Conseils de sécurité thermique

Chaque été, les températures grondent des milliers de personnes chez elles, en vacances et dans leur jardin. Gardez votre sang froid et restez en sécurité par temps chaud grâce à notre guide expert, indiquant notamment la quantité d'eau à boire pendant la chaleur, les symptômes d'un coup de chaleur, etc..

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB

Lorsque nous pensons à des conditions météorologiques dangereuses, nous pensons aux orages violents et aux tornades. Mais une journée étouffante peut être encore plus perfide. Selon les données du Service météorologique national, les températures chaudes nuisent à plus de personnes et font plus de victimes chaque année que les inondations, la foudre, les tornades et les ouragans combinés..

"Ce qui est le plus frustrant, c'est que ces maladies peuvent être entièrement évitées", déclare Mark Cichon, D.O., directeur du département de médecine d'urgence du Loyola University Medical Center à Chicago. Le problème est que beaucoup de gens'Ne prenez pas au sérieux les dangers liés au temps chaud. Trop souvent, ils ignorent les avertissements et les symptômes de surchauffe, tels que fatigue et vertiges, jusqu'à ce que'C'est trop tard. Résultat: au cours des trois dernières décennies, le nombre de décès liés à la chaleur a presque quadruplé. Il's un problème national, avec encore plus de décès rapportés lors des avis de chaleur dans le Nord et le Midwest que dans le Sud.

Les conditions météorologiques les plus récentes ont été enregistrées, et les experts estiment que les températures caniculaires vont sûrement frapper cet été. Poursuivez votre lecture pour repérer les signes précurseurs d'une maladie liée à la chaleur et les mesures de sécurité qui peuvent garder votre famille au frais et en profiter toute la saison..

À faire et à ne pas faire en matière de sécurité thermique

• DO quittez votre maison et cherchez la climatisation si elle's étouffant à l'intérieur. La tête à un ami's à la maison, dans une salle de cinéma ou dans un centre de refroidissement public (appelez votre mairie ou envoyez un SMS sur SHELTER plus votre code postal au 43362 pour en trouver un près de chez vous).
• Ayez des petits repas fréquents. Plus vous consommez en une seule séance, plus votre corps doit travailler fort pour digérer les aliments. Cet effort augmente votre température interne, ce qui peut vous rendre mal à l'aise au chaud.
• Apportez des enfants et des animaux domestiques avec vous chaque fois que vous quittez la voiture. Parce que la chaleur est piégée, la température intérieure peut augmenter de près de 20 degrés en seulement 10 minutes. Même si vous vous garez à l'ombre et craquez les fenêtres, la température peut atteindre plus de 100 degrés.

• DON'T comptez uniquement sur votre ventilateur électrique. Une étude de la bibliothèque Cochrane a révélé que rester assis devant un ventilateur par temps de 95 degrés pouvait vous faire sentir encore plus chaud en réduisant votre capacité à transpirer. Attendez le soir pour allumer ce ventilateur, quand il peut aspirer de l'air plus froid.
• DON'T boire trop d'alcool. Une bière glacée ou un cocktail glacé peut sembler être un désaltérant, mais son effet diurétique peut entraîner une déshydratation. L'alcool peut aussi amortir votre corps's système de réponse naturel qui le protège de la surchauffe.
• DON'T fermez toutes les fenêtres dans le but de couper l’air chaud si vous't avoir la climatisation. Sans circulation adéquate, votre maison se réchauffera rapidement.

Combien d'eau avez-vous besoin?

Cela semble assez simple: Buvez quand vous're soif. Mais une gorge sèche't toujours la meilleure mesure de combien vous avez besoin de siroter. Pour commencer, la soif entre en jeu lorsque vous'êtes déjà déshydraté (e) environ 2% et commencez à ressentir de la fatigue.

Pour vous assurer que'Si vous buvez suffisamment, surveillez votre consommation. La plupart des jours, les femmes ont besoin de 9 tasses de liquides, tandis que les hommes exigent 13 tasses. (Cela inclut le liquide dans les aliments, tels que la pastèque ou la soupe.) Pour chaque heure d'activité induisant la transpiration, comme faire des courses ou faire de l'exercice, essayez d'obtenir un autre 1½ à 2½ tasses. Continuez ensuite à siroter toutes les 15 minutes après. Si vous travaillez plus longtemps ou si's chaud dehors, vous'Vous devrez remplacer les électrolytes régulateurs du corps, y compris le sodium et le potassium, perdus dans la transpiration. Les boissons pour sportifs sont une bonne source, mais elles're souvent riche en sucre. Recherchez une marque hypocalorique ou diluez-la avec de l'eau..

Ligne de fond: Bois avant toi're soif, et assurez-vous de continuer à transpirer. L’urine de couleur claire est un marqueur de la bonne hydratation.

Évitez les blessures liées à la chaleur

Les enfants

Pendant les journées chaudes, les joueurs de football et les coureurs de longue distance ne't les seuls en danger. Près de la moitié des blessures liées à la chaleur, telles que l'épuisement par la chaleur et les coups de chaleur, surviennent chez les enfants et les adolescents, selon une étude publiée dans le American Journal of Preventive Medicine. Les enfants produisent plus de chaleur et moins de sueur que les adultes. Ils ont donc plus de mal à contrôler leur thermostat interne..

"Ils courent aussi et jouent dans la chaleur estivale", déclare l'auteur de l'étude, Lara McKenzie, Ph.D., chercheuse principale du Centre de recherche sur les blessures et des politiques de Nationwide Children.'Hôpital de Columbus, Ohio. Ajoutez le fait qu'ils ne sont pas't susceptibles de mettre en pause une partie de tag pour se refroidir, et vous'Nous avons la formule parfaite pour surchauffer. Pour que votre enfant joue le jeu en toute sécurité, donnez-lui une bouteille d'eau et rappelez-lui d'en boire toutes les 10 ou 20 minutes. Encouragez-la également à prendre des pauses fréquentes.

Les personnes âgées et celles atteintes de maladies chroniques

À l'autre extrémité du spectre, les personnes âgées et celles atteintes de maladies chroniques sont également vulnérables aux maladies liées à la maladie. Certaines affections, telles que les maladies cardiaques et le diabète, peuvent altérer le fonctionnement des organes et la circulation, deux facteurs qui empêchent le corps de se refroidir correctement.

Les médicaments sur ordonnance peuvent également interférer avec la régulation de la température. Parlez-en à votre médecin ou à un autre membre de votre famille's risque au début de l'été.