7 tendances de santé populaires

Nous avons entendu beaucoup de discours sur la façon de bien manger, de perdre du poids et de vivre mieux. Nous avons demandé à des experts en bien-être de réduire le battage médiatique et d’aider à évaluer les tendances sur une échelle de 1 à 5..

Par Alice Oglethorpe Mis à jour: 08 novembre 2017 Save Pin FB

Quand nous nous réveillons le 1er janvier, beaucoup d’entre nous sont saisis par la même impulsion: Doit se rendre en meilleure santé..

Des enquêtes montrent que le bien-être personnel est le principal moteur de notre nouvel an's plans d'amélioration personnelle: aux États-Unis, plus de la moitié des adultes s'engagent à faire plus d'exercice physique et 35% s'engagent de manière générale à perdre du poids, selon un sondage récent. Les autres objectifs courants sont de manger plus sainement, de mieux dormir et de vivre plus joyeusement. Étant donné cette liste de tâches ambitieuse, vous pourriez être tenté d'essayer n'importe quoi.

Pas si vite: il se trouve que certains d'aujourd'hui'Les tendances en matière de santé dont on parle le plus sont aussi, bien, parmi les plus stupides. Avec l'aide d'experts réputés, nous'Nous les avons notés sur une échelle de 1 (sautez-le!) à 5 (essayez-le!) afin que vous puissiez voir lesquels valent vraiment votre temps et votre argent..

Tendance: Supermarket Nutrition Counselling

Essayez-le Note: 5/5

La plupart d'entre nous comprenons les bases d'une saine alimentation. Mais dans l'épicerie, où il's commune pour trouver 20 variétés de pain en tranches, les meilleurs choix ne sont pas't toujours clair. En réponse, certains supermarchés emploient des experts en nutrition qui peuvent offrir aux clients des conseils gratuits pour remplir leurs paniers..

Par exemple, la chaîne du Midwest Hy-Vee emploie maintenant des diététistes dans presque tous ses 235 magasins. ShopRite a des diététistes dans des magasins répartis dans quatre États, et une expansion est prévue cette année. Kroger a récemment lancé un programme pilote dans certains magasins du Kentucky. Bien que chaque chaîne fonctionne un peu différemment, ShopRite'L'approche est typique. "Vous pouvez prendre rendez-vous pour une séance individuelle plus longue ou poser une question rapide, par exemple sur la quantité de fibres dont vous avez besoin", explique Natalie Menza, DR, une diététicienne du secteur des entreprises..

"Avec autant de désinformation, c'est un excellent service", a déclaré Dee Sandquist, R.D., porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. "Et si vous avez un problème de santé qui nécessite un régime alimentaire particulier, il peut être très utile d’avoir un DR dans le magasin." Menza note que ShopRite'Les diététistes doivent satisfaire à des critères de certification stricts et ne sont pas redevables aux marques. "Si nous recommandons un produit, il's parce que nous le croyons's bon, "dit-elle.

Tendance: Sneakers minimalistes

Évaluation de Try-It: 3/5

Il y a plusieurs années, de nombreux coureurs sérieux ont échangé leurs baskets rembourrées contre des chaussures offrant un meilleur soutien. On pense que les chaussures de course old school, avec leurs talons épais et leur rembourrage coussiné, interfèrent avec la mécanique du pied et entravent les performances.

Désormais, les sportifs occasionnels s’imposent. Au deuxième semestre de 2012, les ventes de chaussures de sport minimalistes caractérisées par des semelles minces, des empeignes ultra-légères et, dans certains cas, des orteils séparés ont augmenté d'environ 50% par rapport à 2011, explique Matt Powell, analyste de marché chez SportOneSource. . Mais à moins que vous'J’ai travaillé avec un entraîneur sur la manière de porter des chaussures minimalistes, ils pourraient ne pas être sûrs pour des activités à impact élevé telles que le tennis et la Zumba, déclare l’entraîneur de la course à pied Jason Karp, Ph.D., coauteur de Running for Women (Human Kinetics, 2012 ).

"Ces activités produisent beaucoup de force sur le bas du corps, surtout si vous'"Si vous atterrissez mal dans une chaussure avec peu de soutien, vous risquez de vous blesser à la cheville, au tendon d’Achille, etc.".

Et si vous avez une démarche irrégulière, par exemple, vos pieds ont tendance à rouler vers l'intérieur et des chaussures minimalistes gagnées't fournir la stabilité dont vous avez besoin, ajoute-t-il. Karp explique que pour les activités à faible impact telles que la marche et la musculation, les chaussures minimalistes conviennent à la condition d'être bien ajustées et de se sentir bien sur les pieds..

Tendance: Acheter un meilleur sommeil

Évaluation de Try-It: 2/5

Le lien entre le sommeil et la bonne santé est indiscutable. Étude après étude, il a été prouvé que le fait de cumuler 7 heures et demie de sommeil par nuit peut réduire le risque de problèmes allant de la dépression au diabète de type 2. La question est de savoir comment fermer les yeux.

À l'heure actuelle, il semble que beaucoup d'entre nous essayons de l'acheter: les ventes de médicaments contre le sommeil en vente libre ont augmenté de 31% entre 2006 et 2011, et elles ne montrent aucun signe de ralentissement, selon le cabinet d'études de marché Mintel. Les fabricants de technologies engrangent eux aussi des gadgets coûteux, tels qu'un capteur à serre-tête enregistrant l'activité des ondes cérébrales destinée aux consommateurs agités. De telles interventions ne sauraient remplacer le marchand de sable, déclare William Kohler, M.D., directeur médical du Florida Sleep Institute à Spring Hill.

"L'insomnie est souvent causée par des problèmes sous-jacents, le stress, le reflux acide et la douleur chronique qui peuvent't être réparé rapidement avec des appareils ou des somnifères ", explique-t-il. Certaines habitudes (comme de ne pas rester à une heure de coucher régulière) peuvent également vous tenir éveillé. Pour en savoir plus, visitez BHG.com/SleepTight. Si les problèmes de sommeil persistent après quelques semaines, voir votre médecin.

Tendance: Entraînements Web en direct

Évaluation de Try-It: 5/5

Avez-vous parcouru vos vieux DVD de conditionnement physique tellement de fois que vous pouvez réciter le rythme dans votre sommeil? Certains amateurs d'exercice réveillent leurs séances d'entraînement à domicile avec des cours en temps réel diffusés à partir du Web..

Ici's comment ça marche: Vous vous inscrivez avec un site de fitness en direct, choisissez la classe qui vous convient.'d aimer prendre, connectez-vous à l'heure convenue et suivez avec votre instructeur. "Les cours en direct sur le Web sont différents à chaque fois et'Jessica Matthews, physiologiste de l’exercice pour l’American Council on Exercise, vous oblige à quitter la maison. Cette variété et cette commodité peuvent réellement vous aider à devenir un entraîneur régulier.

À ce stade, la plupart des services de diffusion en direct proposent une vidéo à sens unique, ce qui signifie que votre instructeur peut't voir ou vous entendre. EMG Live Fitness et Flirty Girl Fitness Live sont deux de ces sites populaires. Wello, un autre nouveau site, va encore plus loin avec la vidéo bidirectionnelle qui permet à votre instructeur de fournir des commentaires personnalisés. Plusieurs sites d'entraînement concurrents sont en construction.

En ce qui concerne les exigences techniques, vous avez uniquement besoin d’une connexion Internet haut débit avec un logiciel vidéo (si vous pouvez regarder une vidéo YouTube, vous devez're bien) et, si vous'utilisez un service bidirectionnel, une webcam. EMG Live Fitness commence à 5 $ par classe; Flirty Girl Fitness Live commence à 5 $ par jour; et les sessions de 30 minutes à Wello commencent à 15 $.

"De nombreuses activités sont adaptées au yoga à la maison, aux cours par étapes et à la musculation à la maison", a déclaré Matthews. "Vous pouvez expérimenter et voir ce que vous aimez."

Tendance: Jus nettoie

Essayez-le Note: 1/5

Le concept semble parfait après une saison de vacances agréable: ne consommez que des jus de fruits et de légumes spéciaux pendant quelques jours, et vous'll maigrir et éliminer les toxines de votre corps. Peu de choses pourraient être plus faciles et moins efficaces.

Contrairement aux régimes liquides d’autrefois, aujourd’hui'Les produits de nettoyage s sont commercialisés comme produits nutritifs et conviviaux, une extension buvable du mouvement des aliments propres. Les bouteilles vantent les ingrédients frais tels que le chou frisé et les betteraves. Et certains supermarchés ont commencé à vendre des kits de nettoyage directement dans le cas des laiteries.

Mais avant de vous approvisionner en pailles, pesez les preuves: "Aucune bonne étude n'a prouvé les avantages d'un jus rapide", déclare Adrienne Youdim, M.D., directrice du Cedars-Sinai Weight Loss Center à Los Angeles. "Tout le poids que les gens perdent est principalement constitué d'eau, et ils ont tendance à le récupérer rapidement." En fait, une cure pourrait vous alourdir à long terme: dans une étude réalisée par la Cornell University, 75% des personnes qui ont sauté des aliments solides pendant une journée ont mis fin à leur journée en mangeant des glucides gras. Don't avalez l’affirmation selon laquelle le nettoyage nettoie peut purifier votre système. "Le corps est conçu pour éliminer les toxines par lui-même", dit Youdim.

"L'idée qu'un jus rapide puisse améliorer ce processus est totalement infondée." Si vous souhaitez donner à votre régime un nouveau départ, réduisez votre consommation d'aliments transformés et augmentez votre consommation de protéines maigres, de grains entiers et de fruits et légumes entièrement intacts..

Tendance: Miroir à jeun

Essayez-le Note: 2/5

Un miroir peut rapidement passer d’un outil pratique (ai-je des épinards dans les dents?) À un tremplin pour l’autocritique (Ugh, je déteste mon cou!). Dans le but de renforcer leur confiance en eux et de cesser de s’inquiéter pour leur apparence, certaines femmes font des "jeûnes miroités" en jurant toutes les surfaces réfléchissantes pendant une semaine, un mois ou même plus longtemps. Après avoir pris feu sur des blogs l'année dernière, cette tendance a engendré des heures de couverture médiatique et au moins un important contrat de livre..

Tous les experts ne sont pas à bord. "Si vous évitez complètement votre réflexion, vous'Ne faites pas vraiment la paix avec votre apparence ", déclare la psychologue Vivian Diller, Ph.D., co-auteur de Face It (Hay House, 2011).

Kristin Neff, Ph.D., professeure agrégée de développement humain à l’Université du Texas, dit plus importante encore. Elle propose une approche différente.

"Si vous commencez à penser quelque chose de négatif à votre apparence, arrêtez-vous et demandez-vous ce que vous'dis à un ami ", dit-elle. Alors accorde-toi la même gentillesse.

Tendance: Membres de la famille Furry

Essayez-le Note: 4/5

Les Américains ont une nouvelle vie: de mi-2011 à 2012, environ 1,63 million de ménages ont accueilli un animal de compagnie, ce qui porte le nombre total de familles propriétaires d’animaux de compagnie à un record de 63%, selon un sondage réalisé par l’Américain Association de produits pour animaux de compagnie.

Cela augure bien pour la nation's la santé. Diverses études ont montré que s'occuper d'un animal & # x2014; si un golden retriever ou un poisson rouge peut apaiser l'anxiété, égayer l'humeur et favoriser un cœur en meilleure santé.

"Les gens forment des liens bénéfiques avec leurs animaux domestiques", a déclaré Sandra Barker, Ph.D., professeure de psychiatrie, directrice du Center for Human Interaction Animal de la Virginia Commonwealth University School of Medicine de Richmond. "Nos recherches ont montré que les interactions avec les chiens, par exemple, peuvent avoir des effets positifs sur la fréquence cardiaque, les hormones du stress et la pression artérielle."

Avant de ramener à la maison un ami velu (ou à plumes ou poisson), assurez-vous d’étudier les soins dont cet animal a besoin. "Si vous ne't pas le temps de former, nourrir, ou jouer avec votre animal de compagnie, ou si votre budget peut'Selon M. Barker, ne pas faciliter les déplacements chez le vétérinaire, posséder un animal domestique peut augmenter votre stress plutôt que de le réduire..

Découvrez nos conseils sur l'adoption d'un animal.

• Par Alice Oglethorpe