Pourquoi un masque pondéré pourrait vous aider à mieux dormir, selon la science

Maintenant que vous avez votre couverture lestée, des masques lestés sont là pour vous empêcher de tourner et de tourner toute la nuit..

Par Rachel Wermager Chaque produit que nous présentons a été sélectionné et examiné de manière indépendante par notre équipe éditoriale. Si vous effectuez un achat en utilisant les liens inclus, nous pourrions gagner une commission. Enregistrer Pin FB Photo gracieuseté d'Amazon

La science derrière le masque

Les masques de sommeil lestés s'appuient sur une partie de la même science que les couvertures lestées pour procurer confort et relaxation. & # x201C; La thérapie par pression profonde (TDP) est une technique théorique qui dit qu'appliquer un poids sur le corps peut vous aider à vous calmer et à améliorer votre humeur, & # x201D; dit Daniel Sher, psychologue clinicien à Parenting Pod. Il a été démontré que la douce pression du masque augmentait la production de mélatonine et de sérotonine par le corps, qui procuraient une sensation apaisante. Il stimule également le système nerveux parasympathique, ce qui vous aide à vous calmer et à vous sentir plus positif..

Au-delà des avantages pondérés du masque, nous obtenons notre meilleur sommeil lorsque nous sommes exposés à une quantité de lumière aussi faible que possible. Un masque de sommeil peut bloquer toute lumière pour éliminer les interruptions visuelles..

Avantages stimulant l'humeur

& # x201C; Un masque lesté peut avoir un impact positif supplémentaire sur votre humeur, votre niveau de stress et votre bien-être général, & # x201D; Dit Sher. & # x201C; Cela vous permet de dormir plus facilement. & # x201D;

Il existe de nombreux avantages relaxants à considérer avec un masque lesté qui stimule également les autres sens. & # x201C; Les coussins pour les yeux sont souvent remplis de plantes aromatiques, qui peuvent elles-mêmes avoir des effets biochimiques, & # x201D; Casey Gardonio-Foat, fondateur et PDG de Wink & Rise, déclare. & # x201C; Les matériaux à partir desquels un oreiller ou un masque est fabriqué peuvent induire un sentiment de tranquillité. & # x201D;

Certains masques pour les yeux peuvent être chauffés ou refroidis, procurant des sensations apaisantes supplémentaires pouvant aider en cas de migraines, de céphalées de tension et de problèmes de sinus, dit Gardonio-Foat..

Comment acheter un masque de sommeil lesté

Lors de l'achat d'un masque de sommeil pondéré, vous devez prendre en compte certains éléments, tels que votre environnement, vos déplacements fréquents et vos préférences en matière de sommeil. & # x201C; Les préférences personnelles varieront, mais je recommanderais des produits fabriqués à partir de fibres naturelles plutôt que de fibres synthétiques ou de type molleton, ce qui peut nuire à la circulation de l'air, & # x201D; Gardonio-Foat dit. Cet oreiller pour les yeux en soie et lavande, 19,00 $, est un exemple de masque fabriqué avec des matériaux respirants.

Les dormeurs du dos peuvent être attirés par les masques sans serre-tête, comme le masque de sommeil nodpod, 29,99 $. Les dormeurs latéraux voudront peut-être envisager un masque avec une sangle pour l'empêcher de glisser du visage, comme avec Asutra'Oreiller en soie pour les yeux, 16,95 $.

Comme tout masque ou oreiller pour les yeux, les masques de sommeil lestés doivent être nettoyés ou remplacés régulièrement pour des raisons d'hygiène..

Les masques lestés sont-ils recommandés pour tout le monde??

Alors que les experts et les critiques de produits peuvent attester du masque pondéré'■ Le masque de sommeil lesté n’a pas été testé dans des essais cliniques sur des personnes souffrant de troubles psychologiques et / ou du sommeil, a déclaré Sher.

Puisque la stimulation profonde de la pression peut aider les personnes souffrant d'insomnie, d'anxiété et de troubles du spectre autistique, il peut être prudent de supposer que les masques de sommeil lestés peuvent avoir cet effet..

& # x201C; Ainsi, si vous souhaitez passer une meilleure nuit de sommeil, essayez d’essayer un masque lesté, & # x201D; Dit Sher. & # x201C; De plus, si vous souffrez d'un trouble psychologique qui rend votre sommeil plus difficile, vous constaterez peut-être que ces masques vous aident. & # x201D;

Si on vous a diagnostiqué une condition de sommeil ou un trouble psychologique, Sher vous conseille de consulter un professionnel pour obtenir le traitement approprié à votre condition et d'envisager l'utilisation d'un masque lesté en complément..

• Par Rachel Wermager