Les allergies saisonnières sont à un niveau record de la souffrance avec ces astuces

Ce n'est pas juste vous, les allergies saisonnières sont à un niveau record. Mais cela ne signifie pas que votre nez est condamné à courir pour toujours.

Par Rachel Jacoby Zoldan 27 février 2019 Sauvegarder Épingle FB

Dans tout le pays, en ce moment même, les gens commencent à vous comprendre, vous aussi, commencent à remarquer un léger chatouillement dans le nez ou la gorge. Certains n'ont jamais eu d'allergies auparavant mais les développent de nulle part; d'autres pensaient avoir leurs allergies sous contrôle, mais ils revenaient avec vengeance. Si les allergies vous prennent au dépourvu, vous devrez peut-être revoir les bases et réorganiser votre plan d'action..

En termes médicaux, les allergies saisonnières sont appelées rhinites. Vous le savez probablement déjà: démangeaisons, yeux larmoyants, nez bouché ou qui coule, éternuements, démangeaisons, écoulement postnasal, toux, respiration sifflante et essoufflement sont autant de symptômes courants de la rhinite saisonnière. & # x201C; Les allergies saisonnières sont essentiellement une réaction excessive du système immunitaire chez les personnes allergiques au pollen et aux spores de moisissures, auxquelles vous ne devriez pas réagir de manière excessive, & # x201D; Giana Nicoara, MD, allergologue-immunologiste chez Allergy Associates de La Crosse à Onalaska, dans le Wisconsin. De plus, lorsque vous avez des allergies saisonnières, vous avez tendance à être plus sensible aux autres irritants. Si vous avez une inflammation de base, comme c'est le cas pour les allergies saisonnières, pensez à des odeurs fortes, telles que celles du parfum, peuvent vous pousser au-dessus de la limite, & # x201D; dit Nicoara. L'odeur d'essence peut y contribuer, et les fortes odeurs domestiques, comme l'eau de javel, peuvent également déranger les personnes allergiques, ajoute-t-elle. Et pour les personnes souffrant d'eczéma, les allergènes peuvent déclencher des poussées. En d'autres termes, tout est le pire.

Malheureusement, selon les experts, les allergies saisonnières sont à la hausse. Le principal coupable: le changement climatique. & # x201C; L'augmentation de la température, de l'humidité et du dioxyde de carbone à l'extérieur rallonge la saison de pollinisation. La production de pollen a augmenté de 90%, & # x201D; Kathleen Dass, MD, une allergologue-immunologiste du Michigan Allergy, Asthma & Immunology Center à Oak Park, dans le Michigan. La pollution atmosphérique, qui a augmenté de 8% entre 2008 et 2013, selon les données de l'Organisation mondiale de la santé, joue également un rôle. Les matières particulaires, qui peuvent provenir de centrales électriques, de chantiers de construction, de routes achalandées et d'incendies, constituent un élément déclencheur important, note Sara Axelrod, MD, allergologue-immunologiste chez ORL et Allergy Associates à East Brunswick, New Jersey. Vous n'allez (probablement) pas changer de code postal pour éviter les allergies, mais vous pouvez prendre certaines mesures pour trouver un soulagement..

Première étape: minimiser

Oui, si vous traitez avec des allergies, vous aurez probablement besoin d'un traitement réel (nous y reviendrons). Mais vous pouvez réduire la misère et peut-être même votre besoin de médicaments en faisant quelques petits changements dans la maison..

Doubler le nettoyage. Épousseter et aspirer régulièrement l'aspirateur Dyson Ball Multi Floor 2 (300 $; amazon.com) est équipé d'un filtre HEPA anti-allergène qui permet de garder le pollen à distance, bien que vous puissiez envisager de porter un masque pendant que vous le faites. , puisque le nettoyage peut attiser les irritants. Le lavage régulier des draps et des couvertures aide aussi. Pour ce qui est du nettoyage des surfaces, Nicoara suggère d'éviter les odeurs fortes de nombreux produits achetés en magasin en fabriquant un nettoyant pour le bricolage avec une part de vinaigre blanc, une part de peroxyde d'hydrogène et un peu d'eau. & # x201C; Je l’utilise pour toutes les surfaces dures, & # x201D; Elle dit: & # x201C; et cela fait un aussi bon travail qu'une formule commerciale à base d’agent de blanchiment. "& # x201D;

Gardez vos fenêtres fermées. Si les choses deviennent étouffantes, votre unité de climatisation est un meilleur choix que l'air frais car elle aide à filtrer l'air. Essayez simplement de ne pas le laisser allumé 24h / 24 et 7j / 7, et maintenez-le propre et bien entretenu pour réduire son impact sur l'environnement. (C'est un cercle vicieux!)

Ne suivez pas le pollen. Lorsque vous entrez chez vous, enlevez vos chaussures et changez de vêtements, dit Nicoara (si vous avez un chien, essuyez ses pattes). Porter des chaussures et des vêtements couverts de pollen à l'intérieur ne fera que répandre les particules allergènes sur les surfaces de votre maison, en particulier sur les meubles rembourrés (dont Nicoara recommande de se débarrasser complètement, en passant, si vous souffrez de reniflements saisonniers). & # x201C; Se doucher avant de se coucher peut également aider à éviter que votre literie ne soit exposée, & # x201D; ajoute Dass.

Vérifier le nombre de pollen. Si vous aimez faire de l'exercice à l'extérieur, essayez de le faire le matin ou le soir, car le nombre de pollen a tendance à être plus élevé au milieu de la journée. Vérifiez votre niveau local sur Pollen.com.

Traitements à essayer

Lorsque vous avez besoin d’une assistance pharmaceutique, ce sont vos options..

Antihistaminiques. & # x201C; Il s'agit de médicaments oraux ou nasaux qui atténuent les symptômes liés à l'histamine, tels que les éternuements, l'écoulement nasal et les picotements des yeux, & # x201D; dit Nicoara. Il existe des antihistaminiques classiques, tels que Benadryl, qui sont très efficaces à court terme (surtout si vous avez une réaction grave à une maladie à laquelle vous êtes extrêmement allergique) mais qui peuvent vous rendre somnolent. Les antihistaminiques plus récents pensent que Claritin ou Allegra ne génèrent généralement pas cet effet somnolent et durent plus longtemps. Allegra en particulier n'est pas connu pour causer de la somnolence et peut être utilisé en toute sécurité même par les pilotes. Mais l'efficacité varie d'une personne à l'autre, et certains de ces nouveaux antihistaminiques peuvent mettre un certain temps à se mettre en place..

Corticostéroïdes nasaux. Ces sprays sont nombreux docs & # x2019; préféré. Ils fournissent une ligne de contact plus directe avec les principales zones d'inflammation: les voies nasales. & # x201C; Les corticostéroïdes nasaux, tels que Flonase ou Nasacort, sont les médicaments les plus efficaces et les plus puissants disponibles pour gérer les symptômes d'allergie. Ils sont également plus efficaces contre le nez bouché, les démangeaisons et les égouttements postnasaux, & # x201D; dit Dass. De plus, les effets indésirables sont rares et ont tendance à être localisés, comme lors d’une légère irritation des voies nasales. Certains médecins aiment une combinaison: par exemple, Zyrtec la nuit et Nasacort le matin. De nombreux médicaments contre les allergies peuvent être combinés en toute sécurité, mais adressez-vous à un médecin pour connaître la marche à suivre idéale et la plus sûre..

Gouttes oculaires antihistaminiques. & # x201C; Ils constituent un excellent traitement d'appoint pour les yeux irritants, rouges et larmoyants, & # x201D; dit Axelrod. & # x201C; Les gouttes oculaires peuvent être utilisées si nécessaire et peuvent être très efficaces. & # x201D; Recherchez les gouttes étiquetées & # x201C; antihistaminique, & # x201D; comme Visine-A.

Décongestionnants. Bien que vous puissiez être tenté par la solution miracle qui décongestionnant, qu’il s’agisse d’un traitement oral, comme Sudafed, ou d’un spray nasal, comme Afrin, lorsque vous êtes vraiment bourré, ils ne sont pas solution à long terme et doit être utilisé avec précaution, voire pas du tout. Les décongestionnants oraux peuvent être dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle et les sprays nasaux peuvent provoquer un rebond s'ils sont utilisés pendant plus de trois jours d'affilée et l'enflure revient souvent pire. Si vous êtes vraiment bouché et que vous devez prendre un vol, prendre un décongestionnant nasal environ 20 minutes avant le décollage et l'atterrissage (s'il s'agit d'un vol plus long) peut aider à réduire le risque de céphalées de pression et de problèmes d'oreille graves. popping, mais n'en faites pas trop, et assurez-vous de lire les instructions de dosage.

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Remèdes sans drogue

Irrigation nasale. Aussi loin que & # x201C; naturel & # x201D; les options vont, un pot neti & # x2014; Il peut être intéressant d'essayer un petit récipient en forme de théière pour le rinçage des voies nasales avec de l'eau légèrement saline. & # x201C; L’irrigation nasale peut aider à extraire le mucus de vos sinus, & # x201D; dit Dass. Les pots Neti peuvent nettoyer et réduire l’enflure. Assurez-vous simplement que vous utilisez de l'eau distillée ou faites-le bouillir (puis laissez-le refroidir) en premier. Le rinçage avec de l’eau du robinet non traitée peut introduire des amibes dangereuses dans votre système, ce qui peut être fatal. Bien que ces envahisseurs soient extrêmement rares, vous ne devriez vraiment pas prendre de risque..

Un régime sain. Les résultats ne sont pas garantis, mais une modification de votre alimentation pourrait réduire vos symptômes d'allergie. & # x201C; De très petites études ont indiqué qu'un régime méditerranéen pouvait réduire les risques d'asthme et d'allergies, & # x201D; dit Dass. & # x201C; Un régime alimentaire riche en antioxydants et en acides gras oméga-3 peut également être utile, car il peut réduire l’inflammation globale, facteur déclencheur majeur des symptômes d’allergie. & # x201D; Même chose pour manger pour améliorer la santé de l'intestin. Concentrez-vous sur les aliments entiers et évitez les excès inflammatoires, comme la malbouffe et l’alcool (ce n’est pas une mauvaise idée), dit Purvi Parikh, MD, allergologue et immunologue du réseau Allergy and Asthma. Et pour certaines personnes, les produits laitiers peuvent rendre le mucus plus épais, alors vous pouvez envisager de réduire.

Quand voir un docteur

Bien sûr, si vous êtes vraiment dérangé par les allergies, même après avoir nettoyé manuellement votre maison et essayé des médicaments en vente libre, le mieux serait de consulter un allergologue immunologiste certifié. Si vous n'êtes pas sûr que cela vaut la peine de consulter un spécialiste, la réponse est affirmative si votre allergie affecte votre qualité de vie, provoque de la fatigue ou provoque de l'irritabilité; si vous avez de nombreuses infections aux sinus; ou si vous avez également de l’asthme ou de l’eczéma, & # x201D; dit Dass. & # x201C; En tant qu'allergologue, je peux aider les patients à déterminer à quoi ils sont exactement allergiques. & # x201D; Ces résultats indiquent un plan de traitement.

Qu'est-ce que l'immunothérapie?? Ce plan peut inclure une série de vaccins contre l’allergie ou de comprimés sous la langue, qui sont tous deux des formes d’immunothérapie (certains médecins sont également fans de gouttes sublinguales, mais il n’existe encore aucune option approuvée par la FDA pour les allergies saisonnières. ). L’immunothérapie existe depuis longtemps et elle est très utile pour les personnes qui ne répondent pas bien aux médicaments, & # x201D; dit Nicoara. Ce que nous essayons de faire avec l’immunothérapie, c’est d’apprendre à leur système immunitaire à tolérer les allergènes, souvent de manière permanente. & # x201D;

Coups d'allergie. Les plans sont composés de deux phases. Tout d'abord, pendant trois à six mois, vous consultez votre allergologue une ou deux fois par semaine pour recevoir des injections contenant des quantités croissantes de vos allergènes. Ensuite, vous passez en mode maintenance, dans lequel vous attendez plus longtemps entre les injections, généralement deux à quatre semaines. À chaque visite, vous devrez probablement attendre environ 20 à 30 minutes après vos injections en cas d’effet indésirable. Et vous pouvez être en mode maintenance pendant quelques années. Mais avec le temps, vous allez probablement développer une tolérance durable à vos allergènes, & # x201D; dit Dass.

Comprimés. Si vous prévoyez des injections hebdomadaires pendant plusieurs années et moins attrayantes, envisagez l'immunothérapie sublinguale (également appelée SLIT), dans laquelle vous prenez de petites doses d'allergènes au moyen d'un comprimé sous la langue. Vous pouvez le faire à la maison. Vous ne serez plus jamais assis dans une salle d’attente. Mais les comprimés ne sont actuellement disponibles que pour traiter l’herbe à poux, le pollen de graminées et les acariens, donc si vos allergies vont au-delà de ces trois déclencheurs, les vaccins peuvent être un meilleur pari. L'engagement de temps peut être décourageant, mais concentrez-vous sur la vie heureuse et sans reniflement qui pourrait se produire.

Cette histoire a été initialement publiée sur RealSimple.com.