Les gens partout boivent du collagène-voici pourquoi

Les peptides de collagène peuvent-ils vraiment donner une peau sans rides? Nous avons demandé aux dermatologues d’enquêter sur les avantages et les effets secondaires du collagène, ainsi que sur les meilleurs suppléments de collagène que vous pourriez envisager..

Par Susan Brickell Mis à jour le 15 février 2019 Sauvegarder Épinglette FB Photo gracieuseté d'Amazon

Lors d’un récent dîner avec des amies, notre conversation a pris une tournure étrange (sans surprise) et j’ai appris que la moitié du groupe jurait de la magie de boire du collagène.. WTF, mes amis sont en fait cray, J'ai pensé. Je peux à peine supporter l'odeur de mon petit ami'La poudre de protéine s secoue, alors pourquoi pourrais-je saupoudrer intentionnellement du collagène dans mon smoothie ou mon jus du matin? Don'notre corps fabrique déjà du collagène et pourrait trop bien être une bonne chose?

Apparemment, je'm seul dans mon hésitation, parce que boire des poudres de peptide de collagène est devenu une tendance populaire dans la communauté du bien-être. Mais cette pratique est-elle vraiment bénéfique pour votre peau (est-ce que cela va me rendre plus jeune?) Ou s'agit-il simplement d'un canular de beauté? Nous avons demandé à des experts si boire du collagène valait la peine, et avons découvert qu'il y a quelques points que vous voudrez peut-être savoir avant d'investir dans la tendance..

Qu'est-ce que le collagène?

Le collagène est la protéine la plus abondante dans la peau et représente 75 à 80% de l'organe, a déclaré la dermatologue Debra Jaliman, de New York. En plus des tissus élastiques, le collagène se trouve dans le derme, ou couche intermédiaire de la peau, qui lui confère plénitude et volume..

Le collagène se trouve également dans les os, les tendons, les ligaments, les organes, les muscles, les vaisseaux sanguins et les cheveux, et constitue le principal composant de nos tissus conjonctifs, déclare-t-il. Santé'srédactrice en nutrition contributive, Cynthia Sass, Dt.P. "C’est ce que l’on appelle souvent le 'la colle' qui maintient le corps ensemble ", explique-t-elle.

Connexes: Remèdes naturels pour les soins de la peau en hiver

Consommer du collagène n'est pas nouveau: l'homme le fait depuis des siècles.La gélatine est la forme cuite du collagène et est obtenue en faisant bouillir la peau, le cartilage et les os d'animaux dans de l'eau. Il's souvent utilisé comme épaississant pour la gélatine de fruits et les puddings (pensez: Jell-O), ainsi que dans les gâteaux, le yogourt, les guimauves, les glaces, la crème glacée, le bouillon d'os et même les vitamines comme enrobage et pour capsules Inutile de dire que vous'J'ai probablement mangé du collagène de manière inattendue toute ta vie.

Nous savons ce que vous'repenser: Pourquoi devrais-je m'en soucier? Un mot: les rides. En termes simples, le collagène garde notre peau pleine et jeune. Malheureusement, il's également une enzyme dans la peau appelée collagénase qui décompose les liens dans le collagène; Bien que notre corps fabrique chaque jour de nouveaux collagènes, après 25 ans, nous perdons plus de collagène que nous n'en produisons (eek!), explique le Dr Jaliman. Cette's quand vous commencez à voir des ridules, des rides, une peau affaissée et des articulations affaiblies.

Y at-il des avantages de collagène pour la peau et les cheveux?

Parce que nous décomposons plus de collagène que nous n'en fabriquons en vieillissant, des poudres de peptides de collagène pourraient-elles augmenter la quantité de collagène dans notre corps, nous transformant en Benjamin Buttons de la vie réelle? Alors que le collagène a gagné'Inversez les rides ou donnez une peau douce à votre bébé pendant la nuit. est possible d'améliorer le teint de la peau avec du collagène, disent certains experts.

"La consommation de collagène peut augmenter l’élasticité de la peau et aider le processus de réparation de la peau de votre corps, encourageant ainsi votre corps à former un nouveau collagène", nous explique le Dr Jaliman..Elle souligne que les boissons et les poudres de collagène ont des propriétés antioxydantes, et que les antioxydants protègent la peau en limitant la production de radicaux libres, lesquels peuvent endommager les cellules de la peau..

En conséquence, ces boissons en poudre pourraient aider à réparer la peau endommagée, car les antioxydants promettent une protection de l'environnement et améliorent l'apparence des rides et des ridules, ainsi que la texture de la peau, explique le Dr Jaliman. Une marque populaire que nous aimons bien: les peptides de collagène Vital Proteins (50 $; amazon.com), qui disparaissent dans vos smoothies sans laisser de goût..

Connexes: Conseils pour une belle peau

Bien que des recherches plus approfondies soient nécessaires, Sass nous indique que certaines des premières études indiquent des avantages potentiels, tels qu'une amélioration de l'élasticité de la peau et une réduction des douleurs articulaires. Une petite étude récente a établi un lien entre les suppléments peptidiques de collagène par voie orale et l’amélioration de la croissance et de la texture des ongles; et une méta-analyse plus tôt cette année sur différents types de suppléments pris pour traiter l'arthrose ont révélé que le collagène avait des effets de réduction de la douleur à moyen terme, mais pas à long terme. Et dans une étude de 2016, les suppléments peptidiques de collagène par voie orale ont augmenté l'hydratation de la peau après huit semaines et la densité de collagène dans le derme après quatre semaines..

Il peut également y avoir des avantages nutritionnels. Une portion de poudre de collagène fournit des protéines (jusqu'à 18 grammes par deux cuillères), alors si vous'En cas d’échec, c’est un moyen facile d’en trouver d’autres, dit Sass. Cependant, il a gagné't Emportez autant de protéines que la poudre de protéines de lactosérum, ce qui vous donnera 40 grammes de protéines par deux cuillères, soit plus du double de celui du collagène..

"Le collagène ingérable, comme dans les shakes, les suppléments ou les poudres, ne présente aucun avantage majeur prouvé par rapport à l'ingestion d'une autre forme de protéine", déclare Rachel Nazarian, MD, dermatologue à New York et membre de l'Académie américaine de dermatologie. (FAAD).Votre corps absorbe et digère le collagène dans les éléments constitutifs de base des protéines (acides aminés), qui sont réutilisés pour soutenir votre peau, vos os et vos muscles. Elle nous dit là's aucune preuve qui montre que le collagène est plus réussi à le faire qu’un shake protéiné de base. "Et un shake protéiné coûte généralement moins cher."

Connexes: Soins de la peau

Comment booster réellement le collagène de votre peau

En plus de vieillir, certains choix de mode de vie (penser: consommer trop de sucre et d’alcool, trop de soleil et fumer) peuvent nuire à votre production de collagène. Mais une alimentation saine et équilibrée est un moyen facile de stimuler votre peau's offre. Pour voir une amélioration réelle et durable, vous devez consommer suffisamment de fruits et de légumes, de matières grasses saines et limiter les aliments qui alimentent l'inflammation, tels que les sucreries et les produits transformés, dit Sass. Et comme toujours's critique de boire beaucoup d'eau.

L'utilisation de crèmes topiques, telles que les rétinoïdes et les peptides à base de vitamine A, peut aider à stimuler la production de votre peau.'le collagène naturel, raconte le Dr Nazarian Santé. Deux de nos préférés: Drunk Elephant Protini Cream Polypeptide (68 $; sephora.com), qui contient un puissant mélange de facteurs de croissance dérivés des plantes; et Neutrogena Ageless Intensives Deep Ride Moisture (14 $; amazon.com), l'un des rétinols en vente libre les plus abordables et les plus efficaces que vous pouvez acheter.

La ligne de fond? Bien que boire des boissons au collagène en poudre ne vous donne pas la peau que vous aviez dans votre vingtaine, les peptides de collagène pourraient améliorer la peau'fonction de barrière pour aider à la production de collagène, explique le Dr Jaliman. Elle préfère les suppléments de collagène aux poudres. Son choix: NeoCell Super Collagen + C (12 $; amazon.com), qui aide à corriger les couches d'ongles endommagées, à épaissir les cheveux fins, à donner un teint plus clair et à augmenter la fermeté et l'hydratation de la peau..

Cette histoire a paru à l'origine sur Health.com.

• Par Susan Brickell