Les vitamines gommeuses fonctionnent-elles réellement? Voici ce que dit la science

Cette alternative populaire aux pilules et comprimés traditionnels goûts bien…

Par Dan Nosowitz Mis à jour le 15 mars 2019 Sauvegarder Épingle FB Image reproduite avec l'aimable autorisation de Getty.

Une étude de ConsumerLab, qui teste les suppléments, a révélé de graves problèmes avec les vitamines gommeuses testées. Selon ConsumerLab, il est difficile de mesurer les niveaux de vitamines lors de la fabrication de gommes, ce qui oblige parfois les fabricants à les charger de plus de vitamines que nécessaire. Et plus n'est pas vraiment meilleur en termes de vitamines; en prendre trop peut entraîner des effets secondaires désagréables, allant des crampes d'estomac aux complications au foie et aux reins.

ConsumerLab note également que parfois les vitamines sont simplement pulvérisées sur la surface des bonbons, ce qui les rend imprécises en termes de dosage et augmente également le risque que les vitamines soient théoriquement la raison pour laquelle vous les mangez en premier ; peut effacer.

L'autre problème est que les vitamines gommeuses ne sont en réalité que des gommeuses, additionnées ou additionnées de vitamines. Cela signifie qu'ils sont riches en sucre, à peu près égaux à un Sour Patch Kid. Si vous en mangez une par jour, ce n’est pas une énorme quantité de sucre par dose, mais cela peut s’additionner.

Certaines gélatines (comme Flintstones for Kids) ont passé avec succès les tests de ConsumerLabs, ce qui signifie qu’elles contenaient la quantité appropriée de vitamines indiquée dans l’emballage. Mais la grande question est de savoir si nous devons compléter notre régime alimentaire avec des vitamines, sous quelque forme que ce soit.?

Des études ont montré que, dans l’ensemble, il n’était pas prouvé que la prise de multivitamines réduirait votre risque de cancer ou de maladie cardiaque, ou ne prolongerait votre vie. Étant donné que la plupart des experts, comme Johns Hopkins, recommandent de modifier votre régime alimentaire de manière à inclure un ensemble plus robuste de vitamines et de minéraux, plutôt que de compter sur les nutriments contenus dans une pilule.

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Qu'en est-il des vitamines spécifiques plutôt que des multivitamines tout-en-un? Une étude de l'Université du Maryland a donné à certains sujets un supplément de vitamine C et d'autres un placebo, et les a infectés avec un rhume de faible intensité. Il n'y avait pas de différence, ni en sévérité ni en durée, entre les deux groupes. Suppléments de vitamine D? Aucune preuve que ceux-ci aident à la densité minérale osseuse ou à la prévention des fractures.

Il a été prouvé que les suppléments de fer traitent efficacement les carences en fer. Assez drôle, beaucoup de multivitamines gommeuses excluent le fer car il a un goût métallique distinctif (et pas nécessairement agréable).

Alors, les vitamines gommeuses fonctionnent-elles aussi bien que les pilules? Parfois, au mieux. Les multivitamines fonctionnent-elles du tout? Non, disent les experts, ainsi qu’un régime équilibré.