Comment brûler des calories

L'énergie que votre corps utilise et stocke est mesurée en calories. Un peu de math peut vous aider à déterminer combien de calories vous avez besoin.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB Faire de l'exercice et jouer demande beaucoup d'énergie.

Le nombre de calories dont vous avez besoin dépend de votre poids et de la quantité d'énergie dont votre corps a besoin pour rester en vie. Les calories proviennent de trois éléments nutritifs: les glucides, les lipides et les protéines. Lorsque vous digérez les aliments, les calories sont libérées, absorbées dans votre circulation sanguine et converties en sucre dans le sang..

L'énergie est utilisée pendant l'exercice. Si vous êtes une personne de 100 livres, vous brûlerez ce nombre de calories dans chacune de ces activités par minute:

• Corde à sauter: 8 calories
• Jouer au basket: 6-1 / 2 calories
• Patinage sur glace: 5-1 / 2 calories
• Tours de natation: 8 calories
• Lecture d'un livre: 1 calorie
• Jouer au football: 5-1 / 2 calories
• Dormir: 1/2 calories
• Jouer au football: 6-1 / 2 calories
• Jogging: 7-1 / 2 calories
• Yoga: 3 calories

Mythes caloriques

Mythe: Le pain grillé contient moins de calories que le pain. Vérité: La texture est changée mais pas le nombre de calories.

Mythe: Pamplemousse brûle des calories. Vérité: Aucun aliment n'a de magie particulière pour faire fondre la graisse.

Mythe: La margarine a moins de calories que le beurre. Vérité: Ils sont exactement les mêmes, environ 36 calories par portion.

Mythe: Le pain et les pommes de terre font grossir. Vérité: Ni les uns ni les autres ne sont riches en calories, mais ils se transforment en aliments riches en calories avec la garniture utilisée, tels que beurre, crème sure, mayonnaise et autres condiments riches en graisse..