un frappé aux fruits

C'est un bon début pour votre journée.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB Smoothie aux baies et au yaourt

Froid et doux, rapide et copieux. Lorsque vous'Si vous manquez de temps, un smoothie au yogourt et aux baies préparé dans le mélangeur peut être votre meilleur ami. Il's presque un repas en lui-même - parfait pour prendre un matin un stimulant énergétique ou un déjeuner d’urgence servi dans une bouteille de sport et dégusté sur le pouce.

Ingrédients:

• 2 tasses de yogourt nature sans gras
• 2 bananes moyennes mûres
• 1 tasse de fraises fraîches tranchées ou de fraises congelées non sucrées
• 1 tasse de baies fraîches mélangées, telles que framboises, bleuets et / ou mûres ou baies mélangées congelées non sucrées

Instructions:

1. Dans un mélangeur, réduire en purée tous les ingrédients

Ici'C la nutrition: 176 catégories, 10 g de protéines, 1 g de matières grasses (0 g de graisses saturées), 3 mg de cholestérol, 89 mg de sodium, 25 g de glucides et 3 g de fibres. Valeurs journalières: 2% vit. A, 53% vit. C, 19% de calcium et 3% de fer dans 12 oz. verre.

Une idée glaçante pour le dessert: Transformez votre smoothie en un dessert glacé succulent. Verser le smoothie mélangé dans un bol en verre et couvrir. Congeler de 45 à 60 minutes, jusqu'à ce que le mélange soit épaissi, mais congelé en remuant plusieurs fois entre les deux. Prenez une cuillère et profitez.

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un frappé aux fruits