5 conseils pour un sommeil sublime

Il est difficile d'avoir une bonne nuit de sommeil, surtout si vous sabotez votre propre sommeil.

Par Michelle Meyer Mis à jour le 17 février 2017 Save Pin FB

Don'ne laissez pas de lumière vive après 20h La lumière dit à ton corps qu'il's reste la journée, donc pas le temps de se coucher.
Don't exercer dans les trois dernières heures avant le coucher. Cela a été montré pour vous revigorer.
Don't regarder l'horloge. Tournez-le pour faire face au mur si vous avez du mal à vous endormir. Vérifiez-le toutes les quelques minutes pour voir combien de temps il vous reste pour dormir ne fera que vous rendre plus anxieux.
Don'Ne restez pas au lit si vous avez du mal à dormir. Quittez la chambre et faites quelque chose de relaxant. Réessayez quand vous avez sommeil.
Don't Boire de l’alcool dans les quatre heures qui suivent le coucher, car il provoque un sommeil superficiel. Et don't boire du café ou d’autres boissons riches en caféine à partir de midi. Votre choc de l'après-midi peut vous coûter cher: les effets stimulants de la caféine durent jusqu'à 12 heures.