Le rédacteur en chef de la santé de BHG, Christian Millman, partage ses conseils d'experts préférés pour combattre le stress et rester en bonne santé pendant les vacances..
Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB
Envelopper joyeusement. L’emballage de cadeaux peut être très douloureux pour le dos - en particulier si vous le faites sur le sol, ce qui vous fatigue le cou et le bas du dos, a déclaré Chris Adams, ergonome professionnel. La façon la plus confortable d’envelopper est de se placer sur un tapis devant un comptoir.
Prenez des bonbons. Retirez une canne à sucre rayée de l'arbre et laissez-vous séduire par ce festin classique des fêtes. L'huile de menthe poivrée dans la canne agit comme un tonique apaisant pour atténuer le stress. Assurez-vous que les cannes de sucre que vous achetez contiennent de la vraie huile de menthe poivrée.
Laisser les lèvres s'attarder. Un sondage «kiss and tell» a montré que les couples qui bêchent souvent sont huit fois moins susceptibles de se sentir stressés ou déprimés. Rencontrez-vous sous le gui aussi souvent que vous le pouvez pour une petite thérapie.
Boire dans la joie. Le chocolat noir réduit la pression artérielle. Faites chauffer 3/4 tasse de lait dans une casserole à feu moyen jusqu'au moment de l'ébullition. Retirer du feu et transférer dans une grande tasse. Incorporer les morceaux de chocolat mi-sucré ou mi-sucré grossièrement hachés, de 1 once. Laisser reposer environ 30 secondes, puis mélanger.
Faire un bruit joyeux. Emmenez des amis et chantez - ou tout simplement dans l'intimité de votre propre maison. Des études montrent que les exhalations énergiques accompagnant le chant aident à protéger les voies respiratoires supérieures contre les infections.
Repose ta tête fatiguée. Les vacances peuvent être accablantes. James Maas, psychologue à la Cornell University et auteur de Sommeil de puissance, recommande de se battre en faisant une sieste de 15 à 20 minutes pour rajeunir.
Examine ta semelle. Les achats de Noël peuvent nuire à vos pieds et à votre porte-monnaie. Lorsque vous arrivez à la maison, mettez une serviette autour d'un pied, saisissez ses deux extrémités et tirez vos orteils vers vous pendant 15 secondes, puis relâchez. Faites-le jusqu'à ce que vous sentiez la douleur disparaître. Puis changez de pied.
Plaies de Curtail. Il n'échoue jamais - à l'approche du grand jour, une plaie de froid se déclare. Utilisez une cure de Noël: achetez une petite bouteille de teinture de myrrhe dans un magasin d’aliments naturels et tamponnez le liquide directement sur l’herpès labial à l’aide d’un coton-tige. Faites ceci au moins trois fois et jusqu'à 10 fois par jour jusqu'à ce que la plaie soit partie.
Errer dans l'émerveillement. Don'Ne partez pas en voiture pour voir les maisons les mieux décorées de votre quartier; marcher à la place. Vous'Vous récolterez les fruits d’un examen plus attentif tout en faisant de l’exercice.
Éclaire la nuit. À la fin des mois d’hiver, le manque de soleil peut assombrir même les plus gais. Rendez votre maison aussi lumineuse que possible avec des bougies et des lumières de Noël supplémentaires. Promenez-vous en plein air autour du déjeuner lorsque le soleil est au rendez-vous.
Naviguer sur le plateau de collations. Si vous avez des fêtes à célébrer, vous savez à quel point il est facile de faire le plein de choux au fromage et de boulettes de viande suédoises. Edie Shaw-Ewald, Dt.P., recommande de choisir des alternatives plus saines, telles que les crevettes, les légumes crus, le houmous et les olives.
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