Kelly Anne Spratt, D.O., directrice de la santé cardiovasculaire de la femme au centre médical presbytérien de l'Université de Pennsylvanie, répond à vos questions.
Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB
ellipse Plus Twitter Courrier Email Imprimer iphone Envoyer un commentaire par message texte Q. Je souffre d'anxiété et je suis nerveuse surtout autour de mes règles. Lorsque je suis émue et contrariée, ma main gauche devient engourdie pendant quelques secondes. Mon anxiété et ma nervosité sont-elles dues à des changements hormonaux? J'ai souvent un verre ou deux de vin par jour, parfois quand je'Je me sens un peu stressé. Est-ce dangereux? J'ai beaucoup de conflits familiaux. Est-ce que le counselling aiderait?
UNE. Votre anxiété et votre nervosité sont probablement dues à un syndrome prémenstruel, ou syndrome prémenstruel. Le syndrome prémenstruel est un problème réel et non "dans votre tête", comme le pensaient les médecins. Cependant, il est vrai que des aspects de votre mode de vie - tels que le stress, le manque d'exercice et des facteurs nutritionnels - peuvent contribuer aux changements déjà provoqués par les fluctuations hormonales..
Certains conseils de base pour réduire les symptômes du syndrome prémenstruel incluent la prise de suppléments de calcium 1200 milligrammes (un comprimé deux fois par jour), de vitamine E 400 UI et de magnésium 200 à 400 milligrammes. Réduire la consommation de caféine, de sucreries et d'aliments salés convient à beaucoup de femmes, tout comme l'exercice. Essayez de modifier votre alimentation en choisissant des aliments riches en glucides complexes (fruits, légumes et grains entiers). Mangez plusieurs petits repas par jour au lieu de trois gros. Essayez de ne pas céder aux diverses fringales que vous pourriez avoir au cours du mois car cela limiterait les fluctuations brutales du taux de sucre. Un verre de vin n'est pas nocif, mais veillez à limiter votre consommation d'alcool, car cela pourrait également perturber l'humeur et le niveau d'énergie..
Pour les sautes d’anxiété que vous rencontrez, demandez à votre médecin d’utiliser un des antidépresseurs (comme le Prozac ou le Zoloft) pendant la semaine précédant vos règles. Ils peuvent même aider les choses et sont tout à fait en sécurité. De faibles doses quotidiennes de ces médicaments ont également été testées pour le syndrome prémenstruel et se sont avérées utiles. Les conseils sont toujours utiles pour mieux gérer le stress, mais vous aurez peut-être également besoin de médicaments pour corriger les déséquilibres chimiques à l'origine de vos symptômes..
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