Our Health Nut tente une classe de cyclisme en salle

Notre intrépide directrice de la santé, Amy Brightfield, examine les dernières tendances en matière de santé et de bien-être. Ce mois-ci, elle fait un tour dans les cours de cyclisme en salle.

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB

je'm dans la dernière ligne droite. Mes jambes pédalent vite et fort. J'essuie la sueur de mon visage pendant que je lève les yeux et me prépare pour voir le classement. Est-ce que je vais avancer? L’écran s’allume avec nos noms et & # x2026; Amy Bright se met en tête! À ce moment-là, mon image de troisième élève lente - le retardataire de PE qui a été le dernier à terminer les tours, le dernier à être choisi pour une équipe - s'est effondrée en mille morceaux.

je'm dans un cours de cyclisme en salle sur volant, où chaque vélo a un écran montrant le cycliste's RPM (tours par minute) et "torq", tirés de couple, ce qui signifie "pouvoir tournant". L'instructeur donne une série de chiffres aux cyclistes pour qu'ils puissent ajuster leurs efforts. La musique optimiste est un grand facteur de motivation. Vous pouvez participer à un cours de 45, 60 ou 90 minutes, comprenant chacun un travail du haut du corps avec des barres lestées rangées de chaque côté du vélo..

J'ai fait la séance de 60 minutes, ce qui a permis une bonne partie du temps de cyclisme avant de passer aux poids. Vous pouvez choisir de ne pas afficher votre nom à l’écran pendant les cours, mais c’est ce sentiment de concurrence qui m’a fait travailler si dur que j’ai dû me coucher & # x2026; pour le reste de l'après midi.

Le cyclisme en salle est mon truc. La musique, les endorphines, la camaraderie d'une classe et la motivation d'objectifs spécifiques définis par l'instructeur donnent tous le sentiment d'accomplissement tout en gardant un sentiment de calme. Dans un cours typique de cyclisme en salle de sport, un écran situé entre les poignées indique votre vitesse de pédalage (RPM), votre résistance et votre force.'re travail (watts) et miles. L'instructeur vous guide pour ajuster les paramètres afin que vous obteniez un entraînement par intervalles qui simule une randonnée en extérieur, avec des sprints, des montées et des descentes. Le cyclisme en salle SoulCycle vous propose des entraînements tout aussi difficiles, y compris des mouvements du haut du corps avec des poids, mais aucun suivi de vos statistiques..

L'accent est mis sur le rythme de la musique en harmonie avec la classe. Assis dans un studio aux chandelles sur le vélo n ° 62 (au dernier rang), j'entends notre instructeur, Emma, ​​dire: "Vous pouvez modifier le trajet de la manière que vous souhaitez & # x2014; asseyez-vous, levez-vous, allez plus lentement, aller plus vite, je'je ne vais pas crier. "Oh bien, parce que je ne't répondre à crier. Dès que nous commençons à pédaler, la sueur commence à couler de tout le monde. Emma nous encourage à rouler au rythme et nous impliquons le haut de notre corps en bougeant les bras d'un côté à l'autre, d'avant en arrière..

je'm puiser dans mon zen, et que's quand je le sens. Alors que la cavalière devant moi balance ses bras en arrière, des gouttes de sueur jaillissent sur mon visage.. Pas près de mes yeux, pas près de mes yeux! Mon thérapeute intérieur tente de calmer mon germaphobe intérieur: Ignore le; le déménagement est presque terminé. Malgré la sueur qui vole, l'instructeur'Son énergie s’accaparait et, à différents moments, nous dansions sur les vélos. Amusant, mais remarque personnelle: la prochaine fois, asseyez-vous sous un ventilateur.

Cycle Your Way

Obtenez l'expérience de cours de cyclisme en salle sur n'importe quel vélo stationnaire avec ces applications:

CycleCast: sélectionnez une durée de classe (25, 45 ou 60 minutes) et téléchargez-la sur votre téléphone (9,99 $ par mois; cyclecast.com). Suivez vos statistiques avec MyFitnessPal.

Global Cycle Coach: Choisissez la musique et le style d'instructeur que vous aimez et téléchargez ces cours (à partir de 99 cents; globalfitnessapps.com).

BitGym: Téléchargez et diffusez en continu sur le téléviseur. Fonctionne aussi avec les tapis roulants et les appareils elliptiques (7,99 $ par mois; bitgym.com).