Des études montrent que les personnes âgées sont plus à même de faire de l'exercice, notamment une réduction de la masse adipeuse, un meilleur sommeil et un certain soulagement de l'arthrite du genou.
Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB
ellipse Plus Twitter Courrier Email Imprimer iphone Envoyer un commentaire par message texte Trois études récentes montrent pourquoi l'exercice - même lorsqu'il est commencé tard dans la vie - est rentable pour les adultes plus âgés. Ici's ce que les chercheurs ont appris:
Plaintes de sommeil. Une étude de la faculté de médecine de l’Université de Stanford a révélé que les personnes âgées sédentaires qui marchaient ou faisaient de l’aérobic quatre fois par semaine amélioraient leur sommeil après un programme de 16 semaines. Les pratiquants dormaient environ une heure de plus chaque nuit et réduisaient de moitié le temps de sommeil.
Arthrite du genou. Selon des chercheurs de l'Université Wake Forest, huit mois de marche et de musculation aident, et non blessent, les personnes âgées atteintes d'arthrite du genou handicapante. Les pratiquants ont signalé moins d'invalidité et de douleur. Ils ont dépassé le seuil des groupes de contrôle non exercés et ont mis moins de temps à monter et à descendre des escaliers.
Graisse du corps. Une étude menée à l’Université de Washington indique que, lors de l’exercice, les personnes âgées inactives peuvent brûler leur graisse corporelle à un rythme similaire à celui des personnes plus jeunes s’ils s’entraînent. Les personnes âgées brûlent 25 à 30% moins vite que les personnes plus jeunes. Lorsque les graisses brûlent lentement, les réserves de glucides s'épuisent plus rapidement, ce qui provoque une fatigue précoce. En conséquence, les personnes âgées peuvent't exercer tant que les jeunes.
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