Gardez vos enfants hydratés

Pendant les chauds mois d’été et la saison sportive, il est important de garder vos enfants bien hydratés. Voici quelques conseils utiles pour leur apprendre.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB Protégez votre petit frappeur.

En raison de leur métabolisme plus élevé, les enfants deviennent plus chauds que les adultes. Et ils se déshydratent plus rapidement. Dans les fortes chaleurs de la fin de l'été, cela a des conséquences allant de la fatigue au coup de chaleur. Boire beaucoup est la solution, mais la plupart des enfants'pas envie de boire s'ils're pas soif. "Au moment où la soif entre en jeu, les enfants sont déjà déshydratés", déclare la Dre Jennifer Shu, pédiatre et rédactrice en chef de Santé du bébé et de l'enfant. En fait, une étude a révélé que 59% des garçons et 70% des filles étaient très déshydratés au dernier jour d'un camp de football de quatre jours, malgré les incitations à boire de l'eau et des boissons sportives..

Prendre une pause de l'eau

"Beaucoup d'enfants sont tellement occupés à jouer qu'ils peuvent oublier de boire", a déclaré Roberta Anding, porte-parole de l'American Dietetic Association. Il'C’est aux parents de faire des pauses une partie de tout jeu en plein air. Les enfants devraient boire un verre d'eau supplémentaire avant le début de toute activité physique. Une fois les jeux commencés, veillez à prendre une pause boissons au moins toutes les 30 minutes. Bouteilles d'eau groovy comme Nestle's Les aquapodes les gardent en sirotant; lorsque nous avons défini les Aquapods pour une équipe de football et une équipe de T-ball, les enfants ont réclamé de les essayer.

Ajouter des électrolytes

Enfants aren'perdre juste de l'eau. Ils'Vous transpirez également des électrolytes essentiels comme le sodium et le potassium. "Vous voulez leur donner quelque chose qui imite la concentration d'électrolytes que le corps a déjà", dit Shu. Chargez-les avec des solutions électrolytiques comme les boîtes de jus de fruits Capri Sun. Les aliments juteux tels que la pastèque, les raisins et les tranches d’orange aident également.

Train de toilette

Apprenez aux enfants à remarquer la couleur de leur pipi. "L'urine doit être claire ou jaune clair", dit Shu. Si ça's jaune foncé ou marron, faites-les boire.