Essayez ces stratégies simples pour gérer les angoisses quotidiennes.
Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB Vos angoisses ne doivent pas forcément avoir le meilleur de vous.William T. Riley, PhD, codirecteur de la Virginia Commonwealth University's La clinique des troubles anxieux, dit que si vous faites cela, vous vous inquiétez souvent et vous aurez peut-être moins de bagages mentaux à transporter toute la journée. Voici quatre façons de nous inquiéter et de commencer à nous détendre:
Catastrophiseurs. Vous supposez toujours le pire résultat possible. je'm va manquer d’essence "ou" Si je'En retard au travail, je pourrais me faire virer. " Pour réduire vos peurs: Corrigez les erreurs de pensée en évaluant le danger réel. Quelles sont les chances de manquer d'essence? Les gens sont souvent en retard sans conséquences désastreuses.
Perfectionnistes. Vous agonisez pour faire des erreurs avant et après les événements. Se relaxer: Essayez de vous sentir plus à l'aise en faisant des erreurs. Gravez le pain grillé sur ses bords ou laissez les conversations traîner de temps en temps sans toujours remplir le silence..
Caméléons. Vous vous inquiétez de ce que les autres pensent, surestimez le potentiel de rejet et modifiez le comportement en fonction des autres. Pour réduire vos peurs: Visage échec et don'ne pas le voir comme un rejet personnel.
Compulsifs. Vous vérifiez et revérifiez. Vous mettez vos clés dans votre sac à main, mais continuez à vérifier. Pour arrêter le cycle: Restez sobre et finalement vous'Commencez à faire confiance à votre jugement. Vous devrez peut-être aussi garder à l’esprit les conseils ci-dessus pour les perfectionnistes:'s O.K. faire des erreurs, ou oublier quelque chose de temps en temps.