3 exercices pour améliorer votre posture

Ces trois exercices sont simples mais puissants. pratiqués régulièrement, ils peuvent fondamentalement refaire votre posture.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB

Ce mouvement subtil contrecarre le craning. Rassemblez vos dents doucement et faites glisser doucement la tête en arrière, de 1/4 à 1 pouce, sans l'incliner, jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension. Gardez vos épaules détendues. Maintenez la position pendant 5-10 secondes. Répétez deux fois de plus.

Relooking du milieu du dos

Allongez vos bras et à peu près à la hauteur de vos épaules, pliez les coudes avec les paumes dirigées vers le haut. Serrez les omoplates ensemble. Vous devriez sentir un étirement le long de votre poitrine et de vos épaules. Maintenez la position pendant 5 secondes. Répétez 5 fois. Si vous ressentez une douleur aiguë, relâchez jusqu'à ce que vous ressentiez une légère tension. Si cela vous fait mal, maintenez vos bras un peu plus bas; après avoir fait cet exercice quelques semaines, élevez-les progressivement.

Inclinaison pelvienne

Cette technique entraîne votre bassin à soutenir votre colonne vertébrale. Tenez-vous avec une bonne posture. Détendez vos hanches et laissez vos fesses dépasser légèrement. Placez les pouces sur les côtes inférieures et les doigts sur les os de la hanche. Rentrez vos fesses sous le corps afin que vos os de la hanche soient alignés sous vos côtes inférieures. Maintenez la position pendant 5 secondes, puis répétez au moins trois fois.

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