Minéraux - Votre corps en a besoin

Votre corps ne fonctionnera pas sans minéraux. Les minéraux sont préférables lorsque vous les obtenez directement des aliments dans le cadre de votre repas.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB Manger des fruits et des légumes tous les jours.

Voici quelques-uns des minéraux dont votre corps a besoin:

Calcium

Trouvé dans le lait, les légumes verts à feuilles et le poisson avec des os comme le saumon et les sardines en conserve. Votre corps en a besoin beaucoup. Il aide à réguler les battements de votre cœur et à faire bouger vos muscles. Il constitue le matériau principal de vos os et de vos dents..

Chrome

Vient des haricots, du fromage, des grains entiers, des pois et de la viande. Il aide votre corps à utiliser le glucose.

Cuivre

Trouvé dans les haricots, les raisins secs, le chocolat, les noix, la viande et les crustacés. Il aide à produire des produits chimiques dans les poumons et aide à la formation de globules rouges.

Fluor

Vient des desserts à la gélatine, du poisson, du thé et de l’eau fluorée. Il aide à renforcer les os et les dents.

Iode

Trouvé dans le sel iodé, les algues, les fruits de mer et les produits laitiers. Il aide à garder votre peau, vos cheveux et vos ongles en bonne santé et à garder votre thyroïde en activité.

Le fer

Vient de haricots, noix, fruits secs, légumes verts, jaunes d'oeufs et pois. Il est utilisé dans la fabrication d'enzymes et de protéines et aide le sang à transporter l'oxygène.

Magnésium

Trouvé dans les abricots, les bananes, le soja, les noix, les légumes verts à feuilles et les grains entiers. Il aide votre cœur à battre, vos muscles à travailler et vos os à se développer.

Manganèse

Vient du cacao, des jaunes d'oeufs, des noix, des grains entiers, des légumes et des fruits. Il aide les cellules à fonctionner et les os à se développer.

Molybdène

(muh-LIB-duhnum) Trouvé dans les légumes vert foncé, les pois, les céréales et les haricots. Il aide les cellules à fonctionner.

Phosphore

Vient des pois, des cacahuètes, des fruits secs, des bananes, des oranges, des haricots, des pommes de terre, du yaourt et de la viande. Il aide à équilibrer l'eau du corps, à transporter les nutriments vers les cellules, à maintenir un rythme cardiaque régulier et à faire bouger les muscles.

Sélénium

Vient des jaunes d'oeufs, du poulet, de l'ail, des grains, des tomates, du poisson, des crustacés et de la viande rouge. Avec la vitamine E, il aide à prévenir les dommages aux cellules.

Sodium

Trouvé dans le sel des produits en conserve et des aliments transformés. Il aide à équilibrer l'eau dans votre corps'tissus et sang.

Zinc

Provient du blé entier, de la volaille, des œufs, du bœuf et des crustacés. Il aide les plaies à guérir et aide vos sens du goût et de l'odorat.