Traiter les fins de semaine comme des vacances peut vous rendre plus heureux

Ce simple changement de mentalité peut avoir d'importants avantages - et vous n'avez même pas à quitter la maison.

Par Dan Nosowitz Mis à jour le 22 février 2019 Sauvegarder Épingle FB Image reproduite avec l'aimable autorisation de Getty.

Une nouvelle étude de Cassie Mogilner Holmes, une professeure d’économie de l’UCLA qui étudie le bonheur, a cherché à savoir s’il était possible de réunir ces deux exemples de vacances et de week-end. Ce qu’elle a découvert, c’est que le fait de traiter un week-end comme des vacances, peu importe ce que cela signifie pour vous, peut avoir un effet positif marqué sur le bonheur la semaine suivante. En d'autres termes, si vous voulez effrayer la peur du lundi, vous devriez peut-être traiter le samedi et le dimanche différemment..

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Au cours de deux week-ends différents, Holmes a demandé à 900 participants à l’étude de suivre leur routine habituelle ou de & # x201C; traiter la fin de semaine comme des vacances ". Elle n'a donné aucune autre instruction aux vacanciers du week-end; ils ont eu des points communs, comme rester au lit plus longtemps, ne pas faire le ménage ou le travail, et manger plus. L’étude tenait même compte de l’argent dépensé, ce qui signifiait que le bonheur ne pouvait pas être gagné en prenant un dîner très chic, ou en assistant à un spectacle coûteux..

Après le week-end, ceux qui avaient reçu l'ordre de traiter leur week-end comme des vacances étaient de bien meilleure humeur. Dans un essai, Holmes a écrit pour le Harvard Business Review: Lorsque les participants étaient de retour au travail lundi, nous avons effectué un suivi avec une enquête mesurant leur bonheur actuel (leur émotion positive, leur émotion négative et leur satisfaction). Les résultats ont montré que ceux qui avaient traité leur week-end comme des vacances étaient nettement plus heureux que ceux qui l'avaient traitée comme un week-end normal. & # X201D;

D'autres recherches sur les vacances, comme cette étude de 2010, montrent que l'anticipation des vacances peut être l'une des parties les plus agréables de toute l'expérience. Cette étude a également révélé que la durée des vacances n'avait pas d'effet sur le bonheur après les vacances, mais que de nombreuses vacances pouvaient être stressantes, comme le peut témoigner toute personne ayant un enfant. Les vacances de fin de semaine de cette nouvelle étude risquent fort de ne pas être très stressantes. il n'y a pas de déplacement à faire, mais simplement de détente. Mais la plupart des études montrent que les vacances sont essentielles. un récent a même constaté que les personnes qui prennent plus de vacances vivent plus longtemps.

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La nouvelle recherche repose sur un échantillon relativement restreint, mais il s’agit toujours d’un concept intéressant. Si vous pensez simplement à votre temps libre d’une manière légèrement différente, avec moins de responsabilités, plus de séparation de votre vie quotidienne, vous vous sentirez peut-être mieux lundi matin. Défi accepté.

• Par Dan Nosowitz