Kelly Anne Spratt, D.O., directrice de la santé cardiovasculaire de la femme au centre médical presbytérien de l'Université de Pennsylvanie, répond à vos questions.
Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB
ellipse Plus Twitter Courrier Email Imprimer iphone Envoyer un commentaire par message texte Q. J'ai récemment été "ralenti" à cause d'une fasciite plantaire au pied droit. J'ai maintenant été équipé d'orthèses correctrices qui m'aident beaucoup. Est-ce que d'autres exercices et astuces d'étirement pourraient améliorer mon inconfort? Combien de temps dure la rééducation une fois les orthèses portées??
UNE. La fasciite plantaire est une inflammation douloureuse du bas du pied située entre la plante du pied et le talon. La fasciite plantaire peut avoir plusieurs causes, notamment le talon haut, la prise de poids et l'augmentation du nombre de marches, de positions debout ou d'escaliers. Si vous portez des chaussures à talons hauts, y compris des bottes de style occidental, pendant de longues périodes, le tissu dur et tendon du bas de votre pied (fascia plantaire) peut devenir plus court. La douleur survient lorsque vous étirez un fascia raccourci. Cet étirement douloureux peut se produire, par exemple, lorsque vous marchez pieds nus après vous être levé le matin..
Si vous prenez du poids, vous pourriez être plus susceptible d'avoir une fasciite plantaire, surtout si vous marchez beaucoup ou portez des chaussures avec un faible amortissement du talon. Normalement, il y a un bloc de tissu adipeux sous l'os du talon. La prise de poids peut décomposer ce coussinet adipeux et causer de la douleur.
Les coureurs peuvent contracter une fasciite plantaire lorsqu'ils modifient leur entraînement et augmentent leur kilométrage ou la fréquence de leurs entraînements. Cela peut également se produire lors d’un changement de surface d’exercice ou de terrain, ou si vos chaussures sont usées et enfilées.'t fournir suffisamment de coussin pour vos talons.
Vous devrez peut-être rester complètement éloigné de votre pied pendant plusieurs jours lorsque la douleur est intense. Votre fournisseur de soins de santé peut recommander ou prescrire des médicaments anti-inflammatoires, tels que l'aspirine ou l'ibuprofène. Il peut également être utile de reposer votre talon sur un sac de glace pendant quelques minutes plusieurs fois par jour..
Essayez d’amortir votre pied en portant des chaussures de sport, même au travail, pendant un moment. Des coussins de talon peuvent également être utilisés. Les coussins doivent être portés dans les deux chaussures. Ils sont plus utiles si vous êtes en surpoids ou si vous êtes âgé.
Un support unique pour les orthèses, spécialement moulé pour s'adapter à votre pied, est une partie utile de votre traitement. Ces supports peuvent être particulièrement importants si vous avez les pieds plats ou les hautes arches.
Je recommande de voir un physiothérapeute qui peut vous guider pour étirer le fascia plantaire et renforcer les muscles de la jambe, ce qui stabilise la cheville et le talon. Parfois, les thérapeutes recommandent un ruban adhésif sportif pour soutenir le bas du pied ou des attelles pouvant être adaptées au mollet de la jambe et du pied, à porter la nuit pour maintenir le pied tendu pendant le sommeil.
Un autre traitement possible est l'injection de cortisone dans le talon, ce qui diminue à nouveau l'inflammation. La chirurgie pour la fasciite plantaire est rarement nécessaire.
Le meilleur moyen de prévenir la fasciite plantaire est de porter des chaussures bien faites et adaptées à vos pieds, ainsi que de vous procurer de nouvelles chaussures de sport avant que vos vieilles chaussures cessent de supporter et d’amortir vos pieds..
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