Menu MSPI Recettes sans produits laitiers et sans soja pour les nouvelles mamans

Si votre tout-petit a une intolérance aux protéines de soja-lait (MSPI) ou si vous avez d'autres raisons de supprimer les produits laitiers ou le soja de votre alimentation, vous pouvez toujours profiter de repas sains, délicieux et faciles faits maison (et même de votre tasse de café le matin) en les utilisant. recettes sans produits laitiers et sans soja.

Par Sarah E Crowder Mis à jour le 15 août 2017 Save Pin FB

À moins que vous n'aimiez votre café noir, aller sans produits laitiers peut être un défi pour une nouvelle maman. Et avec votre routine quotidienne déjà révisée, il'C est agréable de conserver au moins quelques restes de votre vie antérieure. Gardez votre rituel du café du matin avec cette crème à café maison à 3 ingrédients. Obtenez la recette au Kitchen Treaty.

2. Smoothie aux épinards et à l'orange

Les smoothies peuvent être une nouvelle maman sauveuse: rapide, facile et nutritive. Ce smoothie orange aux épinards est particulièrement bien adapté au post-partum: il contient des épinards pour le fer, des oranges pour la vitamine C et de l’eau de coco pour vous garder hydraté. Obtenez la recette à Savvy Sassy Moms.

3. Sandwich à la salade de pois chiches

Pour des déjeuners rapides et sains, faites un lot (ou apportez un lot à une nouvelle maman dans votre vie!) De salade de pois chiches comme sandwiches tout au long de la semaine. N'hésitez pas à substituer du poulet déchiqueté ou des œufs durs; de toute façon, assurez-vous de choisir une mayo sans soja. Obtenez la recette à la vanille et aux haricots.

4. Morsures énergétiques sans cuisson

Ces bouchées énergisantes sans cuisson satisfont à plus d'un titre, avec le remplissage d'avoine (également recommandé par certains consultants en allaitement pour augmenter l'offre de lait) et les pépites de chocolat pour rassasier votre gourmandise. Obtenez la recette chez Gimme Some Oven.

5. Chips de chou frisé

Si vous'Envie de savourer une collation savoureuse, les chips de chou frisé maison sont un moyen sain et savoureux d’obtenir votre dose salée et croustillante sans produit laitier ni soja. Obtenez la recette chez Better Homes & Gardens.

6. Sauté de nouilles Teriyaki

Lorsque la vie est occupée (et je pense avoir un nouveau petit correspond parfaitement à cette description), je compte beaucoup sur le sauté pour un repas rapide, rempli de légumes. Ce sauté de nouilles au teriyaki veggie est exactement ce que je'm parle de - assurez-vous simplement d’utiliser l’option aminos coco si vous're va sans soja. Obtenez la recette chez Wife Mama Foodie.

7. Macaroni au fromage sans produits laitiers

Cette recette de produits de réconfort classiques sans produits laitiers est intelligemment intitulée Butternut Mac n Tease, mais croyez-en une aussi satisfaisante que son cousin du fromage. Une base de purée de courge musquée et de haricots blancs donne une base saine et crémeuse, tandis que la levure nutritive apporte la saveur du fromage. Conseil pro: la garniture au crumble au tournesol convient à presque tout. Obtenez la recette à mes nouvelles racines.

8. Brownies au chia fudgy

Enfin, et peut-être le plus important, le dessert. La meilleure façon de vous assurer que vos friandises ne contiennent ni produits laitiers ni soja est de fabriquer vos propres gâteaux. Il suffit de vérifier l'étiquette de votre chocolat.'t inclure soit. Ces brownies sont très faciles à préparer et fournissent un fudgy au chocolat bien mérité à la fin de la journée. Obtenez la recette chez Better Homes & Gardens.