Des trucs pour s'amuser, pas des fractures, pour les participants de ce sport d'hiver de plus en plus populaire.
La pensée que votre fils ou votre fille dévalant une montagne attachée à une petite planche vous donne probablement des frissons dans le dos. Pour supprimer un peu le froid, demandez-leur de lire ces conseils de l'AOFAS (American Orthopedic Foot and Ankle Society) et de l'American Academy of Orthopedic Surgeons..
1. Porter des orthèses de poignet. Trente pour cent des blessures causées par le surf des neiges concernent les poignets et les avant-bras, qui absorbent la plupart des forces lors d’une chute. Les planchistes sont quatre fois plus susceptibles de souffrir de ces blessures que les skieurs alpins.
2. Faites quelques courses lentes pour vous échauffer et explorer le terrain et la neige.
3. Restez sur les sentiers balisés et évitez les grandes dérives. Évitez également les zones autour de la base des arbres, où vous pourriez être piégé dans de la neige profonde et molle..
4. Soyez conscient de "snowboarder's fracture, "une blessure à la cheville que les médecins voyaient rarement avant que le snowboard ne devienne populaire. Un sur cinq débutant blessait le côté de son pied juste en dessous de la cheville. Le matériel et les manœuvres nécessaires à ce sport sont largement à blâmer. des bottes pour permettre une liberté de mouvement des chevilles par rapport aux bottes à coque dure que portent les skieurs alpins.
Si vous avez des douleurs persistantes à la cheville quand vous'quittez le snowboard, alertez votre médecin.
5. Évitez les pentes raides avec peu de végétation. Ces zones d’avalanche possibles deviennent particulièrement dangereuses après une neige abondante et humide ou par temps chaud tardif.
6. Toujours rester en contact avec un partenaire.
7. Arrêtez-vous chaque fois que vous êtes fatigué ou froid.
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