5 façons de se faire (et de rester) des amis à l'âge adulte, selon un expert des relations

Trouver des amitiés faciles dans un casier ou un coéquipier de football est révolu. Alors, comment créez-vous des relations significatives avec vos petites amies tout en jonglant avec carrière, mariage, enfants, factures, et conseils généraux? Ce n'est peut-être pas aussi difficile qu'il y paraît.

Par Lucy Wendel Sauvegarder Épingle FB Image reproduite avec l'aimable autorisation de Getty.

& # x201C; De nombreuses recherches démontrent les avantages d'avoir des amis, & # x201D; dit le docteur White. Cette épidémie de solitude qui se perpétue dans notre culture nous coûte en termes de durée de vie, de bonheur, de confiance en soi, de stress et même d’immunité contre la maladie. Il est dit que ne pas avoir d'amis peut être aussi malsain que de fumer dix cigarettes par jour, & # x201D; Dit le docteur White. Elle souligne également qu’il est impératif de vivre dans des tribus sur le plan biologique. Par conséquent, le fait d’avoir au moins deux amis proches, fiables et solidaires est littéralement figé dans notre cerveau..

Pour la plupart d'entre nous, l'acte de réunion les nouvelles personnes ne sont pas la partie la plus difficile. Cela pourrait être la sœur de votre voisin lors d'un dîner qui a partagé une anecdote hilarante, ou une personne que vous avez rencontrée et avec laquelle vous avez eu des contacts lors d'un événement de bénévolat. C'est ce qui vient après que cela peut être difficile (et inconfortable) à surmonter. Le Dr White partage cinq astuces pour nouer des amitiés durables et significatives.

Écoutez cette histoire sur votre haut-parleur intelligent!

1. Reconnaître quand on n'est pas soi-même.

& # x201C; La plupart d'entre nous, à l'âge adulte, développons des masques de la manière dont nous voulons que les autres nous perçoivent, ce qui constitue un mur contre l'intimité. & # x201D; explique le Dr White. Nous consacrons tellement d’énergie à le faire que nous n’avons souvent plus rien pour nous connecter authentiquement à quelqu'un d’autre. Garder ce masque semble plus facile. & # X201D; La marque d'une véritable amitié, dit-elle, est quelqu'un avec qui vous pouvez être votre vrai et authentique moi. Abandonner ce mur exige de la bravoure, de la confiance en soi et, plus important encore, une prise de conscience du moment où ce mur est érigé.

2. être vulnérable.

Vous pouvez admettre que vous ne pouvez pas vous faire de nouveaux amis, mais que vous en voulez plus. Vous serez peut-être surpris de voir combien d'autres personnes sont dans le même bateau. & # x201C; Lorsque les gens partagent un peu de réalité, cela incite les autres à s’ouvrir également, & # x201D; Dit le docteur White. Partager quelque chose d'authentique sur vous-même n'a pas besoin d'être négatif ou embarrassant, mais cela demande quand même du courage. Confiance que les autres reconnaîtront votre vulnérabilité et partageront leur véritable identité avec vous en retour.

3. Faites-en une priorité.

Sachez que cultiver une amitié avec quelqu'un de nouveau peut ne pas vous faire sentir bien au début, mais que vous vous sentirez bien à la fin. & # x201C; C’est comme aller au gymnase ou se laisser aller à une longue journée de travail, & # x201D; Dit le docteur White. & # x201C; Lorsque vous respectez un engagement envers un ami, vous êtes presque certain de bénéficier d'un avantage. & # x201D;

En relation: Partir en voyage avec ses amies, c'est bon pour la santé

4. Continuer à investir.

Les amitiés ont besoin d'informations pour continuer à se renforcer et M. White suggère de faire ces dépôts mensuellement pour maintenir un bon équilibre. & # x201C; La cohérence et la communication sont nécessaires, & # x201D; elle dit. & # x201C; Si traîner avec quelqu'un se sent bien, recommencez! C’est votre responsabilité de faire le nécessaire. Posséder les choses qui vous font sentir bien. Ensuite, faites-le à nouveau dans deux semaines pour qu'aucun d'entre vous ne soit déraillé avec d'autres choses de la vie. & # X201D; Le Dr White recommande de planifier quatre activités sociales par mois, dont la moitié en tant que plans de secours au cas où quelque chose se produirait et que vous (ou votre nouvel ami) devez annuler. & # x201C; Donnez aux gens le bénéfice du doute s’ils annulent la première ou la deuxième fois. Les gens sont nerveux et il faut de l’énergie pour que cela fonctionne. & # X201D;

& # x201C; Les amitiés garantissent du temps et de l’espace dans nos horaires. Donner la priorité aux amitiés devrait faire partie de notre culture, ce qui n’est pas toujours le cas. Les personnes de votre entourage, dans lesquelles vous avez le plus investi, sont celles qui savent ce que sont les squelettes dans votre placard et qui se présenteront à l’hôpital pour venir en aide à un enfant malade ou à un parent mourant. envoyez juste un message texte ou Facebook. & # x201D;

5. Faites confiance au processus.

& # x201C; Au final, & # x201D; Le Dr White a déclaré: «Ce sont des relations humaines dont nous parlons. Le processus n’est pas linéaire, et il y aura des moments où il ne se sent pas bien ou où il y a des conflits. Tolérer ce qui est inconfortable parce que c’est un signe de conscience de soi et de réflexion, qui peut souvent être la partie la plus difficile d’une relation amicale. & # X201D; Nous supposons souvent que le conflit est le reflet de l’autre personne, mais c’est vraiment à propos de vous, dit le Dr White. De cette façon, les amis agissent comme une sorte de miroir. & # x201C; Les vraies amitiés exigent de la détermination, un peu de conflit et une grande efficacité. Vous devez être tolérant envers vos amis, et particulièrement tolérant envers vous-même. & # X201D;