Qu'est-ce que ton corps te dit?

Lorsque votre voiture pince ou roule, vous regardez sous le capot. La même chose s’applique à votre corps: ces petits sons et mouvements amusants peuvent sembler aléatoires, mais c’est la façon dont votre corps dit: "Hé, aidez-moi un peu, s'il vous plaît!"

Par Barbara Brody Mis à jour: 17 février 2017 Sauvegarder l'épingle FB

Le message: plus d'eau, s'il vous plaît.

Ce que vous'Nesochi Okeke-Igbokwe, M.D., interniste et enseignant en médecine au NYU Langone Medical Center, déclare que nous avons un cheval charley et que la déshydratation est une cause importante. Ne pas obtenir suffisamment d'électrolytes (magnésium, potassium, calcium) peut également causer des problèmes, car vos muscles en ont besoin pour se contracter correctement. La transpiration entraîne la perte d'électrolytes, de sorte qu'un déséquilibre et une déshydratation vont souvent de pair. Prévenez la douleur en buvant beaucoup d'eau, en particulier après votre activité physique. Une remarque: certains médicaments contre l'asthme et l'hypertension peuvent faire baisser le taux de potassium.

Paupière vacillante

Le message: donnez-moi une pause!

Tout le monde pourrait penser que vous'leur faire un clin d'œil, mais vous're pas. Shilpi Agarwal, M.D., médecin de famille à Washington, D.C. Obtient un peu de R & R, et les chances sont que le contretemps disparaisse. Cela pourrait également être un signe de fatigue oculaire, ce qui peut arriver lorsque vous passez beaucoup de temps devant un écran (ordinateur, ordinateur portable, même sur un smartphone), alors assurez-vous de détourner le regard toutes les 20 minutes. Une compresse chaude peut également aider; la chaleur détend les muscles autour des yeux. Une chose à ne pas faire: faites le plein avec une tasse de café supplémentaire. La caféine peut stimuler les impulsions nerveuses de l'œil qui provoquent des spasmes.

Ronfler comme un buzz vu

Le message: je'm pas assez d'air!

Le ronflement vous dit quelque chose de très spécifique sur quoi's continue avec votre anatomie. Vous ronflez lorsque les parois de votre gorge se rétrécissent et vibrent lorsque vous respirez, généralement parce que vous're congestionné ou quelque chose's physiquement. Les personnes qui ont de grosses amygdales ou des septums déviés sont plus susceptibles de ronfler et un excès de poids peut également être une cause, dit Agarwal. Avez-vous déjà remarqué que votre partenaire ronfle seulement après une soirée avec des cocktails? L'alcool à l'approche du coucher augmente les risques de ronflement, car il détend les muscles de la gorge..

Le ronflement occasionnel n’a pas d’inquiétude, mais si les bouchons d'oreilles sont un accessoire de la famille, consultez votre médecin. La National Sleep Foundation estime qu'environ 50% des ronfleurs bruyants souffrent d'apnée obstructive du sommeil, une affection grave dans laquelle les parois de la gorge s'effondrent au point de vous empêcher de respirer pendant plusieurs secondes. Si vous partagez un lit, demandez à votre partenaire si'J'ai remarqué que vous haletiez ou que vous vous arrêtez entre deux respirations. Autres signes d'apnée: maux de tête fréquents le matin et très fatigue malgré le fait de dormir suffisamment longtemps. Vous aurez peut-être besoin d'une étude du sommeil pour savoir ce que's passe.

Hoquet

Le message: lent. Il. Vers le bas.

Ici'C'est quelque chose d'inattendu: le hoquet commence réellement dans votre cou! Lorsque le nerf phrénique est irrité, le diaphragme se contracte et expulse très rapidement. Les aliments épicés, le pain sec, le tabagisme et la consommation d’alcool peuvent tous irriter ce nerf, mais la cause la plus courante est de manger ou de boire trop vite, dit Agarwal. Trop manger exacerbe les choses, car un estomac plein peut pousser sur votre diaphragme. Le hoquet disparaît généralement de lui-même, et retenir son souffle ou manger du sucre n'a pas't été prouvé pour les aider à partir plus rapidement. Un avertissement: si vous vous retrouvez hoquet pendant des heures ou des jours'C'est rare, mais ça arrive!), consultez un médecin. Vous pourriez avoir besoin de médicaments anti-anxiété ou d'un relaxant musculaire.

Votre genou craque

Le message: mon coussin s'use.

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vos articulations peuvent craquer, et cela ne'OkekeIgbokwe ne signifie pas toujours arthrite. Vos ligaments et vos tendons pourraient simplement se frotter les uns contre les autres ou avec vos os lorsque vous bougez. La question: Avez-vous d'autres symptômes? La douleur, la rougeur et l'enflure autour d'une articulation sont tous des signes d'arthrite. Une autre possibilité: "coureur's genou, ou syndrome fémoro-patellaire, qui provoque des douleurs autour de la rotule et # x2014;'Il ne faut pas être coureur pour l'obtenir. Faibles muscles de la cuisse ou pieds plats, ce qui signifie que vos arches't absorber les impacts lorsque vous marchez ou courez, de sorte que vos articulations peuvent également faire craquer votre genou. Le traitement consiste généralement en des exercices de renforcement, des anti-inflammatoires et, bien sûr, des chaussures de soutien. "Le message à retenir est que si vous'Si vous entendez le craquement et ressentez tout autre symptôme concernant votre problème, parlez-en à votre médecin ", déclare Okeke-Igbokwe. Si votre seul reproche est le bruit, ne't transpirer. 

Oh bah

Le message: je'décoloration.

OK, nous connaissons tous le message envoyé par un bâillement, mais vous serez peut-être surpris d'apprendre qu'il existe'C'est une raison physiologique derrière cela. Lorsque vous commencez à s'estomper, la température de votre cerveau augmente. Inhaler profondément et ouvrir grand la mâchoire (en d’autres termes, bâiller) est votre corps'Andrew Gallup, Ph.D., professeur assistant de psychologie à l’Université d’État de New York à Oneonta, explique Andrew Gallup, Ph.D.. Et toi'ne pas l'imaginer, ils sont vraiment contagieux. 

• Par Barbara Brody