16 façons de rafraîchir, recharger, renouveler et redémarrer

Avez-vous déjà souhaité pouvoir appuyer sur un bouton de réinitialisation de votre vie? Considérez ceci comme la meilleure chose à faire: 16 façons super-réalisables de vider votre esprit, de vous simplifier la vie et de vous sentir mieux de commencer dès maintenant.

Par Katie Mills Giorgio Mis à jour le 12 octobre 2018 Enregistrer Épingler FB

Les jours et les semaines semblent être passés à un rythme incroyable. Dans le tourbillon de la vie quotidienne, il est important de prévoir du temps dans votre emploi du temps quotidien pour vous concentrer sur votre meilleure vie. Ou peut-être avez-vous déjà combattu une maladie qui va de la grippe au cancer du sein métastatique qui vous laisse particulièrement épuisée à la fin de la journée. Voici 16 façons super-réalisables de ralentir votre vie, de vous simplifier la vie, et de vous sentir mieux de commencer dès maintenant à créer une routine quotidienne pour un corps et un esprit en bonne santé.

Actualisez vos perspectives

Mettre au vert: Une plante en pot peut vous aider à être plus productif, à vous sentir moins stressé et à mieux respirer en améliorant la qualité de votre air intérieur. Envisagez d'ajouter un palmier féminin, une plante caoutchouteuse, des pothos dorés, du lis de la paix ou du syngonium à votre environnement domestique. N'oubliez pas que plus les feuilles de la plante sont grandes, plus la qualité de l'air peut être améliorée. Obtenez la plus grande plante que votre espace vous permettra et installez-la là où vous passez le plus de temps pour ajouter plus de productivité à votre routine quotidienne.

Que la lumière soit: Des espaces plus lumineux = un plus heureux vous. Dans une pièce, trois des quatre coins doivent être éclairés avec une lampe de table ou une lampe de sol. Ajustez la puissance en watts de chaque lampe pour obtenir la bonne quantité de lumière. plus la zone est sombre, plus vous avez besoin de puissance en watts. Envisagez l'achat d'une ampoule à LED ajustable afin de pouvoir régler votre lampe de chevet sur une nuance plus chaude pour vous aider à vous détendre la nuit.

Ouvre la fenêtre: Si le temps le permet, laissez une ou deux fenêtres ouvertes pendant quelque temps afin de réduire les polluants de l'air intérieur et de rafraîchir votre maison.'s alimentation en air. Si le temps le permet, vous pouvez même envisager de sortir pour profiter de votre pause déjeuner ou de vous rendre à la boîte aux lettres pour aller prendre une bouffée d'air frais dans le cadre de votre routine quotidienne pour une vie en bonne santé..

Jeu de couleur: Les couleurs peuvent avoir un effet sur notre humeur, alors entourez-vous de couleurs qui vous rendent heureux. Recréez la palette d'un lieu qui garde de bons souvenirs, que ce soit's la chambre de votre enfance, un chalet ou une destination de vacances. 

Rechargez votre corps

Mangez sain: La clé d’une bonne routine quotidienne qui tient: choisissez un plan qui vous convient. Obtenir plus de légumes, garder les portions sous contrôle et suivre ce que vous mangez sont des secrets du succès. Visez cinq produits de couleurs différentes chaque jour, comme une pomme, une banane, des blettes, des myrtilles et une patate douce, par exemple. Vous'Faites le plein de bons produits, laissant moins de place à la malbouffe.

Devenir un opérateur lisse (c'est-à-dire): Bien fait, un smoothie peut vous donner une grande dose de nutriments dans un verre et vous aider dans une routine matinale saine. Le truc pour rendre les smoothies sains est de se concentrer sur l’augmentation des légumes. Utilisez des légumes non féculents comme le chou frisé, les épinards, la bette à carde ou la laitue, puis ajoutez un petit fruit sucré et des protéines, comme le yogourt grec faible en gras, pour vous rassasier.

Redéfinir l'exercice: Pensez en dehors de la séance de sport et trouvez des moyens de faire monter votre niveau d'activité physique d'un cran. Allez là-bas et construisez un bonhomme de neige avec les enfants, inscrivez-vous pour un lavage de voiture pour un organisme de bienfaisance ou marchez plus vite, tout en faisant vos courses. Tout compte pour atteindre votre objectif de 30 minutes d'activité physique chaque jour. N'ayez pas peur d'essayer un nouveau cours de fitness ou le dernier engouement pour l'entraînement.

Gardez la forme physique au premier plan: Si vous voulez vraiment vous engager dans une routine quotidienne pour une bonne santé, choisissez simplement le fitness. Rangez un tapis de yoga et des bandes de résistance enroulés près de votre canapé, où'Vous pouvez rappeler que vous pouvez effectuer des activités quotidiennes telles que des étirements ou un entraînement musculaire à tout moment..

Renouvelez votre esprit

Prenez une minute consciente: La méditation aide à atténuer le stress et peut même vous aider à prendre de meilleures décisions. Don't pense que vous'Est-ce que le type assis-encore-et-respirer? Essayez l'application gratuite Calm, qui vous propose des séances de méditation guidées d'une durée allant de 2 à 30 minutes pour que vous décidiez comment l'intégrer à votre horaire quotidien..

Créer une zone de non-technologie: Ne jamais débrancher peut vous laisser fatigué et fatigué, mais il'C’est un moyen facile de faire une pause technologique: portez une montre. Beaucoup de gens regardent l'heure sur leur téléphone, mais se retrouvent ensuite pris dans les médias sociaux.

Accentuer le positif: Si vous vous dites que vous le pouvez, vous le ferez. Prenez quelques minutes de votre horaire quotidien pour noter physiquement ou mentalement des affirmations positives sur vous-même ou sur quelque chose que vous avez accompli ou comment vous contribuez au monde qui vous entoure..

Frappez la corde droite: La musique peut avoir une belle influence sur nos vies. Que vous accordiez votre station de musique numérique préférée ou que vous vous assoyiez pour jouer du piano, écouter de la musique peut avoir un effet calmant. Les paroles peuvent être source d'inspiration. Et avoir la bonne playlist pendant vos exercices peut vous aider à rester sur la bonne voie.

Redémarrez votre motivation

Rationaliser les matinées: Travaillez pour simplifier votre routine. Faites de chaque jour le premier jour d’école et choisissez ce que vous voulez're va porter la nuit avant. Accrochez un crochet spécial pour tenir votre tenue ou prenez simplement quelques minutes pour la cartographier mentalement. Commencer votre journée avec une liste de contrôle de routine matinale vous préparera au succès de votre journée.

Relookez votre bourse: Ne cherchez plus jamais frénétiquement vos clés, votre téléphone ou votre portefeuille en ayant un système et en le respectant. Utilisez des sacs dans votre sac et récupérez quelques petits sacs transparents et attribuez à chacun une catégorie: maquillage, collations, ustensiles d'écriture, etc. Mettez vos clés et votre téléphone dans leurs propres poches intérieures et consacrez une poche intérieure pour lunettes ou lunettes de soleil..

Lire un livre: Peu importe que son roman d’aide personnelle, de romance, de mystère ou de roman pour jeunes adultes soit un livre.La lecture nous permet d'apprendre quelque chose de nouveau ou d'échapper au stress de notre propre vie. Que vous passiez du temps à la fin de votre journée ou que vous passiez du temps en voiture à écouter des livres audio, intégrez la lecture à vos activités quotidiennes..

Obtenez un peu de jeu: Un peu de compétition amicale peut être juste ce dont vous avez besoin pour changer votre routine quotidienne. Au lieu de ranger les jeux familiaux, conservez-les dans l’espoir quelque part entre vous et la télécommande du téléviseur. Empilez des jeux de société et des activités amusantes comme des dominos ou des cartes sous votre table basse et réservez une soirée pour une soirée familiale..

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• Par Katie Mills Giorgio