6 façons de trouver un endroit tranquille pour vous-même

Votre monde peut être un lieu de paix si vous le laissez.

Par Jennifer Nelson Mis à jour le 17 février 2017 Save Pin FB

L'idée de vous entourer d'un calme absolu peut sembler étrange, voire effrayante, aux personnes habituées au bruit constant provoqué par l'homme. Attendez-vous à ça, mais don'ne le laissez pas vous décourager. Et oui, certaines personnes restent assises en silence pendant un an, mais ce qui fonctionne le mieux pour la plupart d'entre nous est de trouver des moments de silence de tous les jours. Ici's comment faire ça.

Prendre douze

Le silence est important le matin car les niveaux de cortisol sont alors les plus élevés. Ignorer les nouvelles ou ouvrir le journal lorsque vous vous réveillez. "Il ne faut que 12 minutes le matin pour abaisser votre cortisol", déclare Janet Luhrs, auteure de Le guide de la vie simple. Passez les 12 premières minutes de la journée assis tranquillement à regarder le soleil se lever avec une tasse de thé fumante.

Lave ton esprit

Il'C est normal d’avoir une radio allumée tout en effectuant des tâches ménagères. Mais essayez de vous en passer et passez 30 minutes au calme tout en lavant la vaisselle, la poussière ou le fer à repasser. "Ce genre de choses est stupide dans le bon sens, car ils ne'Nous n’avons pas à faire de travaux intellectuels pénibles ", explique Joseph Dispenza, conseiller spirituel et ancien moine qui a passé une année à vivre en silence.'t être entendu sur le bruit. Don't être surpris si des solutions aux problèmes lancinants deviennent apparentes pendant ces périodes calmes.

Marcher dans les bois

Marcher dans la nature est un moyen simple de trouver le silence. Enregistrez l'iPod pour la salle de sport et accordez-vous à votre environnement naturel.

Saluer votre jardin

L’avantage du jardinage est double: il vous met en contact avec la nature et il's grand temps en silence en solo. Le simple rempotage de certaines plantes peut faire baisser les niveaux de stress.

Commuter dans le calme

Un trajet silencieux, avec le lecteur de CD éteint, peut être un moyen particulièrement bénéfique pour commencer et terminer la journée de travail, dit Luhrs. Réfléchissez en silence sur le jour's événements pour renouveler l’esprit fatigué et rétablir la paix.

Éteignez les cloches et les sifflets

Les téléphones portables, la messagerie instantanée et les courriels sont remplis de son et de stimulation. Chaque technologie est accompagnée d’un bruit d’accompagnement dont la plupart ne't même remarque plus. Essayez de faire taire de temps en temps tous vos gadgets technologiques et passez quelques heures à profiter de la différence qui accompagne une vie plus calme.

• Par Jennifer Nelson