Nutrition pour les adolescents en croissance

Les adolescents grandissent à un rythme énorme. Cette poussée de croissance nécessite le bon type de nourriture - et beaucoup!

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB

Entre Jeffrey'Aux 14e et 15e anniversaires, il a grandi de 12 pouces, passant de seulement 5 pieds à un homme de 6 pieds. Sa croissance était si rapide qu'il avait l'air allongé et disgracieux - tous les coudes, les genoux et Adam's pomme.

"Comment peut-il être si maigre?" sa mère se demande. "Il nous mange à la maison et à la maison!"

Une poussée de croissance comme Jeffrey's nécessite une immense quantité de nourriture. Son corps a soif de protéines pour développer les tissus et les muscles, de calcium pour renforcer et allonger les os, de fer pour supporter le volume croissant de sang dans ses veines - et bien plus encore..

Maureen a atteint l'âge adulte à l'âge de 15 ans. Mais contrairement à Jeffrey, sa croissance a été lente et régulière sur une plus longue période. Malgré cela, ses besoins nutritionnels sont proportionnellement aussi importants que les siens. D'une manière spécifique, en fait, ils sont plus grands. Puisqu'elle a atteint la puberté et qu'elle commence à avoir ses règles, elle a besoin d'une quantité importante de fer.

Une fondation pour l'avenir

Une bonne nutrition est importante pour les adolescents pour de nombreuses raisons. Mais la raison la plus importante est la suivante: ce qu’ils mangent aujourd’hui affecte leur corps demain et tout au long de leur avenir. Svelte ou dodu, fort ou faible, ce que votre adolescent transformera à l'avenir commence par les habitudes alimentaires apprises dans l'enfance.

De plus, une bonne alimentation peut aider à prévenir plusieurs maladies graves qui sont assez fréquentes chez les personnes âgées. Maladie cardiaque, hypertension artérielle, diabète, accident vasculaire cérébral, ostéoporose, certains types de cancer - tous ont été liés à une personne'régime alimentaire à vie.

Les adolescents (indestructibles et immortels, du moins le croient-ils) ne renonceront pas à leurs cheeseburgers au bacon sur la base d'un vague avantage promis pour leur vieillesse impensable et lointaine. Alors, don'Ne perdez pas votre souffle sur ces arguments. Pourtant, en tant que parent responsable, vous devez convaincre votre adolescent qu'un bon régime alimentaire compte vraiment.

Alors, que devraient dire les parents à leurs fils et leurs filles? Dites-leur la vérité - mais une vérité à laquelle ils peuvent s'identifier. Dites-leur qu'une bonne alimentation les aidera à se sentir plus énergiques, à obtenir de meilleures notes et à devenir à la fois plus attrayantes et plus populaires. Un autre fait? Les "faiseurs" beaux et réussis semblent attirer automatiquement des amis!

Le petit déjeuner est un avantage

Helen L. Miller a demandé à sa classe de 10e année: "Combien d'entre vous ont déjeuné ce matin?"

Elle ne vit qu'une poignée de mains. Sans se décourager, la professeure d’économie familiale lui a posé la question suivante: "Combien d’entre vous aimeraient prendre le petit déjeuner?"

Chaque main levée.

Miller isn't d’enseigner dans un pays du tiers monde où la guerre ou une catastrophe naturelle a entraîné la famine. Oh non. Elle enseigne dans une banlieue aisée du New Jersey. Et les enfants de l’école secondaire de Williamstown ne sont pas différents de leurs pairs du pays tout entier. Ils'Plutôt que de passer 15 minutes supplémentaires au lit plutôt que de se lever pour faire face au petit déjeuner.

Le résultat final?

• Enfants qui courent à vide.
• Les enfants qui n'apprennent pas bien.
• La recherche médicale a montré à maintes reprises qu’ils ne'souviens pas de leurs leçons.
• Ils'être inattentif, apathique, et ils're grincheux.

Vous pouvez lécher le problème avec un repas sain et délicieux - un repas qui fera plaisir à votre enfant's journée bien commencée.