Ces lunettes de blocage de la lumière bleue pourraient ne pas être aussi efficaces que vous le pensez

Être attaché à un écran toute la journée ne fait pas de bien à vos yeux, mais la lumière bleue n'est pas nécessairement le coupable.

Par Allison Maze Vancura Mis à jour le 11 mars 2019 Sauvegarder Épingle FB Image reproduite avec l'aimable autorisation de Getty.

Danielle Trief, M.D. M.Sc. et professeur assistant d'ophtalmologie au centre médical de l'Université Columbia, m'a dirigé vers les dernières recherches sur le sujet de l'American Academy of Ophthalmology. Malgré toute l'attention négative portée à la lumière bleue, l'académie maintient que la lumière bleue émise par les appareils numériques't dommageable, et ils ne't recommander des lunettes spéciales pour un ordinateur.

En relation: 4 façons dont les enfants peuvent bénéficier de la technologie

Trief dit que la lumière bleue isn'pas nécessairement la raison de nos yeux irrités et irrités. Nous ressentons réellement l’effet de lire plus que jamais, généralement sans prendre de pause, ce qui oblige nos yeux à se concentrer sur un seul point à partir d’une seule distance et pendant une période prolongée. Nous aussi aren't clignote beaucoup, ce qui provoque la sécheresse et la fatigue de nos yeux. "Pour les personnes qui sont devant l'ordinateur pendant une bonne partie de la journée et qui clignotent moins, ce phénomène est réel et débilitant", a déclaré Trief. 

Elle explique que lorsque nous'En ce qui concerne les jeunes, nos verres oculaires sont flexibles et nous permettent généralement de voir les distances sans lunettes. En vieillissant, nos lentilles se durcissent et nous devenons de plus en plus myopes (généralement à 40 ans). Il's se produit plus tôt et plus souvent aussi: la myopie a presque doublé aux États-Unis depuis 1971.

Alors, y a-t-il une valeur dans les lunettes à blocage de lumière bleue?

Avant de les écarter (et ignorer les critiques anecdotiques élogieuses), considérez que certains cas encouragent les patients à porter des lunettes de protection pendant la journée et à protéger correctement leurs yeux du plus grand émetteur de lumière bleue, le soleil. "Il est important de noter que les dommages causés par la lumière bleue sont cumulatifs, exactement comme les rayons UV et le cancer de la peau", a déclaré Ryan Parker, O.D., directeur des services professionnels chez Essilor. "Nous devrions protéger nos yeux autant que possible de la lumière bleue à haute énergie à l'intérieur et à l'extérieur."

Les preuves suggèrent également que le port de lunettes de lumière bleue avant le coucher peut vous aider à garder votre rythme circadien en synchronisation, en particulier si vous aimez vous détendre avec un film Netflix ou une émission télévisée de fin de soirée. Un article récent de la Harvard Medical School indique que la nuit, la lumière bleue stimulante provenant d'appareils numériques peut ébranler nos horloges biologiques. Le port de lunettes filtrant la lumière bleue deux à trois heures avant de se coucher peut aider à prévenir une perturbation du cycle du sommeil.

Les médecins s'accordent sur un point: même si le port de lunettes d'ordinateur bloquant la lumière bleue aide vos yeux à se sentir mieux'Pas assez pour protéger vos mirettes de la surutilisation. Les experts recommandent ces stratégies efficaces de secours.

Obéissez à la règle du 20-20-20

"Lorsque vous n'avez pas de lunettes sous la main, évitez les maux de tête provoqués par les technologies en suivant la règle des 20-20-20", a déclaré Parker. "Toutes les 20 minutes d'écran, prenez une pause de 20 secondes pour regarder quelque chose à 20 pieds de distance."

Supplément avec des gouttes

Les larmes artificielles peuvent soulager les yeux rouges, irrités et irrités. Ils'Selon Trief, il est conseillé d’utiliser quatre fois par jour, mais attention: les agents de conservation contenus dans la plupart des larmes artificielles peuvent causer plus d’irritations au fil du temps. Les gouttes sans conservateur dans des flacons simples sont une bonne alternative. Dans les cas extrêmes de sécheresse oculaire, un médicament pour gouttes oculaire sur ordonnance tel que Xiidra (flacons simples) peut apporter un soulagement..

Soyez conscient de l'utilisation de la technologie la nuit

Lunettes filtrant la lumière bleue gagnées'Vous éviterez nécessairement la fatigue oculaire, mais ils filtreront la lumière bleue stimulante lorsqu’ils regarderont des appareils numériques avant de se coucher. Vous pouvez également activer un réglage Night Shift sur votre tablette ou votre smartphone, ce qui déplace l'écran vers l'extrémité la plus chaude du spectre de couleurs le soir..