5 conseils pour enseigner à vos enfants la nutrition

Une visite à l'épicerie est un excellent moyen d'enseigner à vos enfants l'importance de la nutrition.

Par Kathleen Parrish Mis à jour: 17 février 2017 Sauvegarder l'épingle FB

Ici's quelque chose que vous n'avez peut-être pas compris à propos de votre épicerie locale: ces marchés sont d'excellents endroits pour apprendre à vos enfants à bien s'alimenter. "Il'Un laboratoire d’apprentissage si un parent veut en profiter et faire participer l’enfant », explique Barb Mayfield, diététiste spécialisée en nutrition de la petite enfance. Les cours dans les épiceries sont l’une des choses les plus importantes que vous puissiez transmettre à vos enfants. , en particulier avec l'obésité chez les enfants et les problèmes de santé qui y sont associés à la hausse rapide. Ces activités de supermarché aident à établir de bonnes habitudes alimentaires tôt.

Impliquer les enfants dans les achats

Les enfants apprennent mieux quand ils'font partie du processus et peuvent faire des choix par eux-mêmes. Lorsque l’enfant aide le parent, il a un intérêt direct à ce que la nourriture atteigne la table.'Je vais manger ce que vous mettez devant eux. Une idée: donnez-leur le choix des légumes à acheter pour la nuit suivante's souper.

Prendre une liste et s'y tenir

Il enseigne aux enfants l'importance de planifier et de ne pas acheter sur un coup de tête. Cela donne également aux parents une excuse utile lorsque les enfants réclament les barres de chocolat dans les lignes de caisse. "Désolé", vous pouvez dire. "Nous devons nous en tenir à la liste."

Comparer les ingrédients

Demandez aux enfants plus âgés de trouver des barres de céréales ou de petit-déjeuner contenant le moins de sucre possible. "Mettez vos enfants au défi de découvrir qui's le vrai jus de 100 pour cent et qui's l’imposteur », déclare Connie Evers, diététiste et auteure de Comment enseigner la nutrition aux enfants. "Il's cool avec les enfants parce qu'ils're si curieux. Vous voyez littéralement l'ampoule s'éteindre. "Ou demandez-leur de comparer la teneur en graisse des craquelins ou des fibres contenues dans des bagels à grains entiers par rapport à des bagels blancs. Lire des étiquettes est une lecture enrichissante et'Ne le fais pas jusqu'à l'âge adulte. À ce moment-là, les modèles d’achat de produits alimentaires ont été largement formés.

Essayez une nouvelle chose

Oui, il s’agit d’une exception à la règle de prise de liste, mais elle en vaut la peine. Chaque voyage, demandez à votre enfant de choisir un nouveau plat't mangé avant. Les enfants sont si difficiles en matière de nourriture que cela les fera se diversifier et ouvrira leurs papilles à quelque chose de nouveau..

Sois positif

Don't étiqueter les aliments faibles sur le plan nutritionnel comme "mauvais". Les étiquettes négatives créent une mystique injustifiée autour des choses, allant même jusqu'à faire en sorte que les enfants veuillent plus les goodies interdits. Au lieu de dire: "Vous pouvez't ont ou tu peux'Demandez-leur: "Comment allons-nous avoir plus de fruits?" Puis, recrutez-les pour trouver des moyens créatifs de consommer au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour..

• Par Kathleen Parrish