Ne laissez pas les talons hauts tuer vos pieds

Vous n'êtes pas obligé de renoncer à vos chaussures préférées pour être à l'aise.

Par Cynthia Miller Mis à jour le 17 février 2017 Sauvegarder l'épingle FB

Les podiatres ont longtemps prévenu les femmes que la haute couture dans les chaussures avait un prix élevé. Et avec chaque pouce ajouté de talon aiguille, une femme se rapproche d'une longue liste de problèmes douloureux: orteils de marteau, callosités, oignons, maux de dos, entorses, genoux enflés et tendons d'Achille serrés.

Mais pour beaucoup de femmes, la mode gagne le confort et elles ont gagné't être pris au dépourvu quand ils're et sortir. Avec quelques réflexions supplémentaires au magasin de chaussures et quelques étirements simples, les femmes peuvent sortir avec élégance sans souffrir, déclare Jinsup Song, directrice du centre d’études Gait de la Temple University School of Podiatric Medicine à Philadelphie..

Pour commencer, vous'Vous obtiendrez un ajustement plus confortable si vous allez acheter des chaussures à la fin de la journée, lorsque vos pieds sont légèrement enflés. Don'T oubliez pas que plus un talon est haut et maigre, plus la chaussure devient potentiellement dangereuse. N'oubliez pas non plus que les styles à bouts partiellement ouverts sollicitent moins les orteils.

Essayez de garder vos talons hauts de haute couture pour des occasions't exigent de marcher beaucoup ou de rester debout pendant des heures. Enfin, rappelez-vous qu'il y'C’est impossible de casser une chaussure. Si ça ne marche pas't se sentir bien au début, il a gagné'ne va pas mieux plus tard.

Limiter les dégâts

Quand une occasion sociale exige absolument des talons hauts meurtriers, essayez ces étirements faciles pour éviter d’endommager vos tendons d’Achille, vos ischio-jambiers et vos muscles du mollet. Tenez doucement chaque étirement pendant au moins 30 secondes.

• Pour le veau: placez un pied sur le premier escalier ou rebord; pliez l'orteil vers le haut et tendez lentement la main vers le haut des orteils.
• Pour les Achilles: Tenez-vous debout, les deux mains sur un mur et les deux talons au sol, la jambe avant pliée et la jambe arrière tendue. Tenez, puis changez de jambe.
• Pour les ischio-jambiers: Croisez un pied devant l'autre et penchez-vous en avant jusqu'à la taille jusqu'à ce que vous sentiez la traction. Changer de jambe et répéter.

• Par Cynthia Miller