6 façons de parler de l'obésité chez les enfants à vos enfants

L'obésité chez les enfants est un sujet brûlant dans les écoles, mais il est difficile de discuter avec vos enfants. Considérez ces six sujets de conversation pour lancer la discussion et adopter un mode de vie plus sain..

Par Joanne Van Zuidam Mis à jour: 17 février 2017 Save Pin FB

Les nombres peuvent't être ignoré: environ un tiers des enfants aux États-Unis sont maintenant en surpoids ou obèses. En réponse, un nombre croissant d'écoles mettent en place des initiatives visant à inverser la tendance. Certains ont commencé, y compris les enfants's les indices de masse corporelle sur les bulletins; d'autres organisent des défis de remise en forme en classe. L'inconvénient de tels programmes est qu'ils peuvent amener les enfants de toutes tailles à se sentir jugés, déclare Michele Borba, experte en développement de l'enfant, Ed.D., auteur de The Big Book of Solutions pour les parents (Jossey-Bass). Adoptez une approche délicate avec ces ouvreurs encourageants.

1. & # x201C; Devrions-nous faire une randonnée ou tirer des cerceaux cet après-midi? & # x201D; En plus d'aider votre enfant à développer sa force musculaire et ses calories, l'activité physique stimule l'estime de soi et les performances scolaires. Mais pour les enfants, le plus grand facteur de motivation est amusant. Par conséquent, au lieu de faire de l’exercice physique, demandez-leur de choisir une activité physique qui leur plaira et de participer à l’action vous-même. & # x201C; En dépit de leur mauvaise réputation, les adolescents et les adolescentes souhaitent passer du temps avec leur famille, & # x201D; Borba dit. & # x201C; Transformer un exercice en une activité de groupe est un excellent moyen de les faire participer. & # x201D;
2. & # x201C; Aidez-moi à planifier vos déjeuners. & # x201D; Les enfants plus âgés ressemblent beaucoup aux tout-petits quand il s'agit de nourriture: ils sont plus susceptibles de manger quelque chose qu'ils ont préparé à la tâche. Appuyez sur le désir d'indépendance de votre adolescente en franchissant une étape supplémentaire et en lui enseignant des compétences telles que la planification de repas et l'épicerie, ajoute Borba. Commencez par discuter de ce qui entre dans un déjeuner équilibré contenant des protéines maigres, des grains entiers, des produits frais et des produits laitiers faibles en gras, puis faites les courses ensemble..

& # x201C; Quelles nuits serez-vous à la maison pour le dîner cette semaine? & # x201D; Les enfants qui prennent régulièrement des repas avec leur famille ont tendance à avoir une alimentation plus saine et de meilleures notes que ceux qui mangent souvent seuls. Essayez d’utiliser un calendrier central pour suivre les horaires de chacun et déterminer les heures de rassemblement. Si les dîners ne sont pas faisables, les petits-déjeuners et les collations peuvent également fonctionner. Lorsque votre enfant verra à quel point vous aimez les fruits et les légumes, il sera inspiré pour faire de meilleurs choix, dit Borba.

& # x201C; Laissons & # x2019; ouvrir un compte d’épargne pour vous. & # x201D; Votre enfant gaspille-t-il son allocation en bonbons et sodas? Essayez de répartir son salaire dans des factures plus grosses (pensez plutôt à cinq ans). Selon une étude de l’Université de Californie, moins les enfants sont grands, moins ils ont tendance à faire des achats impulsifs malsains. Pendant que vous y êtes, configurez un compte d'épargne pour lui. Lorsqu'il voit son équilibre grandir vers un objectif plus ambitieux & # x2014; comme ce jeu vidéo, il vous bloque depuis & # x2014; il aura encore plus de raisons de sauter le distributeur automatique.

& # x201C; Quelles séries télévisées devrions-nous regarder cette semaine? & # x201D; Dans un sondage réalisé par la Kaiser Family Foundation, 45% des jeunes ont déclaré que la télévision restait allumée la plupart du temps à leur domicile. Tout ce que vous regardez au ralenti peut vous empêcher de dormir, de faire vos devoirs et de rester actif. Selon Borba, transformez plutôt la télévision en un événement planifié que votre enfant peut espérer. Faites-lui choisir quelques émissions préférées et laissez le tube éteint le reste du temps..

Je suis heureux d’avoir fait une promenade aujourd’hui. je me sens bien!& # x201D; Ce que vous dites à propos de votre santé et de votre corps a un effet de retombée puissant, dit Borba. Lorsque vous atteignez un objectif sain, tenez-vous-en à des déclarations positives sur ce que vous ressentez et non sur votre apparence. Et si vous rencontrez un contretemps, ne vous battez pas. & # x201C; Vos enfants comprendront le message & # x2014; même s'il est subtil, & # x201D; Borba dit: & # x201C; et suivez votre bon exemple. & # X201D;

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