Est-il préférable de se doucher la nuit ou le matin? Nous avons demandé aux experts
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D'une part, une douche l'après-midi lave la journée. De l'autre, un rinçage du matin vous réveille. Mais, mis à part les préférences, où est la science dans ce domaine??
Par Melanie Mannarino Mis à jour le 02 octobre 2018 Enregistrer Épingle FB Il s'avère que le lavage de nuit a l'avantage en termes de sommeil. "Prendre une douche ou prendre un bain avant de se coucher peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à vous endormir plus rapidement", déclare Elizabeth Culnan, Ph.D., boursière postdoctorale en médecine du sommeil comportementale, Centre médical universitaire de Rush. " C’est l'heure: prendre une douche une heure et demie avant d'aller au lit réchauffera votre corps et vous permettra également de faire l'expérience d'un creux plus prononcé de la température corporelle, qui favorise le sommeil. & # x201D;
En fait, une douche ou un bain de nuit pourrait être particulièrement bénéfique dans les climats chauds (ou pendant les mois d'été), explique Mia Finkelston, MD, médecin de famille agréé par le conseil d'administration, qui traite les patients via l'application de télésanté LiveHealth Online. & # x201C; Par temps chaud, il peut être difficile d’obtenir la baisse naturelle de la température corporelle nécessaire pour bien dormir, ce à quoi la douche ou le bain peuvent vous aider, & # x201D; elle dit. & # x201C; Cette baisse de la température corporelle ralentit notre rythme cardiaque, notre rythme respiratoire et notre digestion, ce qui nous permet d’obtenir le rythme parfait de notre corps pour un sommeil optimal. & # x201D;
N’attendez pas trop longtemps avant de vous coucher avant de vous laver, sinon vous risquez de rester éveillé toute la nuit. & # x201C; Si vous vous douchez trop près de l'heure du coucher, cela peut réchauffer le corps et ne pas laisser assez de temps pour que la température de votre corps diminue, & # x201D; met en garde Culnan. & # x201C; Cela pourrait vous rendre plus alerte et moins capable de vous endormir quand vous le souhaitez. & # x201D;
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Pour ce qui est de la douche matinale, elle ne présente aucun avantage scientifique réel, bien que les experts reconnaissent que cela peut toujours être bénéfique pour certains. "Prendre une douche dans le cadre de la routine quotidienne du matin peut également servir de ce que nous appelons un zeitgeber", ce qui en fait un signal externe qui fournit des informations à l'horloge du cerveau qui indique qu'il est temps de passer à autre chose. commencer la journée, & # x201D; dit Culnan.
Mais ici aussi, les détails importent. & # x201C; Une douche peut revigorer vos sens tant qu'elle n'est pas trop longue ni trop chaude, & # x201D; Jaquel Patterson, ND, MBA, présidente de l’Association américaine des naturopathes. & # x201C; Si la température est trop chaude, cela peut avoir un effet relaxant. & # x201D; Cela dit, si vous aimez vraiment une douche chaude en matinée, Patterson suggère de la suivre d'un souffle froid. & # x201C; Les naturopathes recommandent souvent une pratique vieille de plusieurs milliers d'années appelée hydrothérapie, qui consiste à alterner des températures chaudes et froides pour réveiller votre système, augmenter le flux sanguin et soutenir votre système immunitaire, & # x201D; elle dit.
En fin de compte, si votre objectif principal est d’être propre, il n’ya vraiment pas de mauvais moment pour prendre une douche ou un bain. Tout autre avantage de sommeil ou de réveil n'est qu'un avantage supplémentaire de ce rituel quotidien.
Cet article a été initialement publié sur RealSimple.com..
- Par Melanie Mannarino
