Soulagement pour le syndrome des jambes sans repos

Q. J'ai ce que je qualifie de "jambes agitées". La nuit, lorsque j'essaie de m'endormir, les muscles de mon mollet se sentent comme des crampes ou des contractions, ce qui me donne l'impression de devoir les bouger. J'essaie de boire beaucoup d'eau, de manger des bananes et de faire de l'exercice régulièrement pour éviter ce problème.'t exercer pendant quelques jours, il recommence. Y a-t-il un supplément de vitamines ou quoi que ce soit d'autre qui pourrait aider à prévenir ce sentiment terrible?

UNE. "Jambes sans repos" est une douleur chronique dans les jambes qui survient la nuit et qui provoque souvent des mouvements de contraction des jambes en position couchée. Le moyen le plus rapide de répondre à l’envie de bouger est de le faire: lève-toi et déplace-toi dans la chambre à coucher! Essayez de marcher juste avant d'aller au lit; les endorphines libérées avec l'exercice peuvent favoriser un sommeil réparateur. Certaines personnes ont rapporté avoir réussi à changer de position, à bouger leurs orteils et à prendre deux aspirines avant de se coucher.

Le stress et la fatigue peuvent aggraver ce syndrome. Réduisez votre niveau de stress en vous accordant du temps de calme et en essayant des techniques de relaxation. Alors que certaines études ont montré le succès avec le trempage des pieds dans de l’eau fraîche, d’autres rapportent un coussin chauffant qui s'avère apaisant et efficace. Voir qui fonctionne pour vous.

Prendre une multivitamine contenant plus de fer par jour est une bonne idée, car certaines études ont montré une association entre une carence en fer et le syndrome des jambes sans repos. De plus, gardez à l'esprit que manger un gros repas tard le soir avant de se coucher peut déclencher des symptômes, alors essayez de manger un peu plus tôt dans la nuit..