Kelly Anne Spratt, D.O., directrice de la santé cardiovasculaire de la femme au centre médical presbytérien de l'Université de Pennsylvanie, répond à vos questions.
Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB
ellipse Plus Twitter Courrier Email Imprimer iphone Envoyer un commentaire par message texte Q. Pouvez-vous recommander des exercices qui sont bons pour la fibromyalgie dans la région du cou et des omoplates?
UNE. La fibromyalgie est un trouble musculo-squelettique qui provoque une douleur et une sensibilité musculaires. Les symptômes incluent également la raideur matinale et la fatigue chronique. L'exercice est une partie essentielle de la guérison de ces muscles endoloris. En outre, les médicaments de massage et de relaxation musculaire font souvent partie du traitement. Ordinaire, faible impact les exercices d'aérobic et d'étirement peuvent réduire votre douleur et même aider à résoudre vos problèmes de sommeil, un problème fréquent de fibromyalgie.
Commencez avec un niveau d'exercice modéré pendant 5 minutes à la fois et augmentez-le doucement de 5 minutes tous les quelques jours à toutes les semaines. Cela peut signifier commencer par de simples étirements et soulever des boîtes de conserve pour soulever des poids! Il peut s'écouler des mois avant que vous puissiez accumuler quotidiennement entre 30 et 45 minutes, mais la plupart des gens signalent un bénéfice presque immédiat des muscles fatigués..
Comme toi'Nous avons constaté que la fibromyalgie affecte particulièrement les muscles du cou et des épaules. Si vous avez des problèmes avec votre cou et vos épaules, essayez de nager, en particulier dans des eaux plus chaudes ou dans tout autre type de thérapie aquatique. Des machines telles que les machines combinées à ramer et à glisser sont également excellentes pour la résistance du haut du corps. Si vous utilisez de telles machines, maintenez les réglages de tension bas sinon ils pourraient blesser vos muscles. Si vous pouvez vous permettre un entraîneur personnel même pour quelques séances pour vous apprendre à utiliser ces machines, vous éviterez peut-être des dommages à long terme. Continuez à avancer et vous verrez les avantages!
Share
