L'avoine de nuit facile se prépare maintenant, savoure demain

Buzzy alerte de petit-déjeuner! L'avoine du jour au lendemain est le maître de la commodité du matin. Transformez un trio d'énergie composé de flocons d'avoine, de graines de chia et de yogourt grec en une farine d'avoine succulente et crémeuse, sans cuisson ni gâchis. Faites simplement tremper les ingrédients dans du lait, mettez le mélange dans le réfrigérateur, puis passez une bonne nuit de sommeil. La magie se passe la nuit!

Par Allison Miller Mis à jour le 29 août 2018 Enregistrer Épinglette FB

Avoine du jour au lendemain, flocons d'avoine au réfrigérateur, pudding au chia: les noms de cette recette simple pour le petit-déjeuner sont aussi variés que ses mélanges, ses garnitures et ses possibilités de saveur. Si vous're pas sûr par où commencer, notre recette pour l'avoine de nuit avec des fruits pourrait bien être la meilleure recette de farine d'avoine sur le marché. Il's super simple et ridiculement savoureux, donc il's un excellent point de départ pour quiconque plonge simplement dans l’univers simple de l’avoine au lendemain.

• Obtenez la recette Avoine aux fruits du jour au lendemain.

Avoine de nuit au mûre et au gingembre

Suivez nos trois étapes simples pour préparer ce petit déjeuner super facile sans cuisson, puis découvrez nos autres recettes santé à base de flocons d'avoine (que vous pouvez toutes préparer la nuit précédente, naturellement). Il ne faut que 10 minutes environ pour préparer ces flocons d’avoine en bonne santé et vous avez gagné'pas besoin d’abandonner une bonne partie de votre soirée pour savourer un petit déjeuner rapide demain.

Étape 1: Préparer pour réussir

Dans un grand bol, mélanger ensemble un carton de 6 onces de yogourt nature faible en gras ou de yogourt grec au lait entier, 2/3 tasse de flocons d'avoine ordinaire et 2/3 tasse de lait.

Voici votre chance d'être créatif! Incorporer n'importe quelle variété de vos garnitures préférées. Certains de nos produits préférés incluent les fruits frais ou séchés, les noix hachées, le beurre de cacahuète, le miel et les pépites de chocolat. Pour préparer nos flocons d'avoine Blackberry-Ginger, ajoutez 1/2 tasse de mûres fraîches, 1/4 tasse de confiture de pêches ou d'abricots et 2 cuillères à café de gingembre cristallisé ciselé (vous pouvez également utiliser 1/4 de cuillère à café de gingembre moulu à la place du gingembre cristallisé)..

Vous pouvez également augmenter la valeur nutritive de votre gruau avec une cuillère à soupe de graines de chia et / ou de graines de lin..

Étape 2: Détendez-vous

Versez délicatement le mélange à l'avoine dans des bocaux de conserve, soit deux pots individuels de 8 onces ou un pot de taille d'une pinte..

Remarque: Un pot Mason d’une demi-pinte constitue une portion simple, pratique et facile à transporter.

Couvrir les pots et réfrigérer au réfrigérateur pendant une nuit ou jusqu'à 3 jours. Au fil du temps, l'avoine absorbera le lait et deviendra fabuleusement riche et crémeuse.

Étape 3: Se livrer!

La meilleure caractéristique de l’avoine durant la nuit est qu’ils're prêt lorsque vous êtes (peu importe combien de fois vous appuyez sur le bouton snooze).

Pour servir ce petit-déjeuner dans un bocal, garnissez chaque portion de fruits frais ou de plusieurs des ingrédients'Mélangez-les. Faites gonfler votre gruau avec une bonne cuillerée de yaourt épais et un généreux filet de sirop d’érable. Pour notre gruau à la mûre et au gingembre, essayez de servir avec quelques mûres fraîches supplémentaires sur le dessus, plus une poignée d'amandes tranchées.

Et voila! De la farine d'avoine céleste aussi facile à préparer que délicieuse.

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Pointe: Nos recettes d’avoine du jour au lendemain font appel à de l’avoine roulée régulière, également appelée avoine à l’ancienne. Vous pouvez remplacer l'avoine instantanée si cela's ce que vous avez sous la main, mais l’avoine instantanée est traitée pour être plus fine que l’avoine roulée; les recettes seront donc préparées plus tôt et auront moins de texture que si vous utilisiez de l’avoine roulée ordinaire.

Nos meilleures idées pour une nuit d'avoine

Flocons d'avoine au réfrigérateur Blackberry-Ginger

Punch up avoine durant la nuit avec un tourbillon de conserves de pêche. Ce pot de plaisir sans cuisson contient également des mûres fraîches, des amandes grillées et du gingembre cristallisé, ce qui en fait un succulent succulent. Grâce au yaourt à la grecque, cette recette contient également beaucoup de protéines.'Ayant été à la recherche d’avoine saine pour la nuit, cette recette sera un excellent moyen de commencer la journée.

• Obtenez la recette de notre farine d'avoine pour réfrigérateur Blackberry-Ginger.

Cerise Java Réfrigérateur Avoine

Évitez le voyage dans votre café et infusez plutôt la saveur de votre tasse' ajouter au réfrigérateur des flocons d’avoine avec de la poudre de café espresso et du sucre brun. Les cerises à la tarte sucrée et les riches noisettes grillées confèrent à cette recette d'avoine du jour une sensation fantastique. Ces flocons d'avoine constituent un excellent petit-déjeuner pour accompagner votre tasse de café matinale!

• Obtenez la recette de notre farine d'avoine pour réfrigérateur Java aux cerises.

Avoine à la banane et au beurre d'arachide

Le bonbon rencontre le salé dans ce petit déjeuner divin que même le roi du rock 'n' Roll aurait envie. Commencez par faire tourbillonner votre beurre d’arachide avec de l’avoine pour la rendre plus crémeuse. Après la réfrigération, garnir de tranches de bananes et, si vous'Vous vous sentez audacieux, des morceaux de bacon salé et fondant dans la bouche. Bien sûr, si vous'Déjà fan de gruau salé, ajouter du bacon est un must.

• Obtenez la recette de notre farine d'avoine pour réfrigérateur beurre d'arachide et bananes.

Cargo Cake Réfrigérateur Avoine

Pourquoi attendre après le dîner pour satisfaire votre gourmandise quand vous pourrez vous réveiller avec ce tour rapide et facile du gâteau aux carottes classique. Le sirop d'érable et la cannelle adoucissent l'avoine, tandis que les carottes râpées, l'ananas broyé et les noix apportent une quantité parfaite de croquant. Ceci est une recette de flocons d'avoine nous're toujours prêt à sortir du lit pour!

• Obtenez la recette pour notre frigo à l'avoine de réfrigérateur de gâteau de carotte.

Avoine de nuit au miel et à l'orange

Ce bol d’avoine de nuit a l’air si invitant que nous'Nous sommes déjà en train d’atteindre nos cuillères! Dans ce cas, il's partiellement en raison de ses garnitures et de ses compléments délicieux: de la noix de coco en flocons, du miel et du zeste d'orange sont mélangés à l'avoine, tandis que la noix de coco grillée et les baies fraîches en font une garniture délectable. Cette recette donne six portions pour que vous puissiez préparer vos petits-déjeuners toute la semaine ou les partager avec votre famille.. 

• Obtenez la recette de notre avoine de nuit à l'orange et au miel.

Nuit de bulgur au mûre et au gingembre

Bien sûr, la farine d'avoine n'est pas't votre seule option quand il s’agit de céréales faciles au jour le jour. Vous pouvez également faire du bulgur pendant la nuit! Le bulgur est un grain de blé entier, donc's un excellent choix quand vous'cherchez à manger sainement. Dans cette recette, nous l'avons habillé avec du yaourt à la grecque, du gingembre cristallisé et des mûres fraîches.

• Obtenez la recette Blackberry-Ginger Overnight Bulgur.

Gruau aux pommes et à la cannelle

Cette recette d'avoine isn't tout à fait comme l'avoine du jour au lendemain, mais il'S tout aussi facile et savoureux. Plutôt que de réfrigérer votre avoine du jour au lendemain, vous pouvez également essayer de la préparer dans votre cocotte mijoteuse! Cette pomme et cannelle nuit au gruau cuisson lente pendant que vous'dormez afin de pouvoir vous réveiller avec un bol d’avoine chaud et réconfortant lors des froides matinées d’hiver.

• Obtenez la recette de notre farine d'avoine aux pommes et à la cannelle.

• Pas d'humeur à l'avoine pour la nuit? Apprenez à cuisiner des flocons d'avoine!

• De Caitlin Sole