Perdre 5 livres rapidement

Perdre cinq livres n'est pas magique, c'est du calcul simple.

Par Elaine Cooper, RN Mis à jour le 17 février 2017 Save Pin FB

Considérer: Cinq livres équivaut à peu près 17 500 calories. Coupez ces calories de votre alimentation ou faites des activités qui les brûlent et vous devriez perdre environ 5 livres. Cela peut sembler beaucoup de calories, mais vous pouvez les dissoudre en un mois de repas sains et d'exercices simples. Ici's comment: 1. Boire 16 onces de lait écrémé chaque jour au lieu de 2% de lait. Calories perdues / brûlées: 2 400 * 2. Mangez un sandwich ouvert tous les jours. Perdre ce seul morceau de pain vous aidera à perdre presque une livre. Calories perdues / brûlées: 3 000 *

3. Promenez le chien pendant 15 minutes supplémentaires chaque jour ou promenez-vous pendant 15 minutes pendant votre pause déjeuner. Calories perdues / brûlées: 2 200 * 4. Obtenez votre dose de chocolat: Mangez une demi-tasse de pouding au chocolat à base de lait à 2% au lieu de, disons, deux biscuits sandwich au chocolat avec un verre de lait entier de 8 onces. Calories perdues / brûlées: 3 300 * 5. Don'pas payer le voisin'S gamin! Pelle à neige pendant une demi-heure, une fois par semaine. Bénévole pour pelleter un voisin âgé'passerelle. Calories perdues / brûlées: 900 * 6. Au lieu de frites avec le déjeuner trois jours par semaine, prenez une pomme de terre au four avec un peu de sel et de poivre. Calories perdues / brûlées: 1 900 *

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7. Besoin de prendre quelque chose à l'étage? Don't pas attendre pour un bras chargé. Courez là-haut, maintenant. Cinq minutes supplémentaires d'escalier chaque jour, c'est rapide. Calories perdues / brûlées: 1 100 * 8. Faites de la "gymnastique suédoise": trois fois par semaine, pendant les deux heures que vous passez à regarder la télévision, sautez à la corde pendant les spots. Cette'Vous aurez environ 30 minutes d'exercice. Calories perdues / brûlées: 2 700 * Total de calories brûlées ou perdues: 17 500 * * Le taux de combustion des calories est basé sur une personne de 155 livres sur un mois's temps. Les personnes qui pèsent plus vont brûler plus. Tous les chiffres cités sont approximatifs. Consultez votre médecin avant de faire de l'exercice.

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• Par Elaine Cooper, RN