8 raisons de s'arrêter aux haltes routières

La prochaine fois que vous vous arrêtez, sortez toute la famille de la voiture pour un hiatus sain sur l'autoroute..

Par Kathleen Heins Mis à jour le 14 décembre 2017 Save Pin FB Pontiac, IL / Couple devant la route 66 Mural / Version n ° 20,21

Si vous'Comme beaucoup de vacanciers qui empruntent l’autoroute pendant l’été, vous verrez probablement des haltes routières comme autant de désagréments nécessaires - des endroits à traverser aussi vite que possible avant de vous rendre à destination. Mais ce faisant, vous'Ne manquez pas une excellente occasion de vous détendre, de vous ressourcer et de faire le plein de corps douloureux et d'esprit fatigué.

Utiliser les arrêts de repos à bon escient peut considérablement augmenter la vigilance, réduire le stress et amener tout le monde'Le voyage est plus sûr et plus agréable, déclare le Dr Thomas E. Dietz, médecin urgentologue à l’hôpital Providence Hood River Memorial Hospital de Hood River, en Oregon. La prochaine fois que vous apercevrez un panneau d'aire de repos, arrêtez-vous et profitez au mieux de ces oasis de route avec les huit suggestions suivantes.

1. Donnez une pause à votre corps et à votre cerveau. Au lieu de vous concentrer sur l'itinéraire le plus direct vers les toilettes lorsque vous sortez de votre véhicule, faites sortir tout le monde de la voiture et faites une randonnée de 5 minutes autour de l'aire de repos. "Une courte promenade autour de l'aire de repos, dont beaucoup ont un bel aménagement paysager, aide mes enfants à sortir de leur siège auto", explique Susan Moser, propriétaire d'une école d'arts du spectacle dans la région de Cincinnati.

Assurez-vous que votre cerveau change de décor aussi. Voyez combien de types d’arbres ou de fleurs vous pouvez identifier. Donnez un quart à la première personne qui remarque un merle ou une mouette ou une salamandre. Ne pensez plus à la route.

2. desserrer. La formation de caillots sanguins dans les jambes - connue sous le nom de thrombose veineuse profonde - préoccupe davantage les passagers des vols de longue durée. Mais mieux vaut prévenir que guérir. "Si vous sortez et marchez toutes les heures ou toutes les deux heures,'Selon Dietz, le mal de dos est un problème plus fréquent chez les voyageurs en voiture. "Les étirements du bas du dos et des jambes sont probablement plus utiles, car des tensions lombaires peuvent survenir après de longs trajets en voiture", déclare Dietz..

Un autre bon moyen de se détendre est de faire couler le sang. Gardez un disque volant ou un ballon de football dans le coffre pour une partie de pêche rapide avec les enfants ou le chien.

3. ferme les yeux. Les conducteurs endormis ont huit fois plus de risques d'être impliqués dans un accident de voiture que les autres conducteurs, selon une étude réalisée en 2002 dans le journal British Medical Journal. Si vous'Pour lutter contre la fatigue, une halte est un bon endroit pour faire quelque chose. De 15 à 20 minutes de fermeture peuvent vous aider à augmenter votre vigilance (bien qu'une longue sieste puisse vous laisser encore plus assommé pendant 20 minutes maximum). Réglez l'alarme de votre montre pendant un quart d'heure et faites une sieste.

4. Est-ce que tout le monde frappe la tête. Oui il's énervant quand les enfants crient qu’ils doivent utiliser la salle de bain - encore une fois - même si vous vous êtes arrêté il ya une demi-heure. Mais ça'Il vaut la peine de s’arrêter le plus tôt possible. Selon l'American Urological Association, une vessie pleine est très sujette aux blessures, même dans des accidents relativement mineurs, car elle peut se rompre lorsqu'elle est forcée contre la ceinture de sécurité..

Et insistez pour que tout le monde se lave à l'eau et au savon. Si vous ne't, vos mains peuvent sortir de toilettes avec 200 millions de bactéries de plus qu’elles ne l’ont été. Utilisez une serviette en papier pour ouvrir la porte à la sortie, aussi. Les poignées de porte sont généralement recouvertes d'insectes microscopiques.

5. Choisissez des collations saines. "Manger des tonnes de malbouffe hypercalorique't une bonne idée quand vous'Nous allons siéger la majorité du temps et ne pas brûler de calories ", a déclaré Heidi Reichenberger, diététiste et porte-parole de l’American Dietetic Association..

Les aliments lourds ou sucrés entraînent également une somnolence accrue et une mollesse au volant. Des collations santé, en revanche, peuvent vous aider à rester alerte. "Vous'Évitez les hauts et les bas drastiques associés aux aliments sucrés ", explique Reichenberger.

Les biscuits au blé avec du beurre de cacahuète, des tranches de pomme, du fromage en ficelle, des carottes miniatures et des tasses de pudding non réfrigérés sont tous de bons choix sur la route. Si vous arrivez au repos, arrêtez de vous trouver'Vous avez déjà dévoré le contenu de votre glacière, choisissez des noix, des mélanges pour pistes ou des barres granola dans le distributeur automatique. Évitez les friandises, les gâteaux et les frites.

6. Préparez-vous pour la prochaine étape du voyage. La distraction des conducteurs joue un facteur dans environ un quart des accidents, selon la National Highway Traffic Safety Administration. Tout ce que vous pouvez faire au repos est un bon moyen de réduire les distractions en conduisant. Organisez vos CD et insérez ceux que vous voulez dans le lecteur avant de reprendre la route. L'American Automobile Association souligne que le simple fait d'insérer un disque en conduisant multiplie par six le risque d'accident..

Parler au téléphone cellulaire multiplie par quatre le risque de collision. Fumer et manger au volant rendent également la conduite plus dangereuse. Alors gardez votre téléphone éteint et retournez les appels pendant que vous're à l'aire de repos. Et terminez vos collations et fumez là aussi.

7. Effectuer une dernière vérification. Avant de reprendre la route, comptez-vous, dit Dietz. Cela semble logique, mais les enfants sont parfois oubliés aux arrêts de repos et à d’autres endroits dans l’agitation d’un voyage..

8. Sécurité de la ceinture de sécurité. Les enfants ont également tendance à s'agiter avec leur ceinture de sécurité et à disposer des oreillers pour améliorer leur confort. Cette's compréhensible, mais dangereux. "Il est essentiel que la ceinture de sécurité fonctionne correctement", a déclaré Dietz. Il doit reposer sur les hanches (une position qui protège également la vessie susmentionnée) et non sur le bas de l'abdomen..

Don't Permettre aux enfants de rembourrer les ceintures de sécurité avec des oreillers ou des couvertures, explique Dietz. Et assurez-vous que leurs dossiers sont bien droits. Autrement, ils peuvent se "plonger" sous la ceinture de sécurité lors d'un arrêt rapide ou d'un accident, entraînant des blessures à la tête et au cou. Si les enfants veulent dormir, ils doivent le faire en restant assis avec un oreiller contre la fenêtre pour plus de confort..

Maintenant, c'est à votre tour'Tout est prêt pour la prochaine étape de votre voyage, qui devrait aller bien jusqu'à ce que vous atteigniez - vous l’aviez deviné - la prochaine halte.

• Par Kathleen Heins