5 choses que quelqu'un souffrant de dépression veut que vous sachiez

Comprendre à quoi peut ressembler la dépression est essentiel pour aider un être cher à la traverser. Nous sommes allés voir les experts pour leurs idées et leurs stratégies afin que vous puissiez être là pour quelqu'un qui a besoin d'aide..

Par Leslie Goldman Mis à jour le 24 avril 2019 Sauvegarder Épingle FB Image reproduite avec l'aimable autorisation de Getty.

Parler peut être difficile; vous pouvez ressentir un mélange d'émotions, notamment de peur, de frustration ou d'inquiétude. Mais dépassez-le et tendez la main, dit Cordero. & # x201C; Écoutez votre instinct. Si vous sentez que quelque chose ne va pas, c'est probablement le cas. & # X201D; Et plus important encore: les personnes en dépression veulent se sentir écoutées, comprises et acceptées.

La famille et les amis sont souvent les premiers à déceler les changements d'humeur.

- Valerie Cordero, Ph.D

1. Nous pouvons ne pas sembler déprimés

Bien qu'un signe caractéristique soit une humeur bleue persistante, la dépression peut se manifester de plusieurs autres manières. Pour Heather Jones, de Toronto, la dépression ressemble parfois à des siestes de l’après-midi, à des tâches ménagères, ou à des besoins d’espace. Je peux sourire et apprécier votre compagnie, mais je pourrais utiliser toute mon énergie rien que pour cette visite ou cette conversation. & # X201D;

Une façon de détecter la dépression: Recherchez des comportements changeants. & # x201C; Peut-être que votre ami toujours énergique est fatigué et annule ses plans. Peut-être a-t-elle toujours aimé faire du jogging mais passe-t-elle plus de temps allongée sur le canapé, & # x201D; dit Dania March, M.P.H., L.C.S.W., psychothérapeute à Oakland. & # x201C; Ces modèles peuvent prendre des semaines ou des mois à apparaître. & # x201D; Les symptômes peuvent également s'intensifier en hiver; des jours plus courts peuvent déclencher un type de dépression appelé trouble affectif saisonnier.

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2. Les événements majeurs de la vie peuvent déclencher la dépression

Une dépression peut survenir à la suite d'une perturbation grave, telle qu'un divorce, une maladie grave, une perte d'emploi ou le décès d'un être cher ou d'un animal de compagnie. Même probablement des changements heureux & # x2014; mariage, promotion, grossesse peuvent conduire à la dépression. & # x201C; Les transitions positives peuvent déclencher le doute de soi, & # x201D; March dit. & # x201C; Et si ce doute de soi est suffisamment profond, il peut vous conduire sur la voie de la dépression. &

Les nouvelles mamans peuvent être particulièrement à risque de dépression en raison d'une foule de raisons, telles que la fluctuation des niveaux d'hormones, le manque de sommeil et le manque de soutien. Restez en contact avec vos amis et votre famille en période de pointe, rappelez-leur que tout ce qu'ils ressentent est valable et proposez-leur de vous aider à explorer les options de traitement.

3. C'est OK pour être direct

Si vous soupçonnez un être cher aux prises avec une dépression, demandez-lui comment il se sent. & # x201C; Souvent, la personne s’éloigne pour traiter ses émotions, & # x201D; dit Laurie Barrett de Pittsburgh, qui souffre de dépression. & # x201C; Mais cela peut rapidement dégénérer en solitude et isolement. & # x201D;

La langue que vous utilisez est importante. Essayez quelque chose comme: & # x201C; Vous semblez déprimé ces derniers temps. Votre énergie est différente. J'ai remarqué que vous annuliez des plans. Je ne suis pas fâché, mais je souhaite m'enregistrer. & # X201D; Si elle parle de sa dépression, écoutez simplement. & # x201C; Évitez de dire des choses comme & # x2018; Arrêtez d'être si négatif & # x2019; ou & # x2018; Cela passera. & # x2019; Cela peut être dédaigneux et impliquer que la dépression est un choix qui n’est pas vrai, & # x201D; déclare Don Mordecai, M.D., leader national de la santé mentale et du bien-être chez Kaiser Permanente.

Essayez d’offrir une aide concrète comme & # x201C; Puis-je venir et préparer le dîner? & # X201D; Généralités & # x201C; Avez-vous besoin d’aide? & # X201D; impose à la personne déprimée le fardeau de réfléchir à une réponse, ajoutant encore à son assiette débordante.

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4. Nous pourrions dire que nous ne voulons pas d'aide

Lorsque votre esprit est inondé de pensées négatives, il est facile de se sentir comme un fardeau, déclare Theresa Nguyen, L.C.S.W., vice-présidente des politiques et programmes pour Mental Health America. Il est donc plus probable que vous vous isoliez vous-même. Lorsqu'un ami tend la main, votre cerveau est dans un brouillard tel que vous ne comprenez peut-être même pas ce que la personne dit, et encore moins que vous pensez que je dois aller mieux..

Obtenir de l'aide peut être difficile. & # x201C; Il peut y avoir une attente pour un rendez-vous, les thérapeutes qui ne prennent pas d’assurance, et les médicaments qui prennent un certain temps à travailler ou qui ne fonctionnent pas, & # x201D; Nguyen dit. & # x201C; Vous pouvez avoir l’impression de perdre. & # x201D;

Si une personne aimée hésite à voir un professionnel de la santé mentale, elle pourrait être ouverte à d'autres ressources. & # x201C; Vous pouvez lire des articles, explorer les expériences de dépression d'autres personnes ou même effectuer un dépistage en ligne de la dépression Nguyen dit. Cela ne remplace pas un diagnostic, mais peut rendre la recherche d’un soutien moins menaçante. Il est difficile de déballer ce qui vous rend triste. "

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5. Parfois, nous hésitons à chercher des médicaments

Les antidépresseurs peuvent être une bouée de sauvetage pour les personnes souffrant de dépression. Mais parfois, les gens hésitent à les essayer. & # x201C; Un problème courant est que les antidépresseurs vont altérer votre personnalité. & # x201D; dit Don Mordecai, M.D. & # x201C; Ils agissent sur certaines substances chimiques du cerveau, mais ce que me disent souvent les gens qui ont de bons résultats avec des médicaments, c’est qu’ils se sentent plus comme eux après les avoir pris. " Les changements de personnalité pour le pire signifient que vous devriez consulter votre médecin pour changer de dose ou de médicament..

Les types de médicaments utilisés pour traiter la dépression incluent les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS), les antidépresseurs tricycliques, les inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) et les inhibiteurs de la monoamine oxydase (IMAO). & # x201C; Vous devrez peut-être en essayer quelques-uns avant de trouver celui qui fonctionne, & # x201D; déclare Louann Brizendine, M.D., fondatrice de la clinique Mood and Hormone de The Women à l'Université de Californie à San Francisco. La plupart des personnes qui boivent mieux voient une différence dans un délai de trois à six semaines.

Mythes et faits sur la santé mentale

Mythe: Les personnes ayant des problèmes de santé mentale sont faibles.

Fait: Tout le monde peut développer un problème de santé mentale. Il n’ya pas de cause unique, et ce n’est la faute de personne. De nombreux facteurs affectent la santé mentale, notamment la biologie, l'environnement et les événements de la vie difficiles.

Mythe: La plupart des personnes ayant un problème de santé mentale peuvent se rétablir seules sans l'aide d'un professionnel.

Fait: Le traitement professionnel est important et fonctionne comme pour toute autre condition ou maladie. Plus de 80% des personnes traitées pour la dépression s'améliorent.

Comment obtenir le bon traitement de la dépression

La sévérité de quelqu'un's santé mentale influence le plan de traitement. Il'Il est important de savoir quel type de traitement est nécessaire pour obtenir de l'aide pour vous-même ou pour un être cher.

Une légère dépression

Les signes de dépression légère incluent un sentiment de tristesse de quelques semaines à un mois et éventuellement une perturbation de votre travail ou de vos relations personnelles. Une personne souffrant de dépression légère réagit souvent bien à une combinaison de traitements et de changements de mode de vie, tels que des exercices et des techniques de réduction du stress corps-esprit.

Dépression modérée à sévère

Cela peut avoir une plus grande portée: un sentiment de tristesse, de vide ou de désespoir; une perte d'intérêt pour la plupart des activités presque tous les jours pendant deux semaines; une modification du sommeil, de l'appétit, de l'énergie et / ou de la capacité de concentration. Une combinaison de thérapie et de médicaments est le plus souvent utilisée pour soulager la dépression modérée à sévère. Un psychiatre peut fournir les deux. Ou bien un psychologue, un travailleur social ou un autre professionnel de la santé mentale peut fournir une thérapie et un psychiatre les médicaments.

Ressources en santé mentale

Consultez ces organisations pour plus d'outils pour subvenir à vos besoins ou à ceux d'un être cher atteint de dépression.

• Trouvez vos mots (Créé par Kaiser Permanente pour aider les gens à parler librement de problèmes de santé mentale.)
• Santé mentale en Amérique
• Alliance nationale pour la maladie mentale

Là's aide également les personnes qui apportent leur aide: les cours de premiers soins en santé mentale vous apprennent à identifier, à comprendre et à réagir aux symptômes de la maladie mentale chez des amis, des membres de la famille ou même des étrangers. Le cours de huit heures aborde à la fois les situations de crise et les situations de crise, y compris comment écouter sans porter de jugement, offrir aide et réconfort et savoir reconnaître le risque de suicide ou d'automutilation. Il's habituellement enseigné dans un service de santé publique, un hôpital, une école ou un poste de police (ici's comment trouver un cours près de chez vous).