Mythes et faits sur l'eau

H2-whoa! Voici certaines choses que vous ne savez peut-être pas à quel point vous avez besoin (et comment l'obtenir).

Par Cristina Tudino Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder l'épingle FB

Il's le temps de lire en profondeur le vieux conseil de boire huit verres d’eau par jour. Vos besoins en liquides fluctuent en fonction de ce que vous mangez, du fait de faire de l'exercice, des médicaments que vous prenez et du climat. Un signe plus fiable d'hydratation saine: la couleur de l'urine. Tant que ça'S clair ou jaune pâle, vous're bon.

Don'Ne réfléchissez pas deux fois avant de sauter de la glace. Dans une étude classique, les consommateurs ont particulièrement apprécié l'eau chaude H2O, à environ 59 ° F rafraîchissante, mais pas assez froide pour provoquer un gel du cerveau. Agua glacé n'offre aucun avantage pour refroidir votre noyau. (Les glandes sudoripares gèrent ce travail.)

L'eau du robinet aux États-Unis est parmi les plus propres au monde. Pourtant, des impuretés peuvent y pénétrer. Si votre ville'Le rapport annuel sur la qualité de l’eau indique des niveaux élevés de contaminants, essayez un filtre. Dans de nombreux cas, un modèle de carbone bon marché qui s’intègre dans un pichet peut les supprimer..

En sirotant isn't le seul moyen de mouiller votre sifflet. Environ 20% de la personne moyenne'La consommation d’eau provient des aliments et pas seulement des produits juteux tels que les concombres et les pastèques. Par exemple, le riz cuit et la viande de poulet blanche contiennent tous deux environ 60% d'eau. Tout s'additionne!

Certaines marques d'eau aromatisée contiennent plus de sucre par portion qu'une barre chocolatée. Sautez les calories liquides et ajoutez une touche rafraîchissante d'agrumes à votre verre.

Méfiant de Seltz? Don't être. La recherche a réfuté les rumeurs selon lesquelles l'eau carbonatée érode les dents et affaiblit les os. Une mise en garde: Évitez les boissons gazeuses si vous avez tendance à avoir un reflux acide.

Sources: Christine Gerbstadt, M.D., R.D., auteur de Docteur's régime de désintoxication (Nutronics); Barbara Rolls, Ph.D., auteur de The Ultimate Volumetrics Diet (William Morrow); Susan Yeargin, Ph.D., professeure adjointe en entraînement sportif à l'Université de Caroline du Sud

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