Faites une pause pour une meilleure santé

Lorsque la vie est occupée, il peut être facile de relâcher l'exercice et de manger sainement. Mais cela peut être une bonne chose: les dernières recherches montrent que prendre une pause quand il est question de certaines habitudes peut en réalité être bon pour la santé. Considérez ceci comme la note de votre médecin!

Mise à jour: 17 février 2017 Sauvegarder le pin FB

Se lever et se lever à la même heure chaque jour vous aide à vous endormir plus rapidement et à rester endormi. Mais si tu'Vendredi soir, au barbecue, votre corps a tout intérêt à éteindre son système d’alarme et à obtenir plus de'S le lendemain matin. "Faire le sommeil à court terme est efficace", déclare Christopher Winter, M.D., directeur médical du Martha Jefferson Sleep Medicine Center à Charlottesville, en Virginie. Vous pouvez également miser à l’avance si vous vous connaissez bien.'re va passer une fin de soirée.

Passer une séance d'entraînement

Une nouvelle étude montre que vous pouvez laisser reposer vos chaussures de course pendant un jour ou deux. Les chercheurs ont découvert que les femmes qui faisaient de l'exercice deux fois par semaine devenaient aussi en forme (et perdaient presque autant de graisse corporelle) que celles qui travaillaient six jours. Encore plus étonnant: les personnes qui pratiquent l'exercice deux fois par semaine brûlent plus de calories par jour que les six personnes par semaine.

Offrez-vous au petit déjeuner

Une étude a révélé que les personnes à la diète qui mangeaient un petit-déjeuner riche en glucides et en protéines, y compris quelque chose de sucré, se sentaient moins faim, avaient moins envie de fumer et perdaient plus de poids en 32 semaines que celles qui prenaient un petit-déjeuner faible en glucides. Les experts pensent que cela pourrait être dû au fait que les niveaux de ghréline, une hormone qui provoque la faim, ont chuté beaucoup plus chez les personnes qui se livraient à leur repas du matin. Choisissez quelque chose de décadent mais nutritif, comme une ou deux fraises trempées dans du chocolat noir avec une tasse de yogourt à la vanille, suggère David Katz, M.D., directeur du centre de recherche sur la prévention de l’Université de Yale et auteur de Preuve de maladie.

Profitez de cette seconde tasse de café

Si vous'Si vous vous sentez coupable d’avoir avalé deux cafés en moins d’une heure, cela vous soulagera peut-être: lors d’une étude menée par les National Institutes of Health sur plus de 400 000 personnes, les chercheurs ont découvert que plus les gens buvaient de café, plus ils vivaient longtemps. Boire jusqu'à six tasses par jour (caféine ou décaféiné) était associé à un risque moins élevé de décès par maladie cardiaque, maladie pulmonaire, accident vasculaire cérébral, diabète et infections.

Sirotez un verre de vin tous les soirs

Profitez de votre cabernet régulièrement sans aucun remords! Le vin, en particulier le rouge, est chargé en antioxydants naturels, qui peuvent aider à prévenir les dommages aux cellules de votre corps. Des recherches ont montré que le vin rouge peut aider à réduire votre risque de maladie cardiaque, de cancer et de divers types de démence.