Ce régime a été classé le meilleur pour 2019 - et non, ce n'est pas Keto

U.S. News & World Report a publié sa liste des meilleurs et des pires régimes. Voici ceux à essayer, plus lesquels ignorer.

Par Brierley Horton Sauvegarder Épingle FB Photo gracieuseté de JGI / Jamie Grill / Getty Images

Chaque année en janvier, US News & World Report publie sa liste des meilleurs régimes, qui sont divisés en différentes catégories: meilleur ensemble, meilleur pour la perte de poids, meilleur pour la facilité, meilleur pour le diabète et la santé cardiaque, et plus encore. C’est un moment très attendu (ou du moins, si vous nous le demandez), car les recommandations émanent d’un groupe d’experts de renommée nationale qui ont évalué chaque régime alimentaire. Mais le classement vous donne également la possibilité de choisir le régime qui vous convient le mieux ainsi que vos objectifs en matière de santé, car un seul régime ne convient pas à tous..

Les examinateurs ont une expertise en matière de régime alimentaire, de nutrition, d'obésité, de psychologie alimentaire, de diabète et de santé cardiovasculaire. Ils ont évalué les régimes dans sept catégories: facilité de suivi, capacité de perte de poids à court et à long terme, sa nutrition complète, son innocuité et son potentiel de prévention et de gestion du diabète et des maladies cardiaques.

Cette année, US News & World Report a classé 41 régimes parmi les bien connus Weight Watchers, désormais appelés WW, dans le Ketogenic Diet et Whole 30, ainsi que dans des régimes moins connus comme le Régime nordique et la volumétrie..

Alors, qui est sorti en haut?

C'est le meilleur régime de 2019, selon des experts

Le régime méditerranéen! Il se classe comme le Meilleur régime général& # x2014; pour le seconde année consécutive. L’année dernière, vous vous souviendrez peut-être que le régime était à égalité avec le régime DASH. Cette année, DASH est tombé à la deuxième place. La recherche montre que cette façon de manger débordant d’aliments à base de plantes, de graisses saines, de grains entiers et même de verre occasionnel de vin rouge peut vous aider à vivre plus longtemps et à conjurer diverses maladies chroniques, ce qui n’est pas le cas tout aussi surprenant qu'il ait fallu le meilleur spot de régime. Mais il a également balayé d'autres catégories, le meilleur régime pour un régime sain et le meilleur régime pour le diabète.

Qu'en est-il des autres catégories? Voici un aperçu complet des catégories et des gagnants.

• Meilleur régime général: régime méditerranéen. Pour être classé dans cette catégorie, le régime alimentaire doit être relativement facile à suivre, nutritif, sûr, efficace pour perdre du poids et protéger contre le diabète et les maladies cardiaques..
• Meilleur régime commercial: WW (Weight Watchers)
• Meilleur régime amaigrissant: WW (Weight Watchers)
• Meilleur régime de perte de poids rapide: HMR. Le programme HMR connaît un tel succès (il l’a également remporté dans cette catégorie l’année dernière) car il est très astucieux de suivre un régime: vous obtenez des shakes hypocaloriques, des repas, des barres nutritives et des céréales multigrains chaudes qui vous sont livrées. Selon les experts, par rapport aux régimes traditionnels, vous pouvez perdre jusqu'à trois fois plus de poids sans le remplacer par des substituts de repas. Fait intéressant, le régime céto populaire (ce régime incroyablement pauvre en glucides et riche en graisses) est passé au deuxième rang dans cette catégorie cette année, par rapport au numéro 13 de l’an dernier. (Prenez note, cependant, qu'il se classe toujours mal au numéro 38 dans les meilleurs régimes globaux.)
• Meilleur régime pour une alimentation saine: régime méditerranéen
• Le régime le plus facile à suivre: régime méditerranéen
• Meilleur régime pour le diabète: régime méditerranéen
• Meilleur régime alimentaire sain pour le cœur: il existe un lien entre le régime méditerranéen et le régime ornish (plan d'alimentation élaboré par le Dr Dean Ornish qui contient peu de gras, de glucides raffinés et de protéines animales).
• Meilleur régime à base de plantes: régime méditerranéen

Maintenant que nous avons parlé des régimes que vous devriez suivre cette année, lesquels devriez-vous suivre? sauter? Ces régimes ont toujours été mal classés dans toutes les catégories du US News & World Report: régime Dukan, régime alcalin acide, régime Whole30 et régime de remise à zéro du corps..

Cette histoire a paru à l'origine sur CookingLight.com.

• Par Brierley Horton