du lion, ils renforcent en réalité votre système immunitaire.

9. Être pardonner. Le pardon est un acte de volonté, une action que vous pouvez entreprendre même lorsque votre cœur et vos sentiments semblent prendre du retard dans l'amertume. Il est peut-être impossible de pardonner aux auteurs actuels, mais vous pouvez espérer et prier pour que les choses soient transformées. Dans votre vie, renoncez à la rancune et abandonnez les vieux souvenirs toxiques. Si vous le pouvez, réconciliez-vous avec des amis et des membres de votre famille si éloignés, et engagez-vous à donner aux autres la mesure de pardon que vous souhaitez, étendue à vous. Don't transpirer petits griefs.

dix. Cultivez votre esprit de famille. Nous vivons dans un monde différent maintenant, un monde qui a besoin d'amour plus que jamais. Montrez votre engagement envers ceux que vous aimez en paroles et en actes. "Je t'aime" signifie beaucoup, de même que les actions qui font que les mots font plus que le sentiment des cartes de vœux. Alors dites-le, montrez-le et serrez beaucoup dans vos bras. Le renforcement des liens familiaux favorise la stabilité dans votre maison. Voir et appeler plus souvent la famille hors de la ville et les parents proches. Ce sentiment de famille peut aller bien au-delà de votre parent naturel.