Si vous débutez dans le yoga, ces quatre conseils peuvent vous aider à trouver un bon cours et à éviter toute blessure..
Assurez-vous que le professeur est qualifié, exhorte Hansa Knox, présidente de Yoga Alliance, un registre national des professeurs et des écoles de yoga. Elle recommande aux enseignants de suivre au moins 200 heures de formation spécifique au yoga. Une formation uniquement en aérobic ou dans d'autres disciplines sportives't assez. Pour une base de données d'instructeurs formés et expérimentés, consultez www.yogaalliance.org.
Participez à un cours avant de vous inscrire à la série ou à la session complète. Un bon instructeur a gagné'ça ne vous dérange pas si vous faites du lèche-vitrine, et vous'Vous aurez la chance de voir quel type d’environnement d’apprentissage il crée.
Pendant que tu'Si vous êtes assis dans cette classe, comptez le nombre de personnes dans la salle. Si 30 ou 40 personnes se pressent, cela'Il est impossible pour l’enseignant de s’assurer que tout le monde dans la salle exécute correctement la pose. Et en tant que débutant, vous avez besoin de beaucoup d'attention supplémentaire. Regardez ailleurs si vous voyez plus d'une douzaine de personnes.
Est-ce que l'instructeur modifie les poses pour les adapter à une personne's propres capacités? Le yoga devrait être adapté à l'individu, souligne l'instructeur de yoga Arkady Shirin, plutôt que l'inverse. Les blessures surviennent souvent lorsque quelqu'un tente de forcer une pose. "Votre corps va se plaindre si vous ne't respecter ses limites ", dit-il." Dans le yoga, la douleur est aucun gain. "
Essayez ces superbes poses de yoga pour débutants.
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