Stressé? Le nettoyage est vraiment bon pour votre humeur

Il y a une raison pour laquelle vous vous sentez plus heureux quand votre maison est propre. Voici la science derrière comment les tâches quotidiennes peuvent améliorer la santé de votre esprit et de votre corps.

Par Rachel Wermager Mis à jour le 11 décembre 2018 Sauvegarder Épingle FB

"Lorsque nous faisons intentionnellement quelque chose dans notre vie d'une manière qui invite à la tranquillité et à la paix, nous nous sentirons différents de ceux qui agissent par stress ou par obligation", déclare le D r Ariane Machin, psychologue. # x201C; Adopter une approche consciente de ce que nous faisons suscite un "apaisement" de notre système corporel, améliore notre flux d'oxygène et nous aide à nous sentir plus satisfaits. & # x201D;

À quoi ressemble exactement la pratique de la pleine conscience? & # x201C; La clé est de former votre esprit et votre être tout entier pour être dans le moment, sans jugement, ce qui peut être un excellent outil pour arrêter les pensées automatiques, répétitives et inutiles ", déclare Erin Stair, MD, MPH. elle fait la vaisselle. & # x201C; J'utilise mes cinq sens pour faire cela, et je veux dire par là que je me pose des questions de base telles que: Qu'est-ce que je ressens? Voir? Entendre? Sentir? Déguster? Utiliser les cinq sens est un moyen facile de former votre esprit pour se connecter et 'embrasse' le moment. & # x201D;   

S'attaquer à de petites tâches faciles peut également améliorer votre vision des tâches plus importantes et plus stressantes. Cette's parce que réaliser une tâche aussi simple que passer l’aspirateur détourne simultanément votre cerveau des pensées stressantes et le récompense du sens de la réussite. & # x201C; Votre cerveau a la possibilité de se réinitialiser afin de pouvoir reprendre des activités attrayantes en vous sentant moins stressé, & # x201D; Jared Heatherman, dit M.D. & # x201C; Lorsque l'esprit est moins stressé, le corps en fait de même avec des diminutions mesurées de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle. & # x201D;

En fin de compte, cela signifie que vos tâches quotidiennes sont non seulement nécessaires, mais également saines pour votre esprit et votre corps. La prochaine fois que vous serez confronté à de la poussière, à du pliage du linge ou à une autre tâche'D plutôt procrastiner, considérez l'avantage de laisser votre esprit reposer de tout le reste et concentrez-vous uniquement sur la tâche à accomplir. Plus vous pourrez trouver de la satisfaction dans de petits travaux bien faits, plus votre corps et votre esprit se sentiront meilleurs.

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