Cinq conseils de motivation d'entraînement

Apprenez à vous motiver pour obtenir l'exercice dont vous avez besoin.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB

OK, vous admettez que votre relevé d’exercices a été irrégulier. Peut-être que vous avez commencé la nouvelle année avec un bang, mais maintenant vous'Retombez dans de vieilles habitudes en utilisant les mêmes vieilles excuses. Cela prouve simplement que le changement ne't venir facilement.

L’exercice peut devenir plus une habitude si vous suivez les conseils de la Society for Public Health Education à Washington, D.C..

1. Faire un plan. Je veux rester sans vouloir un plan écrit qui's simple et réaliste. Aller au public peut aussi aider.

2. Commencez par de petits changements. Si vous'inactif, trouvez des moyens simples de bouger. Toujours prendre les escaliers. Au lieu d'une pause-café, faites une petite promenade. Augmentez progressivement votre activité jusqu'à ce que vous puissiez vous exercer pendant 30 minutes par jour.

3. Apprendre à aimer le changement. L'exercice - comme la vie - peut devenir ennuyeux s'il existe's pas de variété. Mélangez votre routine.

4. Choisissez un partenaire. Cela vous permet de partager la joie de la réalisation de vos objectifs et vous pouvez aussi vous rencontrer lorsque l'un de vous commence à tirer..

5. Récompensez vos réalisations -- mais don'N'attendez pas de gagner un marathon. Choisissez un moyen significatif de célébrer les grandes et les petites réalisations, en particulier lorsque vous commencez à faire de l'exercice..