Top 6 des déclencheurs de maux de tête

Si vous faites partie des 22 millions de femmes qui souffrent de maux de tête et de migraines en été, il est fort probable que vous recherchiez de l'aspirine, de l'ibuprofène et de l'acétaminophène. Plus maintenant. Des spécialistes de renom expliquent pourquoi des maux de tête se produisent et partagent leurs meilleurs conseils pour bien diriger.

Par Danielle Braff Mis à jour: 17 février 2017 Sauvegarder l'épingle FB

1. éblouissement au soleil: Vous'Je suis à peine installé sur votre couverture de plage lorsque vous observez les dunes et une douleur aiguë secoue votre crâne. Ce qui donne? Éblouissement. Lorsque les ondes lumineuses se réfléchissent sur des surfaces planes telles que l’eau, le sable et la chaussée, elles s’intensifient en se synchronisant, se déplaçant dans un plan de mouvement horizontal comme un serpent..

Cela peut stimuler le cerveau's thalamus, une plaque tournante où les signaux de douleur sont traités. Les lunettes de soleil standard filtrent les reflets, mais le mieux est d’enfiler des lunettes polarisées contenant des filtres verticaux bloquant les longueurs d’onde horizontales, a déclaré John C. Hagan III, M.D., porte-parole de l’American Academy of Ophthalmology. Assurez-vous simplement de choisir une paire offrant une protection à 100% contre les rayons UVA et UVB..

2. Les orages: Inutile de consulter le bulletin météo, certaines personnes peuvent prédire une rafale estivale juste en battant à la tempe. Blâmer la chute de la pression barométrique qui précède de telles tempêtes.

Cette goutte semble éveiller une région sensorielle dans le cerveau qui interprète la stimulation comme une douleur, a déclaré Merle Diamond, M.D., président de la clinique Diamond Headache Clinic à Chicago. La prochaine fois que le temps sera mauvais, elle suggère d'essayer une forme douce d'exercice, comme le yoga. L’activité physique stimule la libération d’endorphines, le corps'antalgiques naturels.

3. Décalage horaire: Voyager dans un fuseau horaire différent peut vous épuiser à midi ou dans les petites heures du matin. Cette'C'est un problème en soi, mais la confusion entre l'horloge biologique et le corps peut également favoriser la libération de peptides inflammatoires provoquant des maux de tête, dit Diamond.

Pour éviter le décalage horaire, elle vous conseille de rapprocher votre horaire de 30 minutes de votre destination.'fuseau horaire chaque jour de la semaine précédant votre voyage, par exemple, en vous réveillant un peu plus tôt. Trop tard pour l'approche progressive? Évitez les collations en avion, puis dînez après votre arrivée. La recherche suggère que manger votre premier repas en fonction de l'heure locale peut aider le corps à s'ajuster plus rapidement.

4. chaleur: Il y a plusieurs années, des chercheurs de l'Université Harvard ont analysé les dossiers des hôpitaux et découvert que les visites pour maux de tête graves avaient augmenté de 7,5% pour chaque augmentation de 9 ° F de la température extérieure. Une explication possible est que la chaleur redirige le sang vers la tête's tissus périphériques, un hoquet circulatoire qui peut précipiter la douleur, l'auteur de l'étude, Kenneth Mukamal, M.D.

Pour déterminer votre seuil de maux de tête, il suggère de noter le jour's température chaque fois que vous ressentez une gêne. La tendance qui se dégage peut vous aider à être proactif, par exemple, en choisissant des activités à l'intérieur lorsque le mercure dépasse 40 ° C (88 ° F)..

5. déshydratation: Vous savez déjà que le chaud soleil peut vous sécher, mais une bouche sèche't le seul signe de déshydratation. La perte de liquide sensibilise également les récepteurs de la douleur dans les couches minces de tissu qui entourent le cerveau, déclare Alexander Mauskop, M.D., directeur du New York Headache Center et co-auteur de Ce que votre médecin ne peut pas vous dire au sujet de la migraine (Grand Central Publishing).

Le risque de maux de tête est encore plus élevé lorsque vous nagez parce que les activités nautiques empêchent la sensation de soif. Quand tu'Si vous restez à l’extérieur pendant de longues périodes, essayez de boire 8 onces d’eau ou une autre boisson non alcoolisée toutes les 1 à 2 heures, même si't se sentir particulièrement déshydraté.

6. Hot Dogs: La plupart des franks, ainsi que d’autres viandes salées et transformées telles que le bacon et la charcuterie, contiennent du nitrate de sodium ou du nitrite de sodium, deux conservateurs chimiques qui renforcent la couleur et empêchent la croissance bactérienne..

Pour certaines personnes, ces additifs peuvent provoquer des maux de tête en provoquant une surdilatation des vaisseaux sanguins dans la tête et en comprimant les nerfs situés à proximité, explique le neurologue David Buchholz, M.D., auteur de Heal Your Headache (Workman Publishing). Si vous pensez être affecté, conservez des morceaux de viande frais, tels que des steaks et des pilons de poulet, lors de votre prochain repas. ils're généralement sans conservateur.

• Par Danielle Braff