Devriez-vous vous entraîner quand vous ne vous sentez pas bien? Voici des conseils pratiques.
Vous êtes peut-être le genre de personne qui insiste pour travailler même quand vous'êtes malade. Pas une bonne idée. Mais si vous pensez que vous devez le faire parce que votre équipe "a besoin de vous" ou que vous'En ce qui concerne la formation pour une course de 10 km le mois prochain, voici quelques conseils pratiques.
William Primos, M.D., spécialiste en médecine sportive à Charlotte, en Caroline du Nord, suggère de suivre la règle du "test du cou". Si les symptômes sont au-dessus du cou (mal à l'oreille, nez bouché, éternuements ou mal de gorge), faites de l'exercice - mais commencez à la moitié de la vitesse. Si vous vous sentez bien après 10 minutes, continuez à une intensité normale.
Si les symptômes sont au-dessous du cou (mauvaise toux, fièvre, vomissements ou diarrhée), oubliez-le. Allez au lit, pas au club de santé. L'exercice exacerbe la déshydratation de votre corps déjà déshydraté par votre maladie.
"Les exercices stressent le corps, ce qui lui enlève une partie de sa capacité à guérir", explique le Dr Primos. Les symptômes peuvent s'aggraver et vous mettre à l'écart encore plus longtemps que prévu..
Une fois que vous're complètement guéri, revenez lentement. Selon le Dr Primos, une bonne règle générale consiste à rester tranquille deux jours par jour pendant lequel vous avez été malade..
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