Les bases de la santé cardiaque pour les femmes

Les maladies cardiaques constituent un grave problème pour les hommes et les femmes. Mais des études récentes révèlent que les maladies cardiovasculaires affectent le corps des femmes différemment. Après des décennies de négligence dans la recherche sur la santé cardiovasculaire, les femmes retiennent enfin l'attention et redéfinissent les règles de la santé cardiovasculaire. Observez l'évolution des maladies cardiaques chez les femmes, découvrez en quoi les symptômes d'une crise cardiaque peuvent varier selon le sexe et découvrez la précision des tests de diagnostic..

Par Melinda Wenner Moyer Mis à jour le 17 février 2017 Save Pin FB

Il n'y a pas si longtemps, les experts de la santé pensaient que les cardiopathies étaient une préoccupation pour les hommes. Exemple: lorsque l’American Heart Association a tenu sa première conférence publique à l’intention des femmes en 1964, le nom de l’événement était Hearts to Husbands. Le seul objectif? Enseigner aux femmes comment garder leur conjoint en bonne santé sans mentionner les conséquences possibles d'une maladie cardiaque sur leur santé. "Nous'Nous avons parcouru un long chemin ", déclare Jennifer Mieres, M.D., cardiologue à North Shore - LIJ Health System à New York et porte-parole de l'American Heart Association's Campagne de sensibilisation Go Red for Women. "Maintenant ici'Il ne fait aucun doute que la maladie cardiaque tue tous les chances. "En fait, elle tue une femme américaine sur 2,6, ce qui en fait la première cause de décès pour les deux sexes à l'échelle nationale. Pourtant, même si le public est conscient des maladies cardiaques féminines Les chercheurs analysent toujours les détails. Dans le passé, les femmes ont été sous-représentées dans les études sur le cœur, en partie parce que les fluctuations des hormones féminines fausseraient les résultats.'ne sont pas seulement des versions plus petites des hommes. Une vague de nouvelles études révèle que les femmes's La composition chimique unique, combinée à des différences anatomiques (telles que des artères et des veines plus petites), affecte le développement de la maladie cardiaque en nous, la précision des tests de diagnostic et la qualité de notre réponse à certains médicaments. So Better Homes & Gardens a donc examiné de plus près les dernières recherches pour voir où les hommes et les femmes se séparent en matière de problèmes cardiaques. Les résultats pourraient vous surprendre et même vous sauver la vie.

Les artères des femmes peuvent paraître dégagées, même lorsqu'elles ne le sont pas.

Douleur thoracique persistante, essoufflement, fatigue inexpliquée. 83% des hommes présentant ces symptômes présentent des dépôts de plaque dans leurs artères principales, une maladie appelée artériosclérose qui's facilement capté par un angiogramme. Selon une étude marquante de 2006, 50% des femmes signalent de tels symptômes, mais la majorité de leurs quartiers sont en bonne santé. Cette's parce que les femmes ont tendance à développer des dépôts de plaque de manière diffuse dans les petites artères proches du cœur, explique la Dre Jennifer Mieres - une maladie tout aussi dangereuse appelée maladie microvasculaire, qui peut être traitée avec des médicaments. Si vous'Si vous ressentez des symptômes cardiaques mais que votre angiogramme revient à l'état normal, demandez à votre médecin de vous soumettre à un test d'effort physique (consultez la section ci-dessous pour en savoir plus) ou à une IRM, les deux étant plus efficaces pour détecter ce problème..

Les femmes se sont trop poussées dans les entraînements.

Pour nous assurer que l’entraînement fournit suffisamment d’exercices aérobiques, les experts en santé nous disent depuis longtemps de nous exercer jusqu’à ce que le cœur atteigne 65 à 85% de son taux maximal (mesuré en battements par minute). Mais il s'avère que la formule classique pour calculer la fréquence cardiaque de pointe - 220 moins une personne's age - s’applique uniquement aux hommes, dont le maximum est supérieur à celui des femmes, selon une étude récente du journal Circulation. La formule de fréquence cardiaque de pointe mise à jour pour les femmes: 206 moins 88% de votre âge. Pour une femme de 40 ans, cela's environ 171 battements par minute (206 - [0,88 x 40]), ce qui signifie que le taux cible pendant l’exercice est de 111 à 145 battements par minute. Cette nouvelle formule pourrait également éviter les faux positifs lors des tests de stress cardiaque, conçus pour détecter les problèmes en contrôlant (entre autres variables) la proximité avec laquelle le cœur parvient à atteindre son maximum..

Les statines méritent un second regard.

Environ 13,5% des Américaines âgées de 45 à 64 ans prennent des statines, des médicaments destinés à prévenir l’accumulation de cholestérol LDL dans les artères. Cependant, lorsque les chercheurs ont publié les statistiques par sexe dans une grande étude en 2009, ils ont découvert que les médicaments réduisaient considérablement le risque de crise cardiaque ou de décès uniquement pour les femmes déjà atteintes d'une maladie cardiaque. (Les hommes en bonne santé, en revanche, voient un avantage préventif.) Et les préoccupations ne'ne t'arrête pas là. Les statines peuvent provoquer des effets secondaires chez les femmes tels que: -- Douleurs musculaires - Détresse gastro-intestinale - Problèmes de mémoire Les femmes courent également plus de risques de développer un diabète de type 2 lorsqu'elles prennent des médicaments que les hommes. "Pour de nombreuses femmes qui ne souffrent pas déjà de maladie cardiaque, les effets indésirables des statines l'emportent sur les avantages're susceptibles de dériver,' dit Viola Vaccarino, M.D., chaire d'épidémiologie à l'école de santé publique Rollins de l'Université Emory à Atlanta. Que faire si vous'J'ai pris une statine pour un taux de cholestérol élevé et présentons des effets secondaires: demandez à votre médecin si vous devez continuer. Pour certaines femmes, la réponse sera oui (par exemple, à cause d'une maladie cardiaque existante); si ce'Dans ce cas, demandez comment passer à un type soluble dans l’eau, qui pourrait être moins risqué.

Les émotions pèsent plus lourd.

Le stress chronique double le risque de maladie cardiaque en augmentant la fréquence cardiaque au repos et en augmentant la pression artérielle. Et les femmes ont une raison particulière de s’inquiéter. Des recherches menées à l'Université de Cincinnati suggèrent que les femmes subissent des niveaux de stress aigu et chronique plus importants que les hommes et que les maladies mentales liées au stress, y compris la dépression, surviennent au moins deux fois plus souvent chez les femmes que chez les hommes. "Prendre le contrôle de son stress'pas seulement votre bonheur au jour le jour; il's critique pour votre santé ", déclare Nieca Goldberg, M.D., directeur de la New York University's femmes's programme cardiaque à New York.

Il est sage de repenser un régime d'aspirine.

De nombreuses femmes ont commencé à injecter régulièrement de l'aspirine lorsque leur médecin leur a dit que cela pourrait aider à prévenir une crise cardiaque, mais cette recommandation s'appuyait sur des études menées auprès d'hommes. De nouvelles découvertes de l'Université de Harvard montrent que l'aspirine n'empêche pas une première crise cardiaque ni le décès chez des femmes en bonne santé de moins de 65 ans.L’utilisation habituelle d’aspirine pouvant causer des ulcères d’estomac,'Si vous prenez de l’aspirine à titre préventif, demandez à votre médecin si vous devez arrêter de fumer. Gardez à l'esprit que certaines femmes plus jeunes, telles que celles qui présentent des facteurs de risque de maladie cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral, peuvent bénéficier d'un traitement à base d'aspirine à faible dose, explique le Dr Mieres, MD, cardiologue à North Shore - LIJ Health System in New York et porte-parole de l'American Heart Association's Campagne de sensibilisation Go Red for Women. Si vous vous soupçonnez'avoir une crise cardiaque: L’American Heart Association recommande de mâcher et d’avaler un comprimé d’aspirine à 325 mg pendant que vous'attendons l’aide pour arriver. Cela peut empêcher la coagulation du sang dans les artères compromises.

Boire est plus dangereux pour les femmes.

Certes, pour les hommes comme pour les femmes, une boisson alcoolisée par jour peut être bénéfique pour le cœur - en fait, elle peut faire baisser le poids d'une femme.'s risque de maladie cardiaque de 17%. Mais au-delà, l'alcool semble toucher les hommes et les femmes très différemment. Il y a plusieurs années, des chercheurs japonais ont découvert que les femmes qui buvaient de 2 à 4 verres de boissons par jour avaient 45% plus de risques de mourir d'une maladie cardiaque que les femmes qui ne buvaient pas. Par ailleurs, les hommes qui buvaient autant étaient 19% moins susceptibles que les hommes non buveurs de mourir de maladie cardiaque. L'étude n'a pas'ne pas regarder les raisons de ces différences surprenantes, mais's probablement mieux imbiber modérément pendant que les scientifiques cherchent des réponses.

Symptômes de crise cardiaque chez lui et chez elle.

Dans les films, les crises cardiaques suivent un schéma familier: l’acteur se bloque, s’empare de la poitrine et se retourne rapidement sur le parcours de golf. Mais pour 33% des victimes féminines de crises cardiaques, cette version hollywoodienne ne se produit jamais. Au lieu de cela, ils éprouvent des nausées, une faiblesse extrême, une léthargie, une peau moite, des douleurs dans le haut du dos et un essoufflement. Les patients et les médecins négligent souvent ces symptômes plus subtils, mettant ainsi des vies en danger, déclare le cardiologue Nieca Goldberg, M.D.

Expérience d'attaque cardiaque de Steven List

Qui: Steven List, homme, 57 ans, Austin Principaux symptômes de crise cardiaque: picotement dans le bras gauche, sensation de lancinement dans la poitrine Son histoire: "Ma crise cardiaque est survenue pendant mon cours normal de karaté après le travail. Environ une heure après le début de ma session, j'ai commencé à me sentir drôle. Juste… inconfortable.'T comme moi. J'ai travaillé au moins trois fois par semaine. Je n'ai pas't boire, et je n'avais pas't fumé depuis 13 ans. Lors de mon examen médical effectué huit semaines plus tôt, mon médecin m'avait donné un état de santé irréprochable. "" J'ai senti que quelque chose se passait. J'ai ressenti une sensation étrange dans la partie inférieure de ma poitrine. Cela ressemblait presque à un spasme du diaphragme. Je n'avais définitivement pas't connu quelque chose comme ça avant. Sentant que je ne devrais pas'Pour continuer à m'exercer, j'ai quitté le sol de karaté et suis allée me détendre dans le vestiaire. J'ai essayé de m'asseoir. J'ai essayé d'aller et venir. Je me suis aspergé d'eau fraîche sur le visage. "" Mais mon malaise à la poitrine ne faisait que s'intensifier et en quelques minutes, il était devenu l'une des pires douleurs que je ressentais.'Je ne me suis jamais senti - comme si quelqu'un me mettait une lance dans la poitrine. À ce moment-là, j'étais allongé sur le sol et mon bras gauche avait commencé à picoter. Cette's quand je suis devenu certain d’avoir une crise cardiaque. Effrayé pour ma vie, j'ai salué un camarade étudiant et lui ai demandé d'appeler le 911. "" À l'hôpital, une équipe m'a emmenée tout droit dans l'Er., A fait fonctionner un électrocardiographe et a administré plusieurs médicaments. Ensuite, le cardiologue est entré et a dit que nous devrions procéder immédiatement à un angiogramme pour vérifier les choses, et ensuite peut-être une angioplastie ou un pontage, en fonction de ce qu'il a découvert. Finalement, ils ont inséré un stent, qui est en gros un petit tube de soutien qui a été inséré dans mon artère pour le maintenir ouvert. C'était vraiment incroyable. L’ensemble de la crise cardiaque n’a pris que 4 heures et demie du début à la fin, et je suis reparti sans dommage au muscle cardiaque, sans chirurgie majeure et avec une nouvelle vie. "

Expérience d'attaque cardiaque de Sue Andrew

Qui: Sue Andrews, 53 ans, Cleveland Principaux symptômes de crise cardiaque: étourdissements, douleurs intermittentes et faiblesse Son histoire: "Cela s'est passé il y a trois ans, vers 9 h 30, un lundi matin normal. Je venais juste de commencer à faire une présentation à mes collègues lorsque j'ai remarqué que j'étais en train de devenir très étourdi et moite - presque comme vous.'d sentir si vous avez eu une crise d’anxiété. J'ai également senti une pression dans ma poitrine, qui s'est ensuite apaisée et s'est transformée en une douleur à travers mes omoplates. Cette'C'est bizarre, pensai-je. je'm pas nerveux ou inquiet, alors je suppose que je'Je viens de tomber avec quelque chose. Je suis allé de l'avant avec mon exposé, en essayant de le presser un peu parce que je voulais en finir. À un moment donné, j'ai dû prendre une chaise et m'asseoir pour atténuer les vertiges. Apparemment, j'ai bien caché ma détresse car plusieurs de mes collègues m'ont dit plus tard qu'ils ne soupçonnaient jamais rien. "J'ai finalement terminé la réunion environ 40 minutes plus tard. Toujours aussi étrange, je suis allée dans la cuisine du bureau, me suis allée prendre un verre d'eau et je suis retournée à mon bureau.'t pass, j’ai appelé mon mari et dit, 'Je pense que je dois avoir une sorte de grippe. je'm aller à la maison et aller au lit.' Il a proposé de venir me chercher à la place. "" Heureusement, mon mari a insisté pour que je voie un médecin. Nous sommes donc allés à une clinique sans rendez-vous locale, où le médecin de service a écouté mes symptômes et a effectué un électrocardiogramme. Les résultats ont été 'légèrement éteint,' a-t-il dit, il m'a donc demandé d'aller à l'urgence pour des analyses de sang. Personne ne m'a parlé de la possibilité d'une crise cardiaque. "Je suis arrivé chez E.R. vers 12h30. Après avoir répété mes symptômes au comptoir d'enregistrement, on m'a informé que'Je dois attendre mon tour. Alors j'ai essayé de me mettre à l'aise dans la salle d'attente en regardant les gens qui vont et viennent. Quand un homme est entré avec des douleurs à la poitrine, ils l'ont précipité devant tout le monde. Je l'ai regardé, pensant, je me demande s'il's avoir une crise cardiaque - ne jamais croire que je pourrais être aussi. Trois heures après mon arrivée, ils m'ont appelé. J'ai tout répété à l'infirmière. Une équipe a prélevé des échantillons de sang et a commencé à faire de nombreux tests. Finalement un docteur est entré et a annoncé, 'nous'va vous admettre. Vous'j'ai eu une crise cardiaque.' Je ne'Je ne sais pas ce qui est plus incroyable - que cela a pris si longtemps pour obtenir un diagnostic, ou que j'ai survécu à l'attente. "

Obtenez un cœur en meilleure santé, un jour à la fois.

Bonne nouvelle: étant donné que les femmes ont tendance à développer une maladie cardiaque plus tard que les hommes, les mesures préventives ont plus de temps pour exercer leur magie, a déclaré le cardiologue Nieca Goldberg, M.D.'s riche en aliments entiers, en maintenant un poids santé et en ne fumant pas. Pour vous aider à atteindre ces objectifs importants, commencez par quelques gestes simples. 7 heures du matin Saupoudrez des amandes effilées sur vos céréales. La recherche montre que ces noix peuvent réduire le risque de maladie cardiaque en réduisant les niveaux de cholestérol LDL nocif. En outre, les antioxydants et la vitamine E présents dans les peaux d’amande pourraient empêcher la formation de plaque sur les parois des artères. Des points bonus si votre céréale est faite de grains entiers, ce qui aide à contrôler votre tension artérielle. 8 heures du matin votre séance de brossage des dents. Des études récentes montrent une forte association entre les maladies des gencives et les maladies cardiaques, probablement parce que des gencives malsaines provoquent une inflammation systémique. Donc don'Ne précipitez pas votre brosse du matin. L'American Dental Association indique qu'il faut au moins deux minutes pour bien nettoyer les dents et les gencives. Utilisez votre montre-bracelet pour chronométrer vous-même ou choisissez une brosse avec une minuterie intégrée. 9 h 00. Prenez une distance avec votre destination. Les personnes qui font au moins 5 000 pas pendant la journée (environ 30 minutes de marche au total) ont 40% moins de chances que les personnes sédentaires de développer un syndrome métabolique, un précurseur de la maladie cardiaque. Donc, où que vous soyez'Pour vous y rendre, essayez de vous garer en bas du bloc ou dans un coin éloigné du terrain, suggère Nanette Wenger, M.D., cardiologue à la faculté de médecine de l’Université Emory. Quelques mini-promenades peuvent vous aider à atteindre votre cible. 10 heures debout et étirer. La matinée est une des périodes les plus productives de la journée, lorsque la concentration et la concentration sont à leur maximum. Mais don'Ne vous attachez pas trop à votre fauteuil: des périodes prolongées de position assise sont associées à des taux de cholestérol plus élevés - et à un risque accru de décès lié au cœur. Essayez de vous déplacer quelques minutes toutes les heures. 12h30 Gardez la malle en dehors du déjeuner. Vous savez déjà manger quelque chose à base d'ingrédients frais et entiers, comme une salade verte croquante garnie de poulet grillé et d'une vinaigrette faible en gras. Il suffit de faire attention à "l'effet de halo". C'est la tendance sournoise à abuser de la malbouffe, comme les chips et les sodas, après avoir mangé une entrée vertueuse. Rappelez-vous: la santé du coeur ne't fin au plat principal. 2h30 de l'après-midi. Grignotez un en-cas riche en fibres et en protéines. Les bons choix incluent l’houmous avec des craquelins de blé entier et des tranches de pomme avec une touche de beurre de cacahuète naturel. En plus de fournir des nutriments sains pour le cœur, les collations avec ce profil nutritionnel saturent votre appétit mieux que les aliments transformés tels que les biscuits, explique le Dr Goldberg. Cela vous rend moins susceptible de trop manger au dîner. 16h Faites une pause santé mentale. Le stress frappe souvent en fin de journée alors que les heures de jour productives diminuent. Don'Ne vous laissez pas avoir. Prenez une pause de 10 minutes et relaxez-vous, par exemple en écoutant de la musique ou en envoyant un courrier électronique à un ami. "La décompression dans des situations stressantes diminue votre tension artérielle et vous aide à vous sentir mieux en contrôle", a déclaré la cardiologue Jennifer Mieres, M.D. Buvez avec modération. L'American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus d'un verre d'alcool par jour. Au dîner ou à l’heure de l'apéritif, profitez davantage de votre boisson en choisissant du vin rouge. Il contient des antioxydants et des composés tels que le resvératrol qui sont associés à une mortalité plus faible par maladie cardiaque. 21h Éteignez vos gadgets. Surfer sur le Web, envoyer des SMS sur votre cellule et regarder la télévision peut interférer avec le sommeil en stimulant le cerveau. Arrêtez donc les activités sur écran environ une heure avant le coucher. Votre cœur vous en sera reconnaissant, a déclaré le Dr Mieres: "Les femmes qui dorment au moins 6 heures chaque nuit ont moins d'accumulation de plaque dans leurs vaisseaux sanguins que les femmes qui dorment moins." 10 heures Embrasse bonne nuit à ta famille. Une touche d'amour - que ce soit'Un massage, une séance de câlin ou un bon calin contre l'ours - favorisent la libération d'oxytocine, un produit chimique capable de faire baisser la tension artérielle en améliorant la souplesse des vaisseaux sanguins, explique le Dr Goldberg. Comment's que pour de beaux rêves?

• Par Melinda Wenner Moyer