S'il vous plaît vos genoux

Ne laissez pas ces articulations se sentir plus vieilles que le reste de vous.

Par Larry Keller Mis à jour le 17 février 2017 Sauvegarder l'épingle FB

Les genoux sont les plus vexants du corps'S 68 joints et sont la raison la plus fréquente pour laquelle les gens consultent des chirurgiens orthopédiques, explique le Dr Joshua Siegel, porte-parole de l’Académie américaine des chirurgiens orthopédiques. Si votre douleur au genou est constante, essayez l’ibuprofène, le naproxène ou l’aspirine tamponnée. S'il n'y a pas d'amélioration après deux ou trois semaines, consultez un médecin. Et essayez ces techniques:

Allez pieds nus aussi souvent que vous le pouvez

Une petite étude menée auprès de personnes souffrant d'arthrose du genou a conclu que le fait de ne pas chausser peut réduire de 12% le stress et l'impact sur les genoux..

Remplacer les activités à fort impact

Évitez les sports comme le tennis et le racquetball et remplacez-les par des activités comme la natation et le cyclisme..

Ne soyez pas un jock de fin de semaine

Faites plutôt au moins 30 minutes d’activité modérée chaque jour, même si'S juste promener le chien. Cela garde les articulations souples.

Essayez un supplément

Si vous souffrez d'arthrose, essayez la glucosamine et la chondroïtine. La première aide à réparer le cartilage endommagé, la dernière préserve le cartilage des articulations. Les suppléments varient en qualité, alors demandez à votre pharmacien une marque réputée. Vous devez les prendre pendant au moins six à huit semaines pour déterminer s’ils travaillent.

Obtenir un massage

Dans une étude, les personnes souffrant d'arthrose du genou avaient une flexibilité et une amplitude de mouvement améliorées et une douleur réduite après avoir reçu un massage suédois d'une heure deux fois par semaine pendant quatre semaines, puis une fois par semaine les quatre semaines suivantes. L'amélioration est restée même après l'arrêt des massages.

• Par Larry Keller