Des craquements obliques renforcent et tonifient les muscles de chaque côté de l'abdomen.
Pour cet exercice, vous aurez besoin d’un tapis ou d’une surface douce et propre sur laquelle vous pourrez vous allonger..
Commencez par vous allonger sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Sans les emboîter, maintenez vos doigts derrière votre tête, les coudes ouverts.
Soulevez lentement la tête et les épaules du tapis et vers votre droite. Il vous suffit de le soulever jusqu'à ce que l'omoplate gauche soit dégagée du tapis. Revenez à la position de départ. Répétez le mouvement de levage, mais cette fois-ci sur votre côté gauche, en soulevant votre omoplate droite du tapis. Retour à la position de départ.
Pendant l'exercice, gardez les mains derrière la tête, la tête et le cou alignés sur votre colonne vertébrale. Don'ne pas presser le menton contre la poitrine ou essayer de lever la tête avec les mains.
Travailler jusqu'à 18 à 20 répétitions en alternant les côtés.
Share
